ເນື້ອໃນ
ບຸກຄົນທຸກຄົນມີລະດັບຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າຈະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບາງເທື່ອຄົນກໍເຊົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆແລະກາຍເປັນຄົນບໍ່ສົນໃຈກັບທຸກສິ່ງ. ສະພາບນີ້ເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ເກືອບທຸກຄົນປະສົບກັບໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ອ່ອນໄຫວ. ໃນບາງຈຸດ, ສະຫມອງພຽງແຕ່ປິດບາງສ່ວນຂອງຫນ້າທີ່, ແລະພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຢ່າງດຽວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງດີຫຼືບໍ່ດີ. ບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮັບຮູ້ເຫດການດຽວກັນແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສູນຄວບຄຸມດຽວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມເບິ່ງຄືວ່າຈະມຶນໆ ແລະກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສົນໃຈກັບທຸກສິ່ງ, ລວມທັງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ທີ່ມີຊີວິດຊີວາໃນເມື່ອກ່ອນ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຫຍັງ
ອາລົມເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຊີວິດມະນຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້ານໍາພາຄວາມປາຖະຫນາແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພະຍາຍາມຫຼາຍແລະມີຄວາມພູມໃຈໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ, ໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ໂສກເສົ້າ, ແປກໃຈ, ຄວາມຮັກ. ແຕ່ລະອາລົມມີຫຼາຍສີທີ່ປະກອບເປັນຮູບພາບທີ່ມີສີສັນຂອງປະສົບການຊີວິດ.
insensitivity ອາລົມບໍ່ພຽງແຕ່ indifference, ມັນ deprives ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ໂລກພາຍນອກແລະປະເມີນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຂ້າງ. ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດວຽກ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະດໍາລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ວຽກອະດິເລກ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມສໍາພັນກັບປະຊາຊົນກາຍເປັນ insipid ແລະບໍ່ຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີອາລົມ: ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກຫຼືຄວາມສຸກ. ເປັນຫຍັງເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ?
ຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນເລື່ອງອື່ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະເລື່ອນລົງລຸ່ມ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງນອກຈາກນັ້ນ – ການພົບປະກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ການບັນເທີງ, ວຽກເຮັດງານທໍາ, ວຽກເຮັດງານທໍາ, ການກະຕຸ້ນການສ້າງສັນ – ແມ່ນຕິດພັນກັບອາລົມແລະຄວາມປາຖະຫນາ.
ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນກົນໄກການຮັບມືກັບຊີວິດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ມັນກໍ່ຊ່ວຍປິດອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ວຽກທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າຄວາມວຸ່ນວາຍຫຼາຍເກີນໄປຈະເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ. ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ດີ: ພວກເຮົາມັກຈະລືມກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຈິດໃຈດໍາລົງຊີວິດຜ່ານສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ອາລົມທີ່ຍັງເຫຼືອສະສົມພາຍໃນແລະໄວຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກ.
ນິໄສຂອງການມິດງຽບເພື່ອປິດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພໍໃຈແມ່ນເອີ້ນວ່າການຫຼີກເວັ້ນ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈທີ່ຍາວນານຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການລະເມີດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ຕ້ອງລະວັງ:
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ uselessness ແລະ detachment;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ;
- indifference ທີ່ສົມບູນ, ບໍ່ມີອາລົມທາງບວກຫຼືທາງລົບ;
- lethargy ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ;
- ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນສະລັບສັບຊ້ອນ;
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄໍາສັບຕ່າງໆແລະອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ;
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປິດຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ໄດ້ພົບກັບໃຜ.
ສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈທາງດ້ານອາລົມ
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສະພາບນີ້ເກີດຂື້ນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ. ຄົນທີ່ຕ້ອງທົນກັບຄວາມທຸກລຳບາກໂດຍບໍ່ສະໝັກໃຈພະຍາຍາມກຳຈັດອາລົມໃຫ້ໝົດໄປ, ແລະຈາກນັ້ນມັນກໍງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນຊ່ວຍໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ບັນຫາພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ. ບັນຫາແມ່ນວ່າກໍາແພງແມ່ນສູງຂຶ້ນແລະຫນາແຫນ້ນ, ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ໃນມັນ, ບ່ອນທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍບາງອາລົມ, ໃນທາງບວກຫຼືທາງລົບ, ສາມາດເຈາະໄດ້.
ເສັ້ນທາງຈະຖືກປິດຈົນກ່ວາພວກເຮົາຄາດເດົາວ່າຈະຕັດຜ່ານປະຕູ.
ໃນບັນດາສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດແມ່ນບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ລວມທັງ:
- ຊຶມເສົ້າ;
- ການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
- ການເອື່ອຍອີງທາງເຄມີ;
- ຄວາມກົດດັນ;
- ຄວາມໂສກເສົ້າ;
- ປະສົບການ traumatic ແລະ post-traumatic disorder;
- ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄວາມບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມມັກຈະພັດທະນາຫຼັງຈາກເກີດອາການຊ໊ອກ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງຈາກພໍ່ແມ່ຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເປັນເວລາດົນນານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຂົາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໃກ້ຊິດກັບຕົວເອງ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ມີການປົກປ້ອງ. ປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຄືນມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສິ້ນສຸດລົງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການ, ການສົນທະນາແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕືອນລາວກ່ຽວກັບອະດີດ.
ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານອາລົມຖືກກະຕຸ້ນເປັນປະເພດຂອງກົນໄກການຊົດເຊີຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະດັບສູງທີ່ຈະທົນທານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ. ຜົນຂ້າງຄຽງນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທັງຫມົດຢາ psychotropic.
ນາງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ
ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປສໍາລັບການ insensitivity ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ລະກໍລະນີແມ່ນບຸກຄົນ. ຫມູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຕາມຄວາມປາຖະຫນາທັງຫມົດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາກັບນັກຈິດຕະສາດ. ລາວສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງຮາກແລະເຮັດວຽກຜ່ານເງື່ອນໄຂນີ້ຮ່ວມກັນກັບຄົນເຈັບ.
ທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ: ກ່ອງທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຖືກເຊື່ອງໄວ້ຕ້ອງຖືກເປີດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຄິດຄືນໃຫມ່ໃນແຕ່ລະສະຖານະການ. ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມສາມາດໃນການຮູ້ສຶກໄດ້ຖືກຟື້ນຟູເທື່ອລະກ້າວ. ສອງວິທີການທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວຄວາມອ່ອນໄຫວທາງຈິດໃຈແມ່ນ:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມຮັບຮູ້, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະຕີຄວາມຮູ້ສຶກປະສົບການ "ເປັນ". ຄົນເຈັບຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ປະຕິກິລິຍາທໍາລາຍຂອງຕົນເອງແລະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍການກໍ່ສ້າງ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະອງ-ພຶດຕິ ກຳ. ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າໃຈແລະສະແດງອາລົມ. ຄົນເຈັບຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິທາງລົບດ້ວຍສະຕິໃນແງ່ບວກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການດັ່ງກ່າວຍັງຊ່ວຍໃນການປະເມີນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເລືອກການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຫມາະສົມ.
ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍສະເໝີໄປໂດຍເຫດການທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ມັນມັກຈະພັດທະນາໃນຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແລະເຮັດວຽກເຖິງຂອບເຂດຈໍາກັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການຊີວິດ.
ວິທີການຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈ
ຄວາມບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ.
1. ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ
ການໂຫຼດກິລາແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເມື່ອເຮົາເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ສະໝອງຈະຜະລິດ endorphins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ XNUMX ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດໄປເປັນວິທີທາງຍາວໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.
2. ປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີ
ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບລາວ: ຕຽງນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຫ້ອງຊ້ໍາ, ບໍ່ມີໂທລະສັບສະຫຼາດຢູ່ໃນຕຽງແລະບໍ່ນອນເດິກ.
3. ເforົ້າລະວັງອາຫານ
ອາຫານເປັນນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນລົດທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສິ່ງໃດຫນຶ່ງ, ມັນແນ່ນອນວ່າຈະລົ້ມເຫລວ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້.
4. ຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າ
ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນໃຫຍ່ມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ພວກມັນຄ່ອຍໆສະສົມແລະກາຍເປັນພາລະທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ສະຫມອງພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດທົນກັບ overload ແລະເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຈໍາກັດ. ເພື່ອປ້ອງກັນເຫດການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານ.
5. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້, ສະແດງອອກແລະດໍາລົງຊີວິດອາລົມ
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ indifferent ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນເວລາດົນນານພຽງແຕ່ລືມວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຕອບສະຫນອງຄວາມປະທັບໃຈ, ເພາະວ່າທັກສະທີ່ບໍ່ໄດ້ອ້າງເຖິງກາຍເປັນຈືດໆຕາມເວລາ. ມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຄົນທີ່ຖືກທາລຸນເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າອາລົມເປັນແນວໃດຍ້ອນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ສຳຜັດ. ໂຊກດີ, ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມສາມາດພັດທະນາໄດ້.
6. ຊອກຫາຜູ້ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ
ມັນເປັນການດີທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຢູ່ໃກ້ຄຽງທີ່ມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ເວົ້າຫົວໃຈກັບຫົວໃຈກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າຈະເປັນແນວໃດຕໍ່ໄປ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີໃຜໄວ້ວາງໃຈ, ຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ໄປຫາຫມໍປິ່ນປົວ, ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ.
ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວແມ່ນຍາວແລະຍາກ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງຕົວເອງ ແລະປ່ຽນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບໂລກພາຍນອກ. ແຕ່ທ່ານແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຟື້ນຟູລົດຊາດຂອງຊີວິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.