ເນື້ອໃນ
ພວກເຮົາກາຍເປັນ Zen ໃນປີ 2017!
1. ຮ້ອງອອກໄປຈາກເດັກນ້ອຍ
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດຮ້າຍເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດຕົວເອງຈາກການລະເບີດ, ໃຫ້ມັນຫລົບໜີໂດຍການຮ້ອງໃສ່ວັດຖຸທີ່ບໍ່ມີຊີວິດ, ແທນທີ່ຈະໃສ່ລູກຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງຮ້ອງສຽງດັງວ່າ “ອ່າວ” ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າ ຫຼືສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫ້ອງນ້ຳ, ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ຕູ້ແຊ່ແຂງ, ຕູ້ເສື້ອຜ້າ, ລີ້ນຊັກ, ຫຼືກະເປົ໋າ. ຫຼັງຈາກເຮັດແບບນີ້ສອງສາມມື້, ແລະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຫົວເລາະໂດຍການຮ້ອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຂົາ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການບັນຈຸ "Ahhh". ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກການຄວບຄຸມເວລາເຈົ້າຮ້ອງຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສຽງດັງຈະບໍ່ອອກມາເລີຍ.
2. ປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການທີ່ສໍາຄັນ
ສືບສວນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າຢ່າງເປັນທາງການທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າອອກຈາກ hinges ຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການປະເມີນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານແລະຈັດປະເພດ slippages ເປັນສາມປະເພດ: ສະຖານະການທີ່ຄຸ້ມຄອງໄດ້, ສະຖານະການຫນຽວແລະສະຖານະການເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເຈົ້າຈະສອບເສັງໃໝ່ທຸກໆສີ່ມື້.
- ສະຖານະການທີ່ຈັດການໄດ້ ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາອອກເນື່ອງຈາກວ່າມີການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍທີ່ຈະເອົາຜົນກະທົບຕໍ່. ຕົວຢ່າງ: ການແລ່ນຕອນເຊົ້າ (ກະກຽມສິ່ງຕ່າງໆໃນມື້ກ່ອນ), ສຽງດັງ (ໃສ່ຫູຟັງ® ຫຼື ສ້າງເຂດຄວາມງຽບຢູ່ເຮືອນ), ເດັກນ້ອຍທີ່ລືມຖູແຂ້ວ ຫຼື ລ້າງມື (ສະແດງນິໄສທີ່ດີຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ).
- ສະຖານະການທີ່ລະອຽດອ່ອນ ເປັນຊ່ວງເວລາພິເສດທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄາດການໄດ້ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະກຽມພ້ອມເມື່ອພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງພຽງພໍ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫາຍໄປຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ຕົວຢ່າງ: ຄວາມຂັດແຍ່ງທາງສົມລົດ, ການເລື່ອນເວລາກັບເດັກນ້ອຍ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະອື່ນໆ.
- ສະຖານະການທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປຫຼືເຫມາະກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະ haunt ທ່ານທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງ: ບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຫດການທີ່ເຈັບປວດຈາກອະດີດ, ພຶດຕິກໍາຂອງຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນລະຄອນ. ການແກ້ໄຂແມ່ນເພື່ອຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີ, ຮັບເອົາການມີຢູ່ຂອງພວກເຂົາແລະການປ່ອຍອອກໄປໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມທີ່ຈະລົບລ້າງພວກເຂົາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນພາລະກິດເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
3. ເປີດໃຫ້ອະໄພ
ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍຄວນມີ ... " ແມ່ນອັນຕະລາຍ, ພວກມັນຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການຮ້ອງຟ້ອງແລະສຽງຮ້ອງທີ່, ໃນທາງກັບກັນ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການສຸມໃສ່ດ້ານລົບຂອງຊີວິດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນດ້ານບວກຂອງຄົນ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ. ເມື່ອເຮົາຄິດໃນແງ່ລົບ ເຮົາເຫັນທາງລົບ ເຮົາເວົ້າໃນແງ່ລົບ. ພະຍາຍາມຕັດເວລາທີ່ຖືກຈັດສັນສໍາລັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂ: “ຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະ…” ການປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ. ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນສໍາລັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງສໍາລັບການຮ້ອງອອກມາໃນອະດີດ. ເວົ້າດັງໆວ່າ: “ແມ່ນແລ້ວ! ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ອະໄພຕົນເອງສໍາລັບການຮ້ອງໄຫ້ໃນອະດີດ. ຂ້ອຍເຮັດຜິດ. ຂ້ອຍເປັນມະນຸດ. “
4. ສ້າງ mantras ໃນທາງບວກ
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄໍາຕັດສິນຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ຫຼື "ບໍ່ມີໃຜຮັກຂ້ອຍ" ຫຼື "ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນຢຸດຮ້ອງ". ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ເຮົາເຊື່ອເຂົາເຈົ້າ ແລະມັນກໍກາຍເປັນຄວາມຈິງ. ໂຊກດີ, ພະລັງງານຂອງແນວຄິດໃນທາງບວກແລະ optimism ສາມາດເອົາຊະນະນີ້. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ “ອາກາດ! ຂ້ອຍຈະບໍ່ໄປຮອດ! ເວົ້າກັບຕົວເອງຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້: "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້. ຂ້ອຍເລືອກຮັກຫຼາຍ ແລະຮ້ອງໜ້ອຍລົງ. »ທ່ານຈະເຫັນ, ມັນເຮັດວຽກ!
ໃນວິດີໂອ: 9 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຢຸດສຽງຮ້ອງ
5. ຫົວເມື່ອເຈົ້າຢາກຮ້ອງ!
ສິ່ງໃດກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ການຄາດການ, ຍອມຮັບແລະດັ່ງນັ້ນຍິນດີຕ້ອນຮັບຂ້າງ Crazy ເລັກນ້ອຍຂອງຊີວິດ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບມັນຫຼືການປ່ຽນແປງມັນ, ໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ້ອງໃນສະຖານະການລະຄາຍເຄືອງ. ຄຳສຸພາສິດທີ່ວ່າ, “ຍິ້ມຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ” ໃຊ້ໄດ້ກັບຫົວເລາະ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຮ້ອງ, ຫົວ ຫຼືທຳທ່າ. ການຫົວເຮັດໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍສະຫງົບລົງ ແລະບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ຖອຍຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຈຮ້າຍແລະຫົວເລາະໃນເວລາດຽວກັນ, ບອກລູກຂອງເຈົ້າເລື່ອງຕະຫລົກແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາບອກເຈົ້າບາງຢ່າງ. ເຮັດໃຫ້ອາຫານ upside ລົງ. ກ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໂງ່ (ຖ້າພວກເຂົາແຕ່ງຕົວເຈົ້າໃນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ?)… ໃນສັ້ນ, ມີຄວາມມ່ວນກັບພວກເຂົາ, ຜ່ອນຄາຍ, ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນຖານະທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຮ້ອງ.
6. ຄັດອອກສຽງຮ້ອງທີ່ຍອມຮັບແລະອື່ນໆ
ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຍົກສູງສຽງຂອງເຈົ້າ. ສຽງຮ້ອງບາງອັນຕົກຢູ່ໃນໝວດ "ທີ່ຍອມຮັບໄດ້", ເຊັ່ນ: ສຽງປະຈຳວັນ, ສຽງກະຊິບ, ສຽງທີ່ຊັດເຈນທີ່ປ່ຽນເສັ້ນທາງດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ສຽງທີ່ໜັກແໜ້ນ, ແລະ "ຂ້ອຍບໍ່ຂີ້ຄ້ານ!" ສຽງ. ສຽງຮ້ອງບາງອັນຢູ່ໃນໝວດ "ບໍ່ເຢັນ", ເຊັ່ນ: ສຽງຮ້ອງຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ສຽງຮ້ອງດັງເກີນໄປ (ຍົກເວັ້ນສຽງຮ້ອງສຸກເສີນເພື່ອເຕືອນລູກຂອງເຈົ້າເຖິງອັນຕະລາຍ). ບາງຄົນຢູ່ໃນປະເພດ "ບໍ່ເຢັນເລີຍ", ເຊັ່ນ: ສຽງຮ້ອງໄຫ້ທີ່ເຈັບປວດຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນເພື່ອລົບລ້າງສຽງຮ້ອງທີ່ "ບໍ່ເຢັນ" ແລະປ່ຽນແທນສຽງຮ້ອງ "ບໍ່ເຢັນ" ດ້ວຍສຽງຮ້ອງທີ່ຍອມຮັບ..
ກາຍເປັນ rhino ສີສົ້ມ!
ສິ່ງທ້າທາຍ "Orange Rhino".
Sheila McCraith ແມ່ນແມ່ຂອງເດັກຊາຍຫນຸ່ມສີ່ຫຼາຍ “ເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດ” … ບໍ່ແມ່ນເວົ້າວ່າ hyper turbulent! ແລະຄືກັນກັບແມ່ທັງຫມົດໃນໂລກ, ນາງໄດ້ພົບເຫັນຕົວເອງຢ່າງໄວວາຢູ່ໃນຈຸດທີ່ເຈັບປວດ! ຮູ້ສຶກວ່ານາງຈະແຕກໃນໄວໆນີ້, ນາງໄດ້ກົດ: ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສິ້ນສຸດຫນຶ່ງຄັ້ງແລະສໍາລັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງການຮ້ອງໃສ່ເດັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ແລະນັ້ນຄືການທ້າທາຍ “Orange Rhino” ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນ! Sheila ໄດ້ສັນຍາຢ່າງເປັນທາງການກັບຕົນເອງທີ່ຈະໄປ 365 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນໂດຍບໍ່ມີການຮ້ອງໄຫ້ແລະໄດ້ສັນຍາຢ່າງຈິງຈັງທີ່ຈະບໍ່ເປັນ rhino ສີຂີ້ເຖົ່າອີກຕໍ່ໄປ, ສັດທີ່ສະຫງົບທໍາມະຊາດທີ່ເມື່ອຖືກກະຕຸ້ນຈະກາຍເປັນຮຸກຮານ, ແຕ່ເປັນ rhino ສີສົ້ມ. , ນັ້ນແມ່ນ, ເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ອົບອຸ່ນ, ອົດທົນແລະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຍັງຄົງ Zen. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນ Rhino ສີສົ້ມສະຫງົບ, ປະຕິບັດກັບໂຄງການແສງສະຫວ່າງນີ້.