ເນື້ອໃນ
ເປັນຫຍັງລູກຂ້ອຍຈຶ່ງກິນເຂົ້າວ່າງ?
ອຳນວຍຄວາມສະດວກໂດຍ. ເດັກທີ່ກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍຕະຫຼອດມື້, ພ້ອມທີ່ຈະກິນສະເໝີ, ສະນັ້ນ ຈຶ່ງມີໄຂມັນແລະຫວານ. ຄາບອາຫານທີສີ່ຂອງລາວ, ອາຫານວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ stretching ຈົນກ່ວາອາຫານຕອນແລງ. ແລະເມື່ອຢູ່ຕໍ່ຫນ້າແຜ່ນຂອງລາວ, ລາວ quibbles.
ໂດຍນິໄສ. ເດັກນ້ອຍທີ່ nibbles ຢ່າງໄວວາສູນເສຍນິໄສການກິນອາຫານຂອງຄອບຄົວ, ຊ່ວງເວລາຂອງການແລກປ່ຽນ, ການສຶກສາແລະການຕື່ນນອນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງລາວຖືກໃຊ້ເພື່ອ "ກະພິບ" ເລື້ອຍໆຂອງອາຫານ. ລາວບໍ່ຮູ້ວິທີການຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງ satiety; ບາງທີລາວຫິວບໍ? ອາຫານຫວ່າງບາງຄົນຈະຫິວພຽງແຕ່ຖ້າສ່ວນທີ່ໃຫ້ບໍລິການໃນລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນນ້ອຍເກີນໄປແລະເມນູເບົາເກີນໄປ. ເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຈານ ham ແລະຖົ່ວຂຽວ.
ອອກຈາກຄວາມເບື່ອ. ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການຂາດກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ລາວຍັງສາມາດພະຍາຍາມຫນີຈາກຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ໂດຍການຕື່ມກະເພາະອາຫານຂອງລາວ (ຄືກັນກັບລາວໃສ່ຕາຂອງລາວດ້ວຍຮູບພາບໂທລະພາບ!)
ໃນວິດີໂອ: ລູກຂອງຂ້ອຍແມ່ນຮອບເລັກນ້ອຍ
້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ
ມັນຕ້ອງການມັນ, ດັ່ງທີ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ເດັກເກີດໃຫມ່ມີຄວາມມັກ innate ສໍາລັບລົດຊາດຫວານ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ກັບພວກເຂົາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫນາດ "ຄວາມສຸກ" ຂອງອາຫານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເຂົ້າຫນົມຫວານບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ເປັນວັດຖຸຂອງຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ລາວລົງທຶນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສັນຍາລັກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນປະໂຫຍດຂອງການສະຫນອງພະລັງງານຢ່າງໄວວາ. "ນໍ້າຕານໄວ" ທີ່ປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ປະສົມປະສານຢ່າງໄວວາ, ຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານແມ່ນນໍ້າມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ (ສໍາລັບສະຫມອງແລະກ້າມຊີ້ນ).
ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ພວກມັນທໍາລາຍແຂ້ວ: ແຂ້ວແມງເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງການປົນເປື້ອນຂອງປາກໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໃນທີ່ປະທັບຂອງນ້ໍາຕານ, ປ່ອຍອາຊິດ lactic ທີ່ corrosive ຫຼາຍກັບ enamel ຂອງແຂ້ວ. ອັນທີສອງ, ພວກເຂົາສະຫນອງພະລັງງານທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຍ້ອນວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານ (ຫຼື hyperglycemia) ແລະ insulin ໃນເລືອດ, ພວກມັນ "ຢຸດ" ຊົ່ວຄາວແລະທັນທີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກກັບຄືນມາ. ້ໍາຕານຮຽກຮ້ອງໃຫ້້ໍາຕານ. ການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປແລະຊ້ໍາຊ້ອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນໃນໄລຍະຍາວ. ຕົວຢ່າງ: 100 g ຂອງ gummies ໃຫ້ປະມານ 330 kcal, ຈອກ soda ມີທຽບເທົ່າຂອງສາມຫຼືສີ່ກ້ອນຂອງ້ໍາຕານ! ສຸດທ້າຍ, ພວກເຂົາສາມາດທໍາລາຍບັນຍາກາດຢ່າງໄວວາ? ໂດຍການໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກາຍເປັນເຄື່ອງມື formidable blackmail ລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ແລະສະກຸນເງິນທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຮັກແພງໂດຍຫມູ່ເພື່ອນ?
ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຫວ່າງໃນລູກຂອງທ່ານ
ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ, ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການບອກວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະ demonizing ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນບາງໂອກາດ (ວັນເດືອນປີເກີດ, ງານລ້ຽງວັນຄຣິດສະມາດ ...), ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຖາວອນຢູ່ໃນຕູ້ແລະຕູ້ເຢັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ, ບາງຄັ້ງ, ປະສົມປະສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ສະເຫນີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ dessert ຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຫວ່າງ. ດັ່ງນັ້ນການດູດຊືມ, ພວກມັນຖືກປະສົມກັບອາຫານອື່ນໆແລະເຂົ້າຮ່ວມ, ໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບພວກມັນ, ໃນ hyperglycemia ປົກກະຕິທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ຢ່າຂ້າມອາຫານຫວ່າງ! ຖ້າລູກຂອງທ່ານໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າແບບເບົາໆ, ໃຫ້ອາຫານຫວ່າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນ 10 ໂມງເຊົ້າ, ຫ່າງຈາກອາຫານທ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ຄວນກິນກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. ປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງມັນ, ແລະມັກເຂົ້າຈີ່ສີ່ຫຼ່ຽມຊັອກໂກແລັດເປັນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາກໍານົດ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດແລະບໍ່ອຶດຫິວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດອາຫານໃນເວລາກໍານົດ, ໃນຄວາມສະຫງົບ, ປະມານໂຕະ. ອາດຈະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນຫານປະເພດເມັດຫຼືທາດແປ້ງ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ. ແລະທົບທວນຄືນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເວລາກິນອາຫານ: ຄ່ໍາຢູ່ທີ່ 20: 30 ໂມງຕອນບ່າຍເວລາຊາໃນຕອນບ່າຍ 16 ໂມງແມ່ນເປັນແຮງຈູງໃຈໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນອາຍຸນີ້ທີ່ພິທີກໍາ, ດີຫຼືບໍ່ດີ, ກໍານົດຢູ່ໃນ.
ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານ
- ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ເຄ້ກແລະເຂົ້າຫນົມຫວານໃຫ້ລູກຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?
- ບໍ່, ສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍ: ເນື່ອງຈາກວ່າບາງຂອງຫວານເຫຼົ່ານີ້ (ເຊັ່ນ: aspartame), ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ; ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, ຖືກນໍາໃຊ້ໃນອົງປະກອບຂອງເຂົ້າຫນົມອົມຫຼາຍແລະ chewing gum, ເຊິ່ງ spare enamel ແຂ້ວ, ມີພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າກັບ້ໍາຕານທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນ gourmand ພຽງເລັກນ້ອຍກັບລົດຊາດຫວານຫຼາຍ.
- ພວກເຮົາຄວນມັກນໍ້າເຜິ້ງ ແລະນໍ້າຕານສີນ້ໍາຕານ ເພື່ອເຮັດຄວາມຫວານໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ?
- ມັນເປັນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານ! ນ້ຳເຜິ້ງ, ນ້ຳຕານສີນ້ຳຕານ ຫຼື ຜິວເນື້ອສີຂາວ, ນ້ຳຕານແດງ ຫຼື ນ້ຳຕານຂາວກໍ່ມີຂໍ້ເສຍຄືກັນສຳລັບແຂ້ວ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານເມື່ອກິນຫຼາຍເກີນໄປ!
- ລາວຢາກມີອາຫານຫວ່າງຂອງລາວຢູ່ທາງຫນ້າໂທລະທັດ: ຂ້ອຍຄວນປ້ອງກັນລາວບໍ?
- ແມ່ນແລ້ວ, ເພາະວ່າມັນເປັນຄວາມບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງມືຂອງເດັກນ້ອຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າຈໍ, ບວກໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາ salivate ທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮູບພາບແລະທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເອົາເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ popcorn, chips, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ. ລາວກຳລັງເຮັດ! ຕື່ມໃສ່ນີ້ວ່າບັນດາໂຄງການທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບເດັກນ້ອຍໄວຮຽນແມ່ນເປັນການໂຄສະນາທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຫວານຫຼາຍແລະໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້.