ວັນທີ 12 ຕຸລາເປັນວັນໄຂ່ຂອງໂລກ. ແລະບໍ່ວ່ານັກວິທະຍາສາດບໍ່ດີຫຼືດີໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນແລ້ວກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາຍັງກິນໄຂ່. ໄຕຍັງມີຄ່າກິນຢູ່. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ.
ໄຂ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທົ່ວໄປ, ພວກມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກອາຫານການກິນຂອງທຸກໆປະເທດແລະວັດທະນະ ທຳ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ.
22 ປີໄດ້ຜ່ານໄປນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງວັນພັກຜ່ອນສາດສະ ໜາ. ແລະມີປະເພນີທີ່ແນ່ນອນແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກວ່າວັນໄຂ່ໄດ້ຖືກສະຫຼອງໃນທຸກໆປະເທດ. ຈັດການແຂ່ງຂັນຄອບຄົວ, ການບັນຍາຍ, ໂປໂມຊັ່ນແລະ Flash mob. ແລະບັນດາສວນອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກະກຽມເມນູພິເສດຈົນຮອດມື້ນີ້, ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈພ້ອມດ້ວຍອາຫານໄຂ່ຫຼາຍໆຊະນິດ.
ພະນັກງານບັນນາທິການຂອງ Food & Mood ໄດ້ຕັດສິນໃຈເຂົ້າຮ່ວມງານສະເຫລີມສະຫລອງແລະພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບໄຂ່
ໄຂ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຖິງ 97%. ນັ້ນແມ່ນ, ທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ 12, ທາດການຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ທອງແດງແລະທາດເຫຼັກມີປະໂຫຍດ. ໄຂ່ໄກ່, ນົກກະທາແລະນົກກະຈອກເທດຖືກໃຊ້ເປັນອາຫານ. ໄຂ່ນົກກະທາກິນໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ and, ແລະoseູງເປັດແລະເປັດສາມາດເອົາໄປອົບໄດ້ເທົ່ານັ້ນ.
ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໄຂ່ນົກກະທາ - 168 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຼາມ. ໃນໄຂ່ໄກ່ - 157 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ; ແລະໃນນົກກະຈອກເທດ 118 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໄຂ່, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມັນຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນມີພຽງແຕ່ 63 calories, ແລະຈືນຕື່ມ 5 ເທົ່າ - 358 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ຕົ້ມ, ຈືນ, ອົບ
ໄຂ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ງກິນໃຫ້ມັນງ່າຍແລະລວດໄວ, ແລະມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບຖ້ວຍ. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກມີອຸປະກອນປຸງແຕ່ງອາຫານ 9 ຢ່າງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນຢ່າງລະອຽດແລະຮູ້ຫນັງສືໃນນາທີ
ພົບ: ອຸປະກອນໄຂ່!
ຢືນ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງໄຂ່ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມໄຂ່ຫຼາຍໆ ໜ່ວຍ ໃນເວລາດຽວກັນ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ແຕະຕ້ອງກັນ, ຈະບໍ່ຕໍ່ສູ້ແລະຫອຍຈະບໍ່ແຕກ.
ແບບຟອມຕ່າງໆ ສຳ ລັບໄຂ່ທີ່ລ່າ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈອກຊິລິໂຄນທີ່ໄຂ່ແຕກ, ໂດຍສະເພາະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂ່ເຫຼືອງເສຍຫາຍ. ຮູບແບບຕ່າງ are ຖືກວາງໄວ້ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແລະໂຄງສ້າງຖືກປິດດ້ວຍlidາປິດ - ແລະໃນ ໜຶ່ງ ນາທີໄຂ່ກໍ່ພ້ອມແລ້ວ. ງ່າຍດາຍແລະບໍ່ມີdirtຸ່ນໃນເຮືອນຄົວ. ຢູ່ໃນແມ່ພິມດຽວກັນ, ເຈົ້າສາມາດອົບໄຂ່ເປັນສ່ວນຕ່າງ in ໃນເຕົາອົບ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືປາແດງເກືອ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກມັນສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍແມ່ພິມສໍາລັບ cupcakes ແລະ muffins.
ຈັບເວລາໄຂ່ ແມ່ນອຸປະກອນ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າແຊ່ໃນການປຸງແຕ່ງໄຂ່. ມັນປ່ຽນສີຂື້ນກັບລະດັບຄວາມພ້ອມຂອງໄຂ່ - ແຂງຫລືອ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຜ່ອອກ - ເບິ່ງທັນທີວ່າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ຮູບແບບການປຸງແຕ່ງໄຂ່ ຖ້າບໍ່ມີຫອຍພວກມັນຊ່ວຍປຸງແຕ່ງໄຂ່ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່“ ເຢັນ”, ແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ໄຂ່ຖືກແຕກອອກເປັນຮູບແບບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກປິດແຫນ້ນແລະເອົາລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ. ແລ້ວ!
ຜູ້ປຸງແຕ່ງໄຂ່ ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບ ໝໍ້ ຕົ້ມນ້ ຳ ທີ່ເກົ່າ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາແຕ່ງກິນໄຂ່. ພວກເຂົາຈະແຕ່ງກິນໄຂ່ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕ້ອງການ: ເຢັນ,“ ໃນກະເປົາ” ແລະອື່ນໆ. ພວກມັນອົບອຸ່ນ, ສະນັ້ນໄຂ່ຈະມີລົດຊາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາຕົ້ມໃນນໍ້າ. ບໍ່ຕ້ອງແຕກຫລືຮົ່ວ.
ອຸປະກອນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ອົບແລະບູຊາ meringue - separator ສໍາລັບ yolk. ໄວແລະສະດວກ - ແຍກສີເຫຼືອງອອກຈາກທາດໂປຼຕີນ.
ເຄື່ອງຂົ້ວໄຂ່ - ຮູບແບບພິເສດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງໄຂ່, omelets ຫຼືເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ.
ໝໍ້ ນ້ອຍ ສຳ ລັບຄົນຮັກ omelets. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລ້າງເລື້ອຍໆເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປົນກັນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.
ແບບຟອມ ສຳ ລັບໄຂ່ ໃນຮູບແບບຂອງແຫວນ, ຫົວໃຈ, ຫອຍຫລືກະໂຫຼກ - ມີ ຈຳ ນວນຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບໄຂ່. ເຢັນແລະມ່ວນຊື່ນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ຊາວໄທບາງຄັ້ງຈືນໄຂ່ໃຫ້ແກ່ເບີເກີ້.
ເຄື່ອງຕັດໄຂ່ ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລູກປືນໂລຫະບາງ cut ຕັດໄຂ່ຕົ້ມຢູ່ໃນລະດັບຂອງວົງກົມຂວາງ. ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່, ປີ້ງຫຼື herring - ແລະ sandwiches ແຊບແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີອຸປະກອນທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ມີອັນໃດຈະຢຸດເຈົ້າຈາກການສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນໄຂ່ໂລກຢ່າງແຊບແລະເປັນປະໂຫຍດ. ກະກຽມ omelets, shakshuks, scrambles, muffins ຕາມສູດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຢູ່ໃນເວັບໄຊທຂອງພວກເຮົາ.
ການສະຫຼອງທີ່ແຊບ!