ຄັອກເທນອາຍຸຍືນ… ບໍ່ມີເຫຼົ້າ!

ສູດຄັອກເທນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ

ເພື່ອດັບຄວາມກະຫາຍຂອງເຈົ້າແລະຕື່ມວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາຄັອກເທນຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກໃນເວລາ aperitif. ເຫມາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງສາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແນ່ນອນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ! ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ (ລະຫວ່າງ 60 ແລະ 120 kcal ຕໍ່ແກ້ວ) ແລະເຮັດໄດ້ງ່າຍດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຍືດຍາວຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຫວານທີ່ສຸດດ້ວຍນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ (ປະລິມານທີ່ໃຫ້ແມ່ນສໍາລັບ 4 ຄົນ)

ທີ່ເບົາທີ່ສຸດ

ໂດຍອີງໃສ່ຜັກ, ຊາ, ຫຼືນ້ໍາປະກາຍແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ພວກມັນດັບຄວາມຫິວນ້ໍາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສາຍ.

• ໝາກກ້ຽງ. ປອກເປືອກແລະປະສົມຫມາກກ້ຽງ 2 ກິໂລ, ຕື່ມນ້ໍາ carrot 500 g, ນ້ໍານາວຫນຶ່ງແລະ 2 dashes ຂອງນ້ໍາອ້ອຍ.
• ຫມາກ​ເລັ່ນ. ປະສົມ 2 ກິໂລຫມາກເລັ່ນ. ເພີ່ມ dash ຂອງ Tabasco ແລະ 15 ໃບ basil ຟັກ. ປະສົມກັບນ້ໍານາວ. ຮອງຮັບກັບເກືອ celery.
• ກັບຜັກ 3 ຊະນິດ. ເອົາແຕງກັບຫມາກເລັ່ນ 1 ກິໂລ. ຫຼັງຈາກປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຕື່ມຫມາກນາວປອກເປືອກແລະ 2 ກ້ານ celery. ເລືອກເກືອແລະພິກໄທຂາວເພື່ອປຸງລົດຊາດ
• ຊາໝາກໄມ້. ກ່ອນ, ເຮັດຊາຂອງເຈົ້າ (4 ບ່ວງກາເຟຂອງຊາດໍາ) ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ປະສົມ 50 g ຂອງ raspberries, 50 g ຂອງ currants, 50 g ຂອງ blackcurrant. stir ໃນ ນ ້ ໍ າ ຂອງ ປູນ ຂາວ ໃສ່ ແລະ 3 ບ່ວງ ກາ ເຟ ຂອງ ນໍ້າ ເຜິ້ງ . ຕື່ມຊາ
• Sparkling ປອກເປືອກຫມາກກ້ຽງ 5 ໜ່ວຍ ແລະຫມາກໂປມ 5 ໜ່ວຍ. ເມື່ອຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະສົມ, ຕື່ມ 50 cl ຂອງນ້ໍາ sparkling (lemonade ຫຼືປະເພດ Perrier) ກັບ dash ຂອງຢານ້ໍາ grenadine.
• ມີຂີງ. ປະສົມຂີງ 75 ກຣາມ, ນ້ຳໝາກອ້ອຍ 2 ຫົວ, ໝາກນາວ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ຳປະກາຍ 50 ກລ ແລະ ພິກໄທ ທາໃສ່ງ່າ (ຫຼື ພິກໄທລະລາຍ).

ວິຕາມິນທີ່ສຸດ

ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນວິຕາມິນ C ຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ສີແດງ). ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ beta-carotene (ຫມາກໄມ້ສີສົ້ມ) ເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (ໝາກອະງຸ່ນ, ບລູເບີຣີ, ແລະອື່ນໆ) ຊ່ວຍຕ້ານການຮຸກຮານຈາກພາຍນອກ. ການບໍລິໂພກທັນທີທັນໃດໃນ hurry ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ C, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ fragile, deteriorates ໃນອາກາດແລະແສງສະຫວ່າງ.

• ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີແດງ. ເອົາຖາດຂອງສະຕໍເບີຣີ, ຣາບເບີຣີ, ໝາກດຳ, ໝາກເຜັດ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ 3 ໜ່ວຍ. ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ strawberry / ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grape. ໝາກສະຕໍເບີຣີ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກອະງຸ່ນ 4 ໜ່ວຍ, ໝາກແອັບເປີ້ນ 4 ໜ່ວຍ, ນ້ຳໝາກນາວ XNUMX ໜ່ວຍ. ສໍາເລັດຮູບໂດຍການເພີ່ມສອງ dashes ຂອງນ້ໍາອ້ອຍ
• ມີຫມາກໄມ້ສີດໍາ. ປະສົມຫມາກໂປມປະເພດທອງ 1 ກິໂລກັບ 2 ທໍ່ blueberries ແລະ 1 tubs ຂອງ blackcurrants. ເພີ່ມ dash ຂອງຢານ້ໍາ grenadine ແລະນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງນາວ
• Exotic. ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຫຼຸດໝາກກ້ຽງ 1 ກິໂລ, ໝາກມ່ວງ 1 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກກີວີ 3 ໜ່ວຍ.

ພະລັງງານທີ່ສຸດ

ເຫມາະສໍາລັບນັກກິລາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງຂອງເດັກນ້ອຍ. ກະກຽມໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ອາດຈະເປັນກ້ອນເລັກນ້ອຍ. ມື້ນີ້ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າ "smoothies". ມີແນວໂນ້ມຫຼາຍ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອຫນັງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງຫຼືຫມາກນັດ, ຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, kiwi. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນປະສົມກັບນົມຫຼືນົມສົ້ມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ hazelnuts ຫຼືຫານປະເພດເມັດຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

• Tropical.ປະສົມໝາກກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ, ຜົງຊັອກໂກແລັດ 8 ບ່ວງກາເຟ ແລະ ນ້ຳໝາກພ້າວ 2 ຈອກ ພ້ອມທັງໝາກນັດ 3 ໜ່ວຍ.
• ວິຕາມິນ.ປະສົມໝາກກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ, ໝາກກີວີ 4 ໜ່ວຍ, ໝາກແອັບເປີ້ນ 4 ໜ່ວຍ ກັບນົມ 2 ແກ້ວ
• ສີ.ໝາກໂປມ 2 ໜ່ວຍ + ໝາກສະຕໍເບີຣີ 1 ໜ່ວຍ + ໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ + ໝາກກ້ຽງ 3 ໜ່ວຍ