ຜູ້ໃດໃນພວກເຮົາບໍ່ມັກຂອງຫວານ? ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫຼືປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຢ່າງເຄັ່ງຄັດກໍ່ຈະຕ້ອງການຂອງຫວານກ່ອນໄວໆນີ້. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນການລໍ້ລວງ, ບໍ່ຂັດຂວາງລະບອບການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນຊອກຫາສູດທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດີ, ຕໍ່າ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
ເກືອບວ່າເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຂື້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນໍ້າຕານແລະແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ - ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ.
ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຊ້ແນວພັນສີນ້ ຳ ຕານຄື Demerara. ນ້ ຳ ຕານອ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນມັນຍັງມີທາດອາຫານຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມີລົດຊາດແລະລົດຊາດພິເສດ. ຂອງຫວານ ທຳ ມະຊາດມັກຈະຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ - ຢານ້ ຳ ເຊື່ອມ artichoke ເຢຣູຊາເລັມ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບນ້ ຳ ຕານ granulated / ນ້ ຳ ຕານທີ່ກັ່ນແລ້ວ, ສານທົດແທນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແມ່ບ້ານທີ່ມີປະສົບການເພີ່ມເຂົາເຈົ້າໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດໄປພ້ອມກັບການອົບນໍ້າເຜິ້ງ. ພາຍໃຕ້ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ຜົນປະໂຫຍດທັງofົດຂອງນໍ້າເຜິ້ງຫາຍໄປ, ໃນຂະນະທີ່ທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ມັນເidealາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ໃນຂອງຫວານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກວ່າ 40 ອົງສາ.
ແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນເປັນຕົວແທນທີ່ດີ ສຳ ລັບແປ້ງເມັດພືດທັງົດ. ມັນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ອົບໄດ້ແລະດີຫຼາຍ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ດີໂດຍໃຊ້ສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ມີແປ້ງnutາກໄມ້. ວິທີສຸດທ້າຍ, ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມຢູ່ເຮືອນ: ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງປີ້ງອັນມອນຫຼືnutsາກໄມ້ຊະນິດອື່ນທີ່ມັກໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ.
fruitsາກໄມ້ສົດແລະແຫ້ງ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ພ້ອມທັງຜັກບາງຊະນິດ (ແຄລອດ, ຜັກ) ແລະເນີຍແຂງແມ່ນຖືວ່າເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂອງຫວານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ. ອົງປະກອບທີ່ນໍາສະ ເໜີ ປະກອບເປັນການປະສົມປະໂຫຍດທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ desserts ພະລັງງານຕ່ໍາ
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີອາລົມດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນຄາບອາຫານກໍ່ຕາມ.
- ໂກເລດຂົມ ຮັກສາເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ. ສ່ວນປະກອບຕ້ອງປະກອບດ້ວຍໂກໂກ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 75%. ແຖບຊັອກໂກແລັດ ດຳ, ຄ້າຍຄືກັບbatteryໍ້ໄຟ, ໃຫ້ພະລັງງານ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ;
- ຂອງຫວານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ໃນແງ່ຂອງການມີປະໂຫຍດພວກເຂົາຈະເປັນອັນດັບສອງຫຼັງຈາກຊັອກໂກແລັດ. ມັນແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຂີ້ກາກ, ກຳ ຈັດທາດແຫຼວອອກຈາກຮ່າງກາຍ;
- honey ປະກອບມີສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ C, B, ແຮ່ທາດ (phosphorus, ທາດເຫຼັກ, sodium, potassium, magnesium). ຂອງຫວານທີ່ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງເຈົ້າ;
- ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ມັນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ດີເລີດທີ່ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນແກ່ນwithາກຖົ່ວທີ່ມີnutsາກຖົ່ວແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ອັນນີ້ແມ່ນຄັອກເທນພະລັງງານຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ແທ້ຈິງ;
- marmalade ແລະ marshmallow ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່າທີ່ສຸດໃນບັນດາຂອງຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ - pectin - ເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະລະດັບ cholesterol. ບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ.
ບັນທຶກສູດອາຫານ ສຳ ລັບສຸຂະພາບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມສຸກ! ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າກົດລະບຽບຫລັກ: ມາດຕະການແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນທຸກຢ່າງ. ຊັອກໂກແລັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼື marshmallows ຄູ່ໃນຕອນເຊົ້າຈະບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທ່ານດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ວ່າເຂົ້າ ໜົມ ເຄັງທັງ ໝົດ ແທນອາຫານຄ່ ຳ ກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນດີກວ່າ!