"ສະໝອງຂອງເຈົ້າອາດຈະຕົວະເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ!"
ດັ່ງນັ້ນ, ສາດສະດາຈານ Yale ສາມຄົນທີ່ໄດ້ເວົ້າຢູ່ໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາປີຂອງເວທີປາໄສເສດຖະກິດໂລກ 2019 ທີ່ປະເທດສະວິດເຊີແລນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ຜູ້ຊົມວ່າເປັນຫຍັງ, ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ການສະແຫວງຫາຄວາມສຸກສິ້ນສຸດລົງໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະສິ່ງທີ່ຂະບວນການ neurobiological ມີບົດບາດໃນເລື່ອງນີ້.
“ບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແທ້ໆ,” Laurie Santos, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ກ່າວ.
ການເຂົ້າໃຈຂະບວນການທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງວິທີການທີ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາປຸງແຕ່ງຄວາມສຸກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຍຸກນີ້ແລະຍຸກທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ອີງຕາມບົດລາຍງານຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກປີ 2019 ຂອງເວທີປາໄສເສດຖະກິດໂລກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງປະຊາຊົນ, ການເຮັດວຽກແລະຄວາມສໍາພັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກຫຼາຍປັດໃຈແລະມີການປ່ຽນແປງ, ປະມານ 700 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກປະສົບກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ.
ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອ reprogram ສະຫມອງຂອງທ່ານສໍາລັບຄື້ນໃນທາງບວກ? ນັກວິທະຍາສາດ neuroscientists ໃຫ້ຫ້າຄໍາແນະນໍາ.
1. ຢ່າສຸມໃສ່ເງິນ
ຫຼາຍຄົນຄິດຜິດວ່າເງິນເປັນກຸນແຈສູ່ຄວາມສຸກ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເງິນພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກເຖິງຈຸດໃດຫນຶ່ງ.
ອີງຕາມການສຶກສາໂດຍ Daniel Kahneman ແລະ Angus Deaton, ສະພາບຈິດໃຈຂອງຊາວອາເມຣິກັນດີຂຶ້ນເມື່ອຄ່າຈ້າງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຫຼຸດລົງແລະບໍ່ມີການປັບປຸງຕໍ່ໄປອີກຫຼັງຈາກຄົນຫນຶ່ງມີລາຍໄດ້ປະຈໍາປີ 75 ໂດລາ.
2. ພິຈາລະນາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງເງິນແລະສິນທໍາ
ອີງຕາມການ Molly Crockett, ຜູ້ຊ່ວຍອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Yale, ວິທີການທີ່ສະຫມອງຮັບຮູ້ເງິນແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ມັນໄດ້ຮັບ.
Molly Crockett ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ນາງໄດ້ຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ເພື່ອແລກປ່ຽນກັບຈໍານວນເງິນຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕົກໃຈຫຼືຄົນແປກຫນ້າດ້ວຍປືນ stun ອ່ອນໆ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ປະຊາຊົນເຕັມໃຈທີ່ຈະຕີຄົນແປກຫນ້າສໍາລັບຈໍານວນເງິນສອງເທົ່າກ່ວາການຕີຕົວເອງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, Molly Crockett ໄດ້ປ່ຽນເງື່ອນໄຂ, ບອກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມວ່າເງິນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການດໍາເນີນການຈະໄປສູ່ສາເຫດທີ່ດີ. ເມື່ອປຽບທຽບການສຶກສາສອງຢ່າງ, ນາງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວຈາກການເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດກັບຕົວເອງຫຼາຍກວ່າຄົນແປກຫນ້າ; ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງການບໍລິຈາກເງິນເພື່ອການກຸສົນ, ຜູ້ຄົນມັກຈະເລືອກຕີຄົນອື່ນ.
3. ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນ
ການເຮັດຄວາມດີໃຫ້ກັບຄົນອື່ນເຊັ່ນ: ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການກຸສົນຫຼືອາສາສະຫມັກ, ຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກ.
ໃນການສຶກສາໂດຍ Elizabeth Dunn, Lara Aknin, ແລະ Michael Norton, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເອົາ $ 5 ຫຼື $ 20 ແລະໃຊ້ຈ່າຍໃຫ້ກັບຕົນເອງຫຼືຄົນອື່ນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາຈະດີກວ່າຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ເງິນກັບຕົວເອງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນລາຍງານວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາໃຊ້ເງິນໃຫ້ຄົນອື່ນ.
4. ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ
ປັດໄຈອື່ນທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກແມ່ນການຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການໂຕ້ຕອບສັ້ນຫຼາຍກັບຄົນແປກຫນ້າກໍ່ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້.
ໃນການສຶກສາປີ 2014 ໂດຍ Nicholas Epley ແລະ Juliana Schroeder, ສອງກຸ່ມຄົນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເດີນທາງໃນລົດໄຟໂດຍສານ: ຜູ້ທີ່ເດີນທາງຄົນດຽວແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຢູ່ຄົນດຽວດີກວ່າ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງອື່ນ.
Laurie Santos ສະຫຼຸບວ່າ "ພວກເຮົາຊອກຫາຄວາມໂດດດ່ຽວແບບຜິດໆ, ໃນຂະນະທີ່ການສື່ສານເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ."
5. ຝຶກສະຕິ
ດັ່ງທີ່ Hedy Kober, ຜູ້ຊ່ວຍອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະສາດ ແລະຈິດຕະວິທະຍາ ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Yale, ເວົ້າວ່າ, “ການເຮັດຫຼາຍໜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທຸກໂສກ. ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນປະມານ 50% ຂອງເວລາ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສະເຫມີກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ, ເຈົ້າລົບກວນແລະປະສາດ."
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດສະຕິ - ເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນສະມາທິສັ້ນ - ສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍລວມແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ.
“ການຝຶກອົບຮົມສະຕິປ່ຽນສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ມັນປ່ຽນປະສົບການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດຫຼາຍ,” Hedy Kober ເວົ້າ.