ເນື້ອໃນ
Lysine ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາມກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ. Lysine ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕ, ການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ, ການຜະລິດຮໍໂມນ, ພູມຕ້ານທານແລະເອນໄຊ. ໂປຣຕີນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ collagen, ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ຖືກສ້າງມາຈາກ lysine. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນໃຍ. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູດຊຶມທາດການຊຽມ. ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ. ຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມ mammary ໄດ້.
ອາຫານທີ່ມີ lysine:
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າພືດຕະກູນຖົ່ວທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ກົງກັນຂ້າມກັບເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີ, ບັນຈຸມີ lysine ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ຫານປະເພດເມັດຈະສູນເສຍມັນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາທີ່ໂປຣຕີນປະສົມກັບນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຢຸດການເຮັດວຽກຂອງ lysine.
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບ lysine
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ lysine ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 23 mg / kg ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ - 170 mg / kg.
ຄວາມຕ້ອງການ lysine ເພີ່ມຂື້ນກັບ:
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນນັກແລ່ນໄລຍະໄກ, ການຂາດ lysine ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງກ້າມເນື້ອເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ.
- ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (ໂດຍສະເພາະໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ). ຜູ້ຊາຍສູງອາຍຸ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ lysine ຫຼາຍກ່ວາຊາຍ ໜຸ່ມ.
- ການກິນຜັກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າດ້ວຍການກິນອາຫານຜັກ, lysine ບໍ່ໄດ້ຖືກສະ ໜອງ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.
- ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ຄວາມຕ້ອງການ lysine ຫຼຸດລົງ:
Lysine ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສະເຫມີສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດຫຼ້າສຸດ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າ lysine ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ສະສົມ, ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ແລະໃນຂະນະທີ່ອາຊິດ amino ນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນມີບົດບາດຂອງອົງປະກອບພະລັງງານ.
ການດູດຊຶມ Lysine
ໃນ ທຳ ມະຊາດມີ lysine ສອງຊະນິດ: D-lysine ແລະ L-lysine... ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສະສົມ L-lysine ສະເພາະ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມບູນກວ່າ, ການນໍາໃຊ້ຄວນລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ A, C, B1, ລວມທັງ bioflavonoids ແລະທາດເຫຼັກ.
ປະສິດທິພາບຂອງ lysine ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງອາຊິດ amino ປະສົມປະສານ - arginine. ອັດຕາສ່ວນທີ່ເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດຂອງອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic ອື່ນໆ.
ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ຫຼືການປະຕິເສດຂອງພວກມັນໂດຍຮ່າງກາຍ, ການປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່, ປະສົມປະສານກັບຫມາກຖົ່ວ, ຊັອກໂກແລດແລະ gelatin. ພວກມັນມີອາຊິດ amino arginine.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ lysine ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
Lysine ບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດຊະນິດຕ່າງໆ, ລວມທັງໄວຣັດຊະນິດຕ່າງໆແລະ ARVI, ແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຂອງມັນ, ຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ, ອາການຄັນຄາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ກິນ lysine, ການຫາຍຕົວໄປຂອງອາການເຈັບຫົວຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງໂລກເຄື່ອນທີ່ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໃຊ້ lysine ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສິ່ງເສບຕິດ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ
ຄ້າຍຄືກັບທາດປະສົມໃດກໍ່ຕາມ, lysine ມັກພົວພັນກັບສານຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີການໂຕ້ຕອບ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຕົ້ນຕໍກັບສານອາຊິດ amino amino arginine. ລາວຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງຊຸມຊົນ“ Lysine - ວິຕາມິນ A, C, B1 - ທາດເຫຼັກ - bioflavonoids”. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊຸມຊົນນີ້ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ.
ສັນຍານຂອງ lysine ເກີນ
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດ lysine ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງຮູ້ກ່ຽວກັບການມີຢູ່ຂອງມັນ. Lysine ບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນ (ການສະສົມ). ມັນບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, lysine ເກີນກາຍເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ.
ອາການຂອງການຂາດ lysine
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ;
- nausea
- dizziness
- ງ້ວງຊຶມ;
- ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ;
- ປະສາດ;
- ຮູບລັກສະນະຂອງເຄືອຂ່າຍເສັ້ນເລືອດໃນເຍື່ອສີຂາວຂອງຕາ (ອາການຂອງ“ ຕາແດງ”);
- profuse ການສູນເສຍຜົມ;
- dysfunction ປະຈໍາເດືອນ;
- libido ຫຼຸດລົງ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບ potency;
- ພະຍາດໄວຣັດເລື້ອຍໆ;
- ໂລກເລືອດຈາງ.
ເປັນຫຍັງອາການຂາດສານອາຊິດ amino ເກີດຂື້ນ
ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຄົງທີ່, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຜົນສະທ້ອນຂອງມັນໄດ້. ແລະຜົນຂອງການຫາຍໃຈຂອງລະບົບປະສາດແມ່ນການບໍລິໂພກ lysine ທີ່ເລັ່ງລັດ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຮ່າງກາຍມີອາຫານການກິນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ສະຖານະການນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເປີດໃຊ້ໄວຣັດຊະນິດຕ່າງໆ.
Lysine - ສ່ວນປະກອບຂອງຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ
ຜົມໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍສະເພາະຈາກການຂາດ lysine. ໃນເວລາທີ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງອາຊິດ amino ແມ່ນຖືກກືນເຂົ້າ, ຜົມຈະແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ.
ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນດາຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ lysine ໃນຮູບນີ້ແລະພວກເຮົາຈະມີຄວາມກະຕັນຍູຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີ link ຢູ່ ໜ້າ ນີ້: