ອາຫານຂອງ Margarita Koroleva, 9 ມື້, -7 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 7 ກິໂລພາຍໃນ 9 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 680 Kcal.

ລະບົບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຂອງຣັດເຊຍ Margarita Koroleva. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ມັນມີເວລາ 9 ມື້ (3 ມື້, ອາຫານ 3 ມອນ). ຜູ້ຕາງຫນ້າຫຼາຍຄົນຂອງທຸລະກິດສະແດງ, ເຊິ່ງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປິດບັງ, ຫັນໄປຫາວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ພັດທະນາໂດຍ Queen. ພວກເຂົາເວົ້າວ່ານັກຮ້ອງ Valeria ສາມາດຫລຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 6 ກິໂລກຣາມໃສ່ນາງ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງອາຫານ stellar ທີ່ໃກ້ຊິດ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງ Margarita Koroleva

ທຸກ 3 XNUMX ມື້, ອີງຕາມອາຫານຂອງພະລາຊິນີ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຫານບາງຊະນິດ. ຄາໂບໄຮເດຣດໄປຊື່ into ໃນການສູ້ຮົບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂປຣຕີນເຂົ້າມາຫຼິ້ນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລະລາຍໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແລະພາລະກິດແມ່ນສໍາເລັດໂດຍຜັກທີ່ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ສານພິດແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະຄວາມບໍ່ເຫັນດີກັບສຸຂະພາບ.

ຕະຫຼອດທຸກໆມື້, Margarita Koroleva ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ (ນ້ ຳ ສະອາດ 2-2,5 ລິດ). ແຕ່ຜູ້ຂຽນເຕັກນິກດັ່ງກ່າວເຕືອນວ່າການລະງັບທາດແຫຼວຈະຖືກແຍກອອກໄປຄືກັນກັບໂພຊະນາການ. ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ເທື່ອ (ແລະດີກວ່າ 8-10). ໄປຫົດນໍ້າເລື້ອຍໆໃນຕອນເຊົ້າ. ຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ - ໃນຄັ້ງທີສອງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການວຸ້ນວາຍຍ້ອນການດູດນ້ ຳ ຫຼາຍໃນຕອນບ່າຍ.

ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບັນລຸໄດ້ກ່ຽວກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກອອກຈາກມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງ Margarita Koroleva ຢືນຢັນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ. ຄາບອາຫານທໍາອິດຊ່ວຍໃນການເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຍ້ອນແນວນັ້ນບໍ່ຄວນກິນອາຫານໃນອະນາຄົດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເລື້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຄົນເຮົາພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າທ່ຽງຫຼືກິນເຂົ້າແລງກໍ່ຍິ່ງດີກວ່າ. ດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການກິນດັ່ງກ່າວ, ລາວສາມາດກະຕຸ້ນລັກສະນະຂອງປອນພິເສດໃນເວລາສັ້ນໆ.

ຜູ້ຂຽນອາຫານການກິນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫລືຜະລິດຕະພັນນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ພະຍາຍາມປ່ຽນເປັນອາຫານສ່ວນປະກອບຕະຫຼອດໄປແລະຮັບປະທານໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ, ຫລີກລ້ຽງການຢຸດເຊົາຫິວຍາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມປະລິມານຂອງອາຫານ. ອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບບໍ່ຄວນເກີນ 250 g. ຖ້າບໍ່ສາມາດຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກ້ວປົກກະຕິແລະຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນໃນທາງນີ້: ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນສ່ວນທີ່ພໍດີກັບຈອກດຽວ.

ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງເທດທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະປ້ອງກັນການສະສົມຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໂອກາດອັນໃດທີ່ນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະກັບຄືນມາໄດ້, ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດພະລາຊິນີແນະນໍາໃຫ້ຍົກນໍ້າ ໜັກ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໃນລະຫວ່າງມື້, ດື່ມຜະລິດຕະພັນນົມ-ັກທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືໄຂມັນຕໍ່າປະມານ 1-1,5 ລິດໃນປະລິມານເທົ່າກັນແລະໃນຊ່ວງເວລາເທົ່າທຽມກັນ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີ, ເພາະວ່າໄຂມັນຈະຖືກເຜົາຜານຢ່າງຫ້າວຫັນພຽງແຕ່ 20 ນາທີຫຼັງຈາກເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາຫານປະເພດຂົ້ວ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກເລັກນ້ອຍ (ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເວົ້າໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ) ໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ, ແລະເລັກ ໜ້ອຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດ, ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ອັດຕາຂອງພວກເຂົາຄວນຈະເປັນ 250 g ຕໍ່ມື້, ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - ສູງສຸດແມ່ນ 300 ກຣາມ.

ເມນູອາຫານຂອງ Margarita Koroleva

ແຕ່ນໍ້າເຜິ້ງ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເຕີມນໍ້າດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນລະຫວ່າງອາຫານ, ບໍ່ລວມເຂົ້າກັບເຂົ້າຫລືນໍ້າ.

Contraindications ກັບອາຫານ Koroleva

1. ນັ່ງກິນອາຫານຂອງ Margarita Koroleva ແມ່ນຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ, ມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

2. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ເກົ້າມື້ນີ້ຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ຜ່ານການກວດກາປະຖົມຢ່າງ ໜ້ອຍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ບາງທີຕົວທ່ານເອງທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບບາງບັນຫາກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ.

3. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມື້ kefir ທີ່ແນະນໍາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໂດຍຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບ genitourinary. ເລືອກເຄື່ອງບັນທຸກອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປະຕິບັດມັນດ້ວຍການປຶກສາຫາລືກັບນັກວິຊາການທີ່ມີປະສົບການ.

4. ຢ່າເລີ່ມກິນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຫວັດຫຼືເປັນໄຂ້ກໍ່ຕາມ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

5. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານອ່ອນລົງຖ້າທ່ານປ່ວຍ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອາຫານຂອງ Margarita Koroleva

1. ອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສບວກແມ່ນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ໃນຖານະເປັນປະຊາຊົນຂອງບັນທຶກການກໍ່ສ້າງໂດຍສະເລ່ຍ, ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາພວກເຂົາໄດ້ຮັບລາງວັນດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລ. ໂຕເຕັມມັກຈະຖິ້ມທັງ ໝົດ 10 ກິໂລ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະສົງໃສວ່າປະສິດທິຜົນຂອງລະບົບໂພຊະນາການຂອງ Koroleva.

2. ອາຫານການກິນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ. ການເຜົາຜານອາຫານເລັ່ງດ່ວນ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານປ່ຽນໄປເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ດີຂື້ນ.

3. ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງ Margarita Koroleva.

4. ໃນສາມມື້ ທຳ ອິດເຈົ້າຕ້ອງກິນເຂົ້າ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນ B, ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ສະ ໜອງ ທາດໄອໂອດິນ, ຟົດຟໍຣັດແລະແຄລຊຽມໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ເຂົ້າ, ຄືກັບແປງ, ກຳ ຈັດໂຊດຽມທີ່ເກີນໃນຮູບຂອງເກືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເຂົ້າເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກເຂົ້າເປັນປະຈໍາໃນລະດັບປານກາງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເອົາເຂົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຂອງແຫຼວເກີນ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ.

5. ປາທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຂະແຫນງການທີສອງຂອງອາຫານແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ການບໍລິໂພກປາເປັນປະຈໍາແລະອາຫານທະເລຕ່າງໆຊ່ວຍຍືດອາຍຸໄວຫນຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ atherosclerosis ແລະບັນຫາ cardiovascular. ການນໍາໃຊ້ອາຫານທະເລຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງ hemoglobin. ປາດີຫຼາຍຊົດເຊີຍການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

6. ຊີ້ນສະ ໜອງ ໃຫ້ພວກເຮົາມີໂປຣຕິນຫຼາຍ - ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຫຼັກທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະເພາະສະນັ້ນ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ຊີ້ນສັດມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກົດອະມິໂນເຫລົ່ານີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ການບໍລິໂພກຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

7. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈແລະຜັກ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນກຽດພິເສດໃນອາຫານສາມມື້ທີ່ສຸດ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນຜັກປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່. ຜັກສ່ວນໃຫຍ່ມີສານອາຫານທີ່ຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍແລະສະສົມຢູ່ໃນມັນ. ການກິນຜັກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດປອດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານຂອງ Margarita Koroleva

1. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອາດຈະບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າພວກມັນຖືກປະຕິບັດແຍກຕ່າງຫາກ. ບາງຄົນຈະພຽງພໍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈະຂາດແຄນ.

2. ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ເຂົ້າສາມາດມີການ ເໜັງ ຕີງບໍ່ເປັນປົກກະຕິ.

3. ແລະມື້ຊີ້ນບໍລິສຸດ (ໂດຍສະເພາະມື້ໄກ່) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນໍ້າ-ເກືອບໍ່ໄດ້ໃນທາງບວກທີ່ສຸດ.

4. ນອກຈາກນີ້, ບາງຄົນຮູ້ສຶກຫິວ, ບໍ່ກິນປະລິມານອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນກາງເວັນແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ການປະຕິບັດຫຼາຍໆຄັ້ງຂອງອາຫານ Koroleva

ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກ່ອນໄວກວ່າ 3 ອາທິດ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ໃຫ້ໂດຍ Queen. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັບມາແກ້ໄຂບັນຫາການຖອກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນສະສົມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.