Christina Moskalenko, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການເຕັ້ນລໍາໃນ TNT ຈາກ Yekaterinburg, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຕັ້ນລໍາວັນແມ່ຍິງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາຮູບຮ່າງໃນຊ່ວງລະດູຫນາວທີ່ຍາວນານ.
Kristina Moskalenko ເຊື່ອວ່າການເຕັ້ນລໍາແມ່ນອ່ອນກວ່າກິລາທັງຫມົດ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຕົວເລກທີ່ດີເລີດແມ່ນການເຕັ້ນ, Christina Moskalenko, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການເຕັ້ນລໍາໃນ TNT ເວົ້າວ່າ.
ບໍ່ມີເວລາແລະເງິນສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍລາຄາແພງບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ປະຈໍາວັນ, ແລະໃນປີໃຫມ່, ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຈະແຈ້ງ!
Christina ສະແດງໃຫ້ເຫັນສາມການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານຂອງເຮືອນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະ replicate ຢູ່ເຮືອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ. ເບິ່ງແລະຮຽນຮູ້!
- ຂະຫນາດ shoulder shoulder ດ້ານນອກ
- ພວກເຮົາຕັ້ງຂາຂວາ, stretch ກັບ toe ໄດ້
- ຍ້າຍຂາຂວາໄປຂ້າງຫນ້າຂອງຂາຊ້າຍ. ພວກເຮົາກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜ່ານມາ. ພວກເຮົາເອົາຂາຂວາຢູ່ຫລັງຊ້າຍ. ພວກເຮົາກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜ່ານມາ.
- ພວກເຮົາເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາຊ້າຍ.
- ເພີ່ມຈັງຫວະ ແລະໂດດ
- ຕີນສະໂພກ-ກວ້າງຫ່າງ. ຍົກຂາຂວາຂຶ້ນດ້ວຍງໍຫົວເຂົ່າເປັນມຸມ 90 ອົງສາ
- ພວກເຮົາຫຼຸດລົງຂານີ້ໄປຂ້າງຫນ້າແລະໂອນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບມັນ.
- ພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ຍົກຂາຊ້າຍຂຶ້ນດ້ວຍຫົວເຂົ່າງໍ
- ພວກເຮົາຫຼຸດລົງຂາຊ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າແລະໂອນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບມັນ.
- ເພີ່ມຈັງຫວະ