ມາ​ຮອດ​ປະຈຸ​ບັນ, ຍັງ​ບໍ່​ທັນ​ມີ​ວິທີ​ການ​ປິ່ນປົວ​ທີ່​ສາມາດ​ປິ່ນປົວ​ໄດ້ ພະຍາດເບົາຫວານ. ການປິ່ນປົວທີ່ສະເຫນີແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຟື້ນຟູຄ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ຄວາມເຄົາລົບຂອງການປິ່ນປົວເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ການກວດສອບທາງການແພດ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮຸນແຮງແລະຊໍາເຮື້ອ.

ທ່ານຫມໍເຮັດແຜນການ ການປິ່ນປົວ ອີງ​ຕາມ​ຜົນ​ການ​ກວດ​ເລືອດ​, ການ​ກວດ​ສອບ​, ແລະ​ອາ​ການ​. ໃຫ້ຄໍາປຶກສາພະຍາບານ, ນັກໂພຊະນາການແລະ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, kinesiologist ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມໂດຍກົງແລະດີກວ່າ. ການຄວບຄຸມ ພະຍາດຢ່າງພຽງພໍ.

ຮັບໂບນັດ: ຢາ ພຽງພໍ, ດີ ອາຫານ ແລະການດັດແກ້ບາງອັນ ວິທີການຂອງຊີວິດ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດນໍາໄປສູ່ຊີວິດປົກກະຕິເກືອບ.

pharmaceuticals

ປະເພດໂລກເບົາຫວານ 1. ຢາປົກກະຕິແມ່ນສະເຫມີໄປ insulin, ໃຫ້ດ້ວຍການສັກຢາປະຈໍາວັນຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍໃຊ້ປັ໊ມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສາຍທໍ່ທີ່ວາງໄວ້ໃຕ້ຜິວຫນັງ.

ປະເພດໂລກເບົາຫວານ 2. ມີ 3 ປະເພດຢາ (ໃນ ຢາເມັດ) ແຕ່ລະຄົນມີວິທີການຂອງຕົນເອງ: ການກະຕຸ້ນການຜະລິດ insulin ໂດຍ pancreas; ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອໃຊ້ insulin ເພື່ອດູດຊຶມ glucose; ຫຼືຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງລໍາໄສ້ຂອງ້ໍາຕານ. ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງດຽວຫຼືປະສົມປະສານເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ບາງຄັ້ງຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin.

ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນສະເພາະໃດຫນຶ່ງສໍາລັບການ ແມ່ ແລະ fetus. ປົກກະຕິແລ້ວມີການປ່ຽນແປງ ອາຫານ ແລະການຄວບຄຸມຂອງ ນ້ໍາ ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຢາອິນຊູລິນຫຼື, ບໍ່ຄ່ອຍຈະຫຼາຍ, ຢາ hypoglycemic ບາງແມ່ນໄດ້ຖືກສະເຫນີ.

ອ້າງອີງໃສ່ແຜ່ນກ່ຽວກັບປະເພດຂອງ ພະຍາດເບົາຫວານ ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ເພື່ອຮູ້ວິທີ ປ້ອງ​ກັນ​ແລະ​ປິ່ນ​ປົວ​ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນໄລຍະຍາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເບິ່ງເອກະສານກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອໃດແລະວິທີການວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ?

La glucose ແມ່ນມາດຕະການຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose (ນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອປັບປະລິມານຢາ (ຂຶ້ນກັບອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມຄຽດ ແລະ ອື່ນໆ) ແລະ ຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິຕະຫຼອດເວລາ. ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ແມ່ນ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຫຼື​ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ ໂລກເບົາຫວານ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີ ປະເພດໂລກເບົາຫວານ 1 ວັດແທກນໍ້າຕານໃນເລືອດ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ ແລະກ່ອນນອນ), ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກ ປະເພດໂລກເບົາຫວານ 2 ປົກກະຕິແລ້ວສາມາດມີຄວາມພໍໃຈກັບການວັດແທກປະຈໍາວັນຫຼື, ໃນບາງກໍລະນີ, 3 ການອ່ານຕໍ່ອາທິດ (ເບິ່ງການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin?).

ຄຸນຄ່າຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຫົວໜ່ວຍ mmol / l ສະແດງເຖິງຫົວໜ່ວຍຂອງມະຫາຊົນ molar ຂອງ glucose ຕໍ່ລິດຂອງເລືອດ.

ທີ່​ມາ​: ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານການາດາ 2008 ຂໍ້ແນະນຳການປະຕິບັດທາງຄລີນິກ.

ໃນກໍລະນີຂອງ hyperglycemia ຫຼື hypoglycemia

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີປະຕິກິລິຍາຖ້າສະຖານະການເກີດຂື້ນ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ເມື່ອທ້ອງຫວ່າງ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງກວ່າຫຼືເທົ່າກັບ 7 mmol / l (130 mg / dl) ຫຼືວ່າ 1 ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ, ມັນຈະສູງຂື້ນ. ເຖິງ 11 mmol / l (200 mg / dl) ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໄດ້ ອາການຕ່າງໆ ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ: ຂັບປັດສະວະຫຼາຍເກີນໄປ, ຫິວແລະຫິວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອື່ນໆ.

ສາເຫດ

• ກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍກວ່າທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
• ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ປະຕິບັດປະລິມານຢາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ການຂາດ insulin ຫຼືຢາ hypoglycemic.
• ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ.
• ການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບຫຼື pyelonephritis (ການຕິດເຊື້ອຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ), ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: glucocorticoids ເຊັ່ນ cortisone, ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ).

ຈະເຮັດແນວໃດ

• ວັດແທກນ້ ຳ ຕານ.
• ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດເກີນ 15 mmol / l (270 mg / dl) ແລະຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ໃຫ້ວັດແທກລະດັບຂອງຮ່າງກາຍ ketone ໃນປັດສະວະ (ການທົດສອບ ketonuria: ເບິ່ງຂ້າງເທິງ).
• ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ.
• ພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງ hyperglycemia ໄດ້.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດ: ເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 4 mmol / l (70 mg / dl). ອາການສັ່ນ, ເຫື່ອອອກ, ວິນຫົວ, ສັ່ນ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຫງົາ, ແລະ pallor ແມ່ນອາການຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, hypoglycemia ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ການສູນເສຍສະຕິ, ມາພ້ອມກັບຫຼືບໍ່ ອາການຊັກ.

ສາເຫດ

• ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດໃນປະລິມານຂອງຢາ ( insulin ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຕົວແທນ hypoglycemic).
• ຂ້າມອາຫານຫຼືອາຫານຫວ່າງ, ຫຼືຈັບມັນຊ້າ.
• ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານບໍ່ພຽງພໍ.
• ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ດື່ມເຫຼົ້າ.

ຈະເຮັດແນວໃດ

• ວັດແທກນ້ ຳ ຕານ.
• ກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດ 15 g (ທີ່ດູດຊຶມໄດ້ໄວ), ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກໄມ້ 125 ມລຫຼືນໍ້າອັດລົມປົກກະຕິ; 3 tbsp. ້ໍາຕານລະລາຍໃນນ້ໍາ; 3 tbsp. ຂອງ້ໍາເຜີ້ງຫຼື jam; ຫຼືນົມ 1 ຈອກ, ແລະລໍຖ້າ 20 ນາທີເພື່ອໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດຄົງທີ່.
• ວັດແທກນໍ້າຕານໃນເລືອດອີກຄັ້ງ ແລະ ກິນຄາໂບໄຮເດຣດ 15 ກຣາມອີກຄັ້ງ ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງຄົງຢູ່.
• ພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງ hypoglycemia ໄດ້.

ວິຖີຊີວິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ພາຍນອກຂອງ ຢາ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນການສ້າງຕັ້ງ aສະບຽງອາຫານ ແລະຮັບຮອງເອົາໂຄງການທີ່ດີຂອງອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການແຊກແຊງທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຢາແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງ. ນ້ໍາຫນັກເກີນແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ແຜນການອາຫານ

Un ອາຫານຕາມສັ່ງ ພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ. ການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ສະເຫນີສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຮັກສາຫຼືກ້າວໄປສູ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ lipid ໃນເລືອດ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນ.

ໃນອາຫານພິເສດ: ແຜ່ນອາຫານເບົາຫວານ, ນັກໂພຊະນາການ Hélène Baribeau ໃຫ້ພາບລວມຂອງໂຄງການອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຈຸດເດັ່ນ:

• ກວດ​ສອບ​ປະ​ລິ​ມານ​ແລະ​ປະ​ເພດ​ຂອງ​ ທາດແປ້ງ, ແລະຄວາມຖີ່ຂອງການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ.
• ກິນຫຼາຍກວ່າ ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ.
• ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ ໄຂມັນດີ ເພື່ອປັບປຸງໂປຣໄຟລ໌ lipid ແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ.
• ບໍລິໂພກເຫຼົ້າ ປານກາງ.
• ປັບການສະຫນອງພະລັງງານອີງຕາມການການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເບິ່ງອາຫານພິເສດ: ເອກະສານຄວາມຈິງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນຕົວຢ່າງຂອງ ປະເພດເມນູ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການປະຕິບັດ ອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ, ອີງຕາມລົດຊາດ: ຍ່າງ, tennis, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍ, ແລະອື່ນໆ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Mayo Clinic ແນະນໍາກອງປະຊຸມປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ, ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ເພີ່ມ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​stretching ແລະ bodybuilding ມີນ້ໍາຫນັກແລະ dumbbells.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

- ອັດ​ຕາ​ຕ​່​ໍ​າ​ຂອງ​ glucose ເລືອດໂດຍສະເພາະໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງ insulin.

– ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ຊຶ່ງເປັນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ແນ່ນອນເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທົນທຸກຈາກພະຍາດ cardiovascular.

- ຄວາມ​ສໍາ​ເລັດ​ຫຼື​ການ​ບໍາ​ລຸງ​ຮັກ​ສາ a ນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

- ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ ສຸຂະພາບ (ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະອື່ນໆ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຕນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

– ຫຼຸດ​ລົງ​ໃນ​ປະ​ລິ​ມານ​ຂອງ​ ຢາ antidiabetic, ໃນບາງຄົນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງເພື່ອປະຕິບັດ

– ພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງເປັນ ຊຳ ນານ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ;

- ເວົ້າ​ກັບ​ນາງ​ ທ່ານຫມໍ ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ (ຄວາມຖີ່ແລະຂະຫນາດຂອງປະລິມານຂອງ insulin ຫຼືຢາ hypoglycemic ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງ).

– ກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ.

- ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ ປານກາງ.

- ໃຫ້​ຢູ່​ໃກ້​ກັບ​ມື​ ອາຫານການກິນ ຄາໂບໄຮເດຣດສູງໃນກໍລະນີ hypoglycemia ພັດທະນາ.

- ໄລຍະເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສັກຢາອິນຊູລິນຕ້ອງພຽງພໍ ໄລຍະໄກ ຈາກກັນແລະກັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ.

ຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ

ການບົ່ງມະຕິຂອງ ພະຍາດເບົາຫວານ ເປັນ​ການ​ຕົກ​ໃຈ​ສໍາ​ລັບ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​. ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍ. ຂ້ອຍຈະສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດຂອງຂ້ອຍແລະຮັກສາຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມກັບຂ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍຈະຮັບມືກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ, ທັງໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວແນວໃດ? ຖ້າຈໍາເປັນ, ຫຼາຍ ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ (ຍາດພີ່ນ້ອງ, ທ່ານຫມໍຫຼືພະນັກງານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ) ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສິນທໍາ.

ຄວາມກົດດັນແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນທີ່ດີສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ດີກວ່າ, ສໍາລັບ 2 ເຫດຜົນ.

ພາຍໃຕ້ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄົນເຮົາອາດຈະຖືກລໍ້ລວງ ເອົາການດູແລຫນ້ອຍ ສຸຂະພາບ (ຢຸດການວາງແຜນອາຫານ, ຢຸດອອກກຳລັງກາຍ, ຕິດຕາມນ້ຳຕານໃນເລືອດໜ້ອຍລົງ, ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ອື່ນໆ).

ຄວາມຄຽດເຮັດໜ້າທີ່ໂດຍກົງຕໍ່ນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໃນບາງຄົນ, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ (ເຊັ່ນ: cortisol ແລະ adrenaline) ເພີ່ມການປ່ອຍ glucose ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕັບເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍເລືອດ.hyperglycemia. ໃນຄົນອື່ນ, ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະແທນທີ່ຈະເປັນສາເຫດ ໂລກເອດສໃນເລືອດ (ມັນສາມາດປຽບທຽບກັບການຊັກຊ້າໃນການກິນອາຫານຫຼືອາຫານຫວ່າງ).

ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກໆແລະການນັ່ງສະມາທິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນອນພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ເຫມາະສົມໃນຊີວິດຂອງລາວເພື່ອປະຕິບັດແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຢາ (ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ທີ່ຢຸດເຊົາກິນ insulin ສາມາດເສຍຊີວິດຈາກມັນ).