ເນື້ອໃນ
ການປິ່ນປົວທາງການແພດສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ musculoskeletal ຂອງແຂນສອກ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ປືກສາຫາລື ທ່ານinໍໃນກໍລະນີຂອງ ອາການເຈັບປວດແຂນສອກ. Tendons ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຖ້າພວກເຂົາສືບຕໍ່ຖືກນໍາໃຊ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນຢາ. |
ໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ
ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງ ການບາດເຈັບ ຫຼາກຫຼາຍ. ນາງແມ່ນປະມານ 7 ເຖິງ 10 ມື້. ໃນລະຫວ່າງ 48 ກັບ 72 ເວລາໄວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ການບາດເຈັບແມ່ນອ່ອນເພຍແລະແພຈຸລັງລະຄາຍເຄືອງງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ.
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:
ການປິ່ນປົວທາງການແພດສໍາລັບການຜິດປົກກະຕິ musculoskeletal ຂອງສອກ: ເຂົ້າໃຈທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ 2 ນາທີ
- ເອົາສອກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ ຫຼີກລ້ຽງການກະທໍາທີ່ນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງສົມບູນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ການພັກຜ່ອນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວ, ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍາວນານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແຂງ (ankylosis). ດັ່ງນັ້ນ, ແຂນບໍ່ຄວນຖືກ immobilized ໂດຍໃຊ້ sling ຫຼື splint.
- ສະຫມັກຂໍເອົາ ກ້ອນ ສຸດສອກ 3 ຫາ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ສໍາລັບ 10 ຫາ 12 ນາທີ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜ້າເຢັນຫຼືຖົງ magic (ພວກມັນບໍ່ເຢັນພຽງພໍແລະຮ້ອນໃນສອງສາມນາທີ). ສືບຕໍ່ໃຊ້ນ້ຳກ້ອນດົນເທົ່າທີ່ອາການຍັງຢູ່.
ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາເຕືອນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຢັນ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບຜິວ ໜັງ ໂດຍກົງ ກ້ອນກ້ອນ ໃນຖົງຢາງຫຼືໃນ a ຜ້າເຊັດຕົວ ບາງແລະຊຸ່ມ. ນອກນັ້ນຍັງມີຊອງຂອງ gel ຕູ້ເຢັນອ່ອນ (Ice pak®) ຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນບໍ່ຄວນຖືກໃສ່ໂດຍກົງໃສ່ຜິວຫນັງ, ເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອາກາດຫນາວ. ຖົງຂອງຖົ່ວຂຽວແຊ່ແຂງ (ຫຼືແກ່ນສາລີ) ເປັນການແກ້ໄຂທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປະຫຍັດ, ເພາະວ່າມັນ molds ດີກັບຮ່າງກາຍແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງ. ໃນກໍລະນີຂອງ epicondylalgia, ນັບຕັ້ງແຕ່ການບາດເຈັບແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບຜິວຫນັງ, ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້: ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ. ແກ້ວສະໄຕຣໂຟມ ເຕັມໄປຂອບ; ເອົາເສັ້ນຂອບ styrofoam ຢູ່ເທິງສຸດຂອງແກ້ວເພື່ອເປີດເຜີຍກ້ອນຫນາ 1 ຊຕມ; ນວດພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບກັບຫນ້າດິນຂອງກ້ອນທີ່ລ້າງອອກ. |
pharmaceuticals. ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາ analgesic (Tylenol® ຫຼື ອື່ນໆ) ຫຼື ກ ຕ້ານການອັກເສບ nonsteroidal ເຊັ່ນແອດສະໄພລິນຫຼື ibuprofen, ມີຢູ່ໃນເຄົາເຕີ (Advil®, Motrin®ຫຼືອື່ນໆ), naproxen (Naprosyn®) ຫຼື diclofenac (Voltaren®) ທີ່ໄດ້ຮັບຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຢາຕ້ານການອັກເສບບໍ່ຄວນກິນເກີນ 2 ຫຼື 3 ມື້. ຢາແກ້ປວດສາມາດກິນໄດ້ດົນກວ່າ.
ຮູ້ວ່າໃນປັດຈຸບັນ epicondylalgia ບໍ່ຄ່ອຍຈະມາພ້ອມກັບການອັກເສບ, ການສັກຢາ cortisone ບໍ່ມີສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາໃນການປິ່ນປົວອີກຕໍ່ໄປ.
ໄລຍະການຟື້ນຟູ
ການປິ່ນປົວ physiotherapy ຄວນເລີ່ມຕົ້ນທັນທີທີ່ການວິນິດໄສepicondylalgia ແມ່ນ posed. Physiotherapy ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນໃຍ collagen reorient, ປ້ອງກັນ ankylosis ແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູນເສຍໄປ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນວດ, friction, ultrasound, ກະແສໄຟຟ້າ, laser, ແລະອື່ນໆ.
ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ສຸມໃສ່ການ ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເຄື່ອນທີ່ຂອງຮ່ວມກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ extensor (ສໍາລັບສອກຂອງຜູ້ນ tennis) ແລະ flexor (ສໍາລັບແຂນສອກຂອງນັກກອຟ) ຂອງ wrist. ສໍາລັບປະເພດຂອງການບາດເຈັບນີ້, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າ ການເສີມສ້າງ eccentricການປິ່ນປົວ, ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອຍໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນຍາວ, ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວ.
ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ມັນອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເສື້ອ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ (splint) ອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ epicondylar ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ wrist ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາ. ແຖບ epicondylar ແຂງ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືສາຍແຂນທີ່ວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ຂໍ້ສອກ, ແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະວັງຕົວແບບຜ້າ (ມີຫຼືບໍ່ມີເຄື່ອງຊັກຜ້າແຂງ) ຫຼືແຖບ elastic ທີ່ຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ພວກມັນຢູ່ໃນຮ້ານທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນອຸປະກອນ orthopedic.
ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ
ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ (ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ) ແມ່ນສືບຕໍ່ຄ່ອຍໆ, ເມື່ອການເຄື່ອນໄຫວເຕັມທີ່ໄດ້ຖືກປົກຄຸມແລະຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ. ການຕິດຕາມການບຳບັດທາງກາຍະພາບຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ ອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ການຜ່າຕັດ
ການຜ່າຕັດແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ຄ່ອຍຫຼາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼັງຈາກຫຼາຍເດືອນ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບມັກຈະຜິດຫວັງ.
ທີ່ສໍາຄັນ. ການຟື້ນຟູທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນຫຼືກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິໄວເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປິ່ນປົວຊ້າລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄືນໃຫມ່. ການຍຶດຫມັ້ນກັບການປິ່ນປົວ - ການພັກຜ່ອນ, ນໍ້າກ້ອນ, ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ - ເຮັດໃຫ້ເກີດການກັບຄືນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບຄວາມສາມາດທີ່ຜ່ານມາໃນປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່. |