Susan Clayton, guru ຄວາມວິຕົກກັງວົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງວິທະຍາໄລ Wooster, ເວົ້າວ່າ: "ພວກເຮົາສາມາດບອກໄດ້ວ່າອັດຕາສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງປະຊາຊົນແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຂອງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ແລະລະດັບຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນເກືອບແນ່ນອນວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນ."
ມັນເປັນການດີເມື່ອຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບດາວເຄາະພຽງແຕ່ໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດ, ແລະບໍ່ຂັບໄລ່ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມກັງວົນດ້ານນິເວດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບດາວເຄາະ, ເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານສະຫງົບແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ຄວາມກົດດັນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມກັງວົນແນວໃດ?
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນປະກົດການທົ່ວໄປ, ມັນເປັນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາພິຈາລະນາການຂົ່ມຂູ່. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປ່ອຍຮໍໂມນບາງຊະນິດທີ່ກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຂອງລະບົບ cardiovascular, ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ hyper-vigilant, ພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ – ເປັນປະໂຫຍດໃນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີ: ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຫວ່າງເປົ່າ, ວຸ່ນວາຍ, ສິ້ນຫວັງ, ໃຈຮ້າຍ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດວຽກ, ວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັບບັນຫາການນອນ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມນອນໃນຂະນະທີ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນດ້ານນິເວດ, ຫຼືຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ອາດຈະ, ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຈັດການຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຂອງທ່ານ.
1. ຮັບຮູ້ສະຖານະການແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ. ເຈົ້າເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈັບເພື່ອນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກ, ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ.
2. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກແລະເຮັດຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຈັບເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ນຳມາໃຊ້ຄືນໄດ້ ເມື່ອທ່ານໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ຮ້ານກາເຟທີ່ເຈົ້າມັກ, ຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ, ໃຊ້ເວລາມື້ຢູ່ໃນສວນຄອບຄົວ, ຫຼືຈັດລະບຽບອະນາໄມປ່າ.
3. ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຊຸມຊົນ. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ. ຊອກຫາຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈ. ແລ້ວເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
4. ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ! ພະຍາຍາມຄິດແຕກຕ່າງກັນ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, “ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ.” ປ່ຽນເປັນ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ມີປະໂຫຍດເມື່ອເວົ້າເຖິງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ." ຫຼືດີກວ່າ: "ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ມີປະໂຫຍດເມື່ອເວົ້າເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ." ເນັ້ນຫນັກວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບເຈົ້າ ແລະໂລກ. ເຂົ້າຮ່ວມການກຸສົນ, ກາຍເປັນອາສາສະຫມັກຫຼືດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການສະພາບອາກາດ. ແຕ່ຈື່ໄວ້, ເພື່ອເບິ່ງແຍງດາວເຄາະ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງດູແລຕົວເອງ.