ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສະບັບອາເມລິກາຂອງ US News & World Report ໄດ້ປະເມີນ 35 ອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປີ 2020 ເປັນທະເລເມດິເຕີເລນຽນ.
ພວກເຂົາໄດ້ອະທິບາຍເຖິງການເລືອກຂອງພວກເຂົາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນໃນບັນດາປະເທດໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນມີຊີວິດຍືນຍາວແລະໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າຄົນອາເມລິກາສ່ວນໃຫຍ່, ເປັນໂຣກມະເຮັງແລະໂຣກຫົວໃຈ. ຄວາມລັບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ແລະອາຫານທີ່ມີຊີ້ນແດງ, ນໍ້າຕານ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະມີພະລັງງານສູງແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ໃນປີ 2010, ອາຫານທະເລເມດີແຕເຣນຽນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນມໍລະດົກວັດທະນະ ທຳ ແຫ່ງຊາດຂອງ UNESCO.
5 ກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານຂອງ Mediterranean
- ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ - ປະລິມານຫລາຍຂອງອາຫານພືດແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບຊີ້ນແດງ.
- ກົດລະບຽບທີ່ສອງ - ການປະກອບການບັງຄັບໃນອາຫານຂອງນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.
- ກົດລະບຽບທີສາມແມ່ນການມີຢູ່ໃນເມນູຂອງເຫຼົ້າແວງແຫ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງ metabolism ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ໃນໄລຍະເວລາ, ອາຫານນີ້ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າລາຍການຂອງມັນມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນແລະສຸຂະພາບຂອງມັນ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງອາທິດ - ມັນຂື້ນກັບລົບ 5 ກິໂລ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບອບການດື່ມແລະດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງລິດຕໍ່ມື້.
ພວກເຮົາຈະເຕືອນ, ກ່ອນຫນ້ານີ້ພວກເຮົາໄດ້ບອກກ່ຽວກັບອາຫານໃນລະດູ ໜາວ ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາ.