ເນື້ອໃນ
“ ພະລັງງານທາງລົບ” ແມ່ນຫຍັງ
“ ເນື້ອຫາພະລັງງານໃນທາງລົບ” - ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍກ່ວາມັນຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກຜະລິດຕະພັນນັ້ນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຮັບປະກັນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຈາກຮ່າງກາຍບາງສ່ວນໃຫຍ່ກ່ວາອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານນັ້ນເອງ .
ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຮູ້ວ່າເພື່ອຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຈ່າຍເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສົມດຸນຂອງການຊົມໃຊ້ / ລາຍຈ່າຍຄວນຈະເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່. ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງສິ່ງມີຊີວິດໃນບົດຂຽນນີ້. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທໍລະມານຕົວເອງດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ກິນອາຫານທີ່ຂ້ອນຂ້າງພໍໃຈແລະແຊບ, ໃນຂະນະທີ່ການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ຈະບໍ່ເກີນມາດຕະຖານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍພວກເຮົາ.
ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພະລັງງານ?
ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອປຸງແຕ່ງແຕງ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ມັນໄດ້ຮັບດ້ວຍຫມາກແຕງ, ເພາະວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນມີພຽງ 15 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານໃດທີ່ມີ "ປະລິມານແຄລໍລີ່ລົບ"? ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງພວກເຂົາຢ່າງໃກ້ຊິດ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຂອງ "ເນື້ອໃນພະລັງງານໃນທາງລົບ" ຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີຂຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, beets, broccoli, ຜັກກາດ, squash, daikon, zucchini, cauliflower, celery, ຫມາກພິກ, ຫມາກແຕງ, dandelion, endive, watercress, ຜັກທຽມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, lettuce, arugula, ຜັກບົ່ວ, radish, ຜັກຫົມ, sorrel, turnip, zucchini, eggplant, pepper Bulgarian.
ໃນບັນດາ ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ຫມາກໂປມ, cranberry, grapefruit, ນາວ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກຫຸ່ງ, ຫມາກນັດ, raspberry, strawberry, tangerine.
ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ: ຂີງ, ພິກໄທ (ໝາກ ເຜັດ), ສີໄຄຕົ້ນ, mustard (ເມັດ), flax (ເມັດ), dill (ເມັດ), cumin, coriander.
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ລະບຸໃນລາຍການເຫຼົ່ານີ້ ເຫັດ…ແຕ່ມັນແມ່ນເຫັດທີ່ເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ. ເຫັດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຢູ່ໃນລະດັບ 9 ຫາ 330 kcal. ພວກເຂົາຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນນານ.
ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ອີກ - ນີ້ແມ່ນ algae…ພວກມັນບັນຈຸທາດທາດໄອໂອດິນຫຼາຍ, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຍັງມີ“ ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ດີ” ນຳ ອີກ. ນີ້ຍັງປະກອບມີນ້ ຳ ທະເລ.
ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້, ພຽງແຕ່ເພີ່ມ ອາຫານໂປຕີນເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ສູນເສຍແລະຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ແລະອາຫານ slimming ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມ! ຊີ້ນບໍ່ຕິດປະກອບມີ: ປາບໍ່ຕິດ, ກຸ້ງ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ໄກ່ງວງ, ລີ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
ແລະແນ່ນອນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າ, ເຊິ່ງຕ້ອງດື່ມເປັນປະຈໍາທຸກວັນ, ເຖິງວ່າພວກເຮົາຈະບໍລິໂພກນໍ້າພຽງພໍກັບຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊາແລະກາເຟບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນນ້ ຳ. ນ້ ຳ ແມ່ນນ້ ຳ ທຳ ມະດາຫຼືນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ. ຂໍຂອບໃຈກັບນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເຮັດຄວາມສະອາດ, ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນ elastic, ແລະສານພິດຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ
ແນ່ນອນ, ເມື່ອແຕ່ງກິນ, ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍໃນຜັກດິບຫຼາຍກ່ວາໃນ stewed ຫຼືຕົ້ມ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສະຫຼັດຂອງປະເພດຕ່າງໆ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດສະຫຼັດດັ່ງກ່າວດ້ວຍດອກຕາເວັນຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍານາວ, ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມ.
ສະນັ້ນດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້!