ຂໍ້ສັງເກດທີ່ວິພາກວິຈານ, ຄຳເຫັນທີ່ຮຸນແຮງ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ຊົ່ວຮ້າຍ… ຄວາມຫຼົງໄຫຼເຂົ້າມາສູ່ຄວາມສຳພັນແບບ imperceptibly ແລະເຮັດເປັນພິດ. ຜູ້ປິ່ນປົວຄອບຄົວ April Eldemir ສະເຫນີໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຢ່າງຈິງຈັງແລະແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນສຽງຂອງການສື່ສານຈາກທາງລົບໄປສູ່ທາງບວກ.
ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການວິທີການລົບສາມາດທໍາຮ້າຍຄວາມສໍາພັນ. ອີງຕາມການ therapist ຄອບຄົວ April Eldemir, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາແມ່ນວ່າພວກເຮົາເຫັນຫຼາຍຕົວຢ່າງຂອງການໂຕ້ຕອບທາງລົບໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ທັງໃນຮູບເງົາແລະໃນຊີວິດຈິງ. ຜູ້ຄົນຈົ່ມ, ເຍາະເຍີ້ຍ, ຕິຕຽນ, ຫຼືເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ—ລາຍການນີ້ລວມເຖິງ “ພຽງແຕ່ເວົ້າຫຼິ້ນໆ.” ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພຶດຕິກໍານີ້ເລີ່ມເບິ່ງຄືວ່າປົກກະຕິ.
ແຕ່, ເຖິງແມ່ນວ່າການກະທົບກະເທືອນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສະແດງອອກດັ່ງກ່າວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ທັງ intuition ແລະການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຕິສໍາພັນໃດໆໃນເສັ້ນເລືອດນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມສົມບູນຂອງຄວາມສໍາພັນ.
ອີງຕາມການ Eldemir, ພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນຄິດກ່ຽວກັບວ່າຄວາມບໍ່ດີແມ່ນກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຂອງຊີວິດຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ນາງແນະນໍາການພິຈາລະນາຢ່າງແທ້ຈິງວ່າບັນຫາໃດທີ່ມັນນໍາມາສູ່ຄວາມສໍາພັນແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ "ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ."
ການບິດເບືອນທາງລົບແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສຳພັນໃນຄອບຄົວເຮັດໜ້າທີ່ເປັນພິດຊ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າ "ສິ່ງເລັກນ້ອຍ" ຊໍ້າໆມື້ຕໍ່ມື້, ເດືອນຕໍ່ເດືອນ, ປີຕໍ່ປີທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈລະຫວ່າງຄົນແລະເປີດທາງໃຫ້ "ສີ່ຄົນມ້າ" ທີ່ທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ: ການວິພາກວິຈານ, ການດູຖູກ, ສັດຕູແລະການຫລອກລວງ. ໃນທີ່ສຸດ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງທາງລົບສາມາດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ໄພພິບັດ.
ເປັນຫຍັງມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາກັບຄູ່ຮ່ວມງານ? ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ອາດຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈຕ່າງໆ - ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາ:
- ຍຶດຫມັ້ນກັບ tricks ໃນອະດີດ
- ເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮົາ ແລະບໍ່ສົນໃຈຄວາມສະຫວັດດີດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເອງ,
- ພວກເຮົາມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາ,
- ຮູ້ຈັກກັນດີພໍທີ່ຈະ "ກົດປຸ່ມ"
- ການຄາດຄະເນຄວາມກົດດັນຂອງຕົນເອງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ,
- ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເອົາຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການອະນຸຍາດ.
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສາເຫດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕົວຈິງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໂດຍການກາຍເປັນວິທີການຄິດແລະການປະຕິບັດ.
ຄຳເວົ້າ ແລະ ການກະທຳທີ່ບໍ່ດີສາມາດສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບຈິດໃຈ, ຫົວໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ດີ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີ "ການບິດເບືອນທາງລົບ". ຜົນກະທົບທາງດ້ານສະຕິປັນຍານີ້ແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນທາງລົບແທນທີ່ຈະເປັນຂໍ້ມູນໃນທາງບວກ. ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ປະຕິສໍາພັນທາງລົບ, ພວກເຮົາມີພຶດຕິກໍາແລະປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເປັນບວກ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການດູຖູກຫນຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍກ່ວາຫ້າຄໍາຍ້ອງຍໍ, ແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາສາມາດຢູ່ຕະຫຼອດຄືນຜ່ານເຫດການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຖືກດໍາເນີນໂຄງການທາງດ້ານຊີວະສາດແລະສັງຄົມເພື່ອສັງເກດເຫັນທາງລົບຢ່າງແທ້ຈິງ.
ນັ້ນແມ່ນ, ຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ, ຫົວໃຈ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະທັບໃຈຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ດີ. ປະເພດຂອງການ "ດໍາເນີນໂຄງການ" ຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົານີ້ສາມາດບິດເບືອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາເອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕາບອດແລະຫູຫນວກຕໍ່ສິ່ງທີ່ດີທັງຫມົດທີ່ລາວສາມາດສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ພວກເຮົາມັກຈະລືມສິ່ງທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປະສົບຮ່ວມກັນ. ໃນທີ່ສຸດ, ທັງຫມົດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ວິທີການປົກປ້ອງຄວາມສໍາພັນ?
"ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ," April Eldemir ເວົ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ດີໃນການແຕ່ງງານແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ມັນ. "ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຄໍາເວົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຂຽນພວກມັນລົງໃນໄດອາຣີເປັນເວລາຫຼາຍໆມື້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງພວກເຂົາຕໍ່ມາດ້ວຍຮູບແບບໃຫມ່ໆແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງ. ການທົດລອງນີ້ຢ່າງດຽວອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິໃນທິດທາງໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນຕົນເອງ, ແລະໄວ້ວາງໃຈວ່າທັງເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້."
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າປອດໄພຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະປ່ຽນແປງຄວາມສຳພັນໂດຍລວມ.
- ມີຄວາມກະລຸນາ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນງ່າຍດາຍ - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ໃຫ້ຄຳຍ້ອງຍໍຢ່າງຈິງໃຈ, ເວົ້າຄວາມເມດຕາກ່ຽວກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຜູ້ອື່ນ, ເຮັດສິ່ງດີໆໃຫ້ກັບລາວ: ຕົວຢ່າງ, ຊື້ຂອງຂວັນນ້ອຍໆ ຫຼື ແຕ່ງອາຫານທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມັກ “ແບບນັ້ນ”, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຄົບຫາກັນຄັ້ງທຳອິດ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີຫຼືເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ. ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ
ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ຈໍາອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອັດຕາສ່ວນ magic" ທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າ John Gottman ເວົ້າວ່າເກີດຂື້ນໃນການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ. ສູດຂອງລາວແມ່ນງ່າຍດາຍ: ສໍາລັບທຸກໆການໂຕ້ຕອບທາງລົບ, ຕ້ອງມີຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າອັນໃນທາງບວກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ "ດຸ່ນດ່ຽງ" ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ເດືອນເມສາ Eldemir ແນະນໍາໃຫ້ລອງສູດນີ້ໃນການພົວພັນໃດໆ.
- ຝຶກຄວາມກະຕັນຍູ. ສະຕິຂຽນແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບການແຕ່ງງານແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ. ທັງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະຕົວເຈົ້າເອງ. ຖ້າທ່ານມີບາດແຜເກົ່າທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໄປຫາຫມໍປິ່ນປົວໃນຄອບຄົວ.
- ເບິ່ງແລຕົນເອງ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນອນ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມສຸກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກ. ແລະຖ້າການສຸມໃສ່ບັນຫາທີ່ທັນເວລາ, ການແບ່ງປັນການວິພາກວິຈານຕົນເອງແລະ "ການແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດ" ຈະຊ່ວຍຢຸດຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງຄວາມຄິດແລະການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີແລະສົ່ງຄືນຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກໃຫ້ກັບການແຕ່ງງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວຽກງານນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມບໍ່ມີປະໂຍດ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: ເດືອນເມສາ Eldemir ເປັນຫມໍປິ່ນປົວຄອບຄົວ.