ດ້ວຍອາຍຸ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມແລະພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນລາວປ່ຽນແປງ, ແລະຖ້າມີອາຍຸ 18 ປີຫຼັງຈາກມັນຝຣັ່ງເປັນອາການກືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຮອດ 40 ປີຈາກຄວາມຄິດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານເພີ່ມ XNUMX ກິໂລ. ສະພາບຜິວ, ສຸຂະພາບດີ - ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຍັງຂື້ນກັບຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຄວນຈະເປັນແນວໃດ, ຂື້ນກັບອາຍຸຂອງນາງ?
ກ່ອນ 20 ປີ
ໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງຄວາມໂລແມນຕິກທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດແລະມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກະລຸນາເພດກົງກັນຂ້າມ, ໃນການສະແຫວງຫາຕົວ ກຳ ນົດການແຟຊັ່ນແລະເວທີຍ່າງ, ເດັກຍິງ ໜຸ່ມ ມັກຈະມີລົມພາຍຸຈາກອາຫານຈົນເຖິງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບ ທຳ ລາຍ. ການຈະເລີນເຕີບໂຕຍັງສືບຕໍ່, ລະບົບຮໍໂມນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະມີວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີຫຼາຍກວ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະການເສີມສ້າງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ສະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນໄວລຸ້ນແມ່ນບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເດັກຍິງ ນຳ ຕົວເອງໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ - ເປັນໂຣກອ້ວນຫລືໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂລກອ້ວນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະບອກເດັກຍິງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສຸມໃສ່ເມນູກ່ຽວກັບ:
- ຜັກສີຂຽວ, ແກ່ນແລະແກ່ນ - ມັນບັນຈຸມີທາດແມກນີຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມຫຼາຍ;
- ປາແລະແກ່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ເປັນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ;
- bran, ແກ່ນ, ຊີ້ນporkູ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ເຫັດ, ໄຂ່ແລະນົມ - ພວກມັນມີທາດສັງກະສີ;
- ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ນົມແລະຊີ້ນ.
ຕັ້ງແຕ່ 20 30 ປີຂຶ້ນໄປ
ໃນອາຍຸນີ້, ຫຼາຍຄົນຄິດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການໃຊ້ອາຫານບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຕົວເລກ, ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມ, ເລັບ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, metabolism ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ "ບາບ" ບາງບ່ອນ, ທີ່ຈະໄປໃນໄລຍະພະລັງງານ.
ເປັນທີ່ຕ້ອງການວ່າອາຫານທີ່ບໍລິໂພກມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍ - ກິນເຫັດ, ຜັກຂຽວແລະສະຫຼັດສີຂຽວທຸກຊະນິດ, ປາ, ໄຂ່. ແລະຍັງມີທາດເຫຼັກ - ເຈົ້າຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ໃນສາຫຼ່າຍທະເລ, ຕັບ, nutsາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, entາກຖົ່ວແລະແກ່ນ.
ຢ່າລະເວັ້ນທາດໂປຼຕີນ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີ່ມຕົວ. ນີ້ແມ່ນຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ຂາວ. ປາຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ.
ສຸມໃສ່ເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍ - - ຮູບລັກສະນະ, ແລະສະພາບພາຍໃນແລະອາລົມແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງມັນ. ເບິ່ງອອກສໍາລັບ artichokes, zucchini, celery, cauliflower, carrots, beets, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ແລະ peppers ລະຄັງ.
ຕັ້ງແຕ່ 30 40 ປີຂຶ້ນໄປ
ຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຜ່ານ metamorphoses ທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສາຄວາມງາມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກມັນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ລະອຽດແລະມີລັກສະນະສ້າງສັນ. ຄາບອາຫານຢຸດເຮັດວຽກແລະແມ້ແຕ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ທຸກໆນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມແຕກແຍກທີ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໂດຍຮອຍຫ່ຽວ, ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມ, ເລັບ, ເສັ້ນເລືອດ.
ເພີ່ມການກິນຂອງແມກນີຊຽມ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາໂວກາໂດ, legumes, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເສັ້ນໃຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານແລະຄາເຟອີນ.
ດື່ມຊາຂຽວເພື່ອປັບປຸງຄວາມໄວ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນໍ້າມັນoliveາກກອກ - ມັນຈະເບິ່ງແຍງເຮືອຂອງເຈົ້າ.
ຫຼັງຈາກ 40 ປີ
ຄວນເນັ້ນໃສ່ໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະ CoQ10 - ມັນຮັກສາໄວ ໜຸ່ມ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ດີກວ່າ. ມັນມີຫຼາຍຢູ່ໃນປາດຸກ.
ວິຕາມິນບີຍັງຕ້ອງການຫຼັງຈາກ 40 ປີ - ມັນຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມແກ່ຂອງຮ່າງກາຍທັງົດ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະລວມເອົາແກ່ນທຸກຊະນິດໃສ່ໃນເມນູຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ແປ້ງ, ameາກງາ, ແລະpeາກເຜັດ.