ຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຖືກຂຽນແລະເວົ້າກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຕາບໃດທີ່ພະຍາດນີ້ຍັງຄົງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງສະຕະວັດທີ XNUMX, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າການສົນທະນາໃຫມ່ໃນຫົວຂໍ້ນີ້ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ການຊຶມເສົ້າໃນມື້ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນການບົ່ງມະຕິທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເລັ່ງໃສ່ກັນແລະກັນ. ພວກເຮົາອ່ານກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ສື່ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບມັນຈາກຫນ້າຈໍ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ພະຍາດນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຊາວເມືອງ megacities. ອົງການອະນາໄມໂລກ ຫຼື WHO ຄາດຄະເນໄວ້ດົນນານວ່າ ໃນປີ 2020 ພະຍາດຊຶມເສົ້າຈະກາຍເປັນໜຶ່ງໃນສາເຫດຂອງຄວາມພິການອັນດັບໜຶ່ງ ແລະ ຈະເປັນອັນດັບ XNUMX ໃນການຈັດອັນດັບຂອງພະຍາດຫຼັງຈາກບັນຫາລະບົບ cardiovascular.
ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະພວກເຮົາຕອບສະຫນອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການຂອງພວກເຮົາເອງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບການຮັບຮູ້, ຄວາມຮັກ, ການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການຜ່ອນຄາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເກີດຂຶ້ນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຖິງແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາຕ້ອງສະກັດກັ້ນພວກເຂົາ, ປະຕິເສດຄວາມສໍາຄັນແລະຈໍາເປັນ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຄືວ່າຈະມີ: ທີ່ພັກອາໄສ, ສະບຽງອາຫານແລະນ້ໍາ — ແຕ່ໃນທາງເລືອກຂອງການປະຕິບັດພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຟຣີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມປາຖະໜາ ແລະ ຄວາມເບື່ອໜ່າຍຈຶ່ງກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ຄົງທີ່ຂອງພວກເຮົາ.
ການເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກທໍາມະຊາດ, ຄວາມເຊື່ອ, ຄວາມຫມາຍທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຊີວິດ, ພວກເຮົາເຂົ້າຮ່ວມເຊື້ອຊາດສໍາລັບຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ການປະຕິບັດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງທີ່ເລືອກ, ຮັກສາໃບຫນ້າ, ບັນລຸສິ່ງທີ່ວາງແຜນໄວ້ທຸກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ຫນ້າສົນໃຈ, ຍຸດທະສາດນີ້ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ບັນຫາອາຊີບ, ແຕ່ຍັງພື້ນທີ່ຂອງການພົວພັນ. ເຄື່ອງກໍາລັງແລ່ນ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊຶມເສົ້າ? ອາການທົ່ວໄປແມ່ນທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່:
- ຕົວເອງ,
- ສັນຕິພາບ,
- ໃນອະນາຄົດ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຊຶມເສົ້າເລີຍແມ່ນຄຳຂວັນທີ່ສ້າງແຮງຈູງໃຈ, ເລື່ອງທີ່ຜູ້ໃດຄົນໜຶ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າ, ແລະປະເມີນຄ່າປະສົບການຂອງເຮົາ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຖືກປະໄວ້ກັບຕົວເຮົາເອງ, ລັດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງ. ຈາກຄວາມສາມາດໃນການດູແລຕົນເອງ, ຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ບໍ່ຖືກນໍາພາໂດຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາຈາກການປະເມີນຈາກພາຍນອກ.
ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
- ຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງ
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສ້າງການສະຫນັບສະຫນູນພາຍໃນໃຫມ່, ຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃຫມ່,
- ຄວາມພ້ອມໃນການປະເມີນສະພາບຂອງຄົນເຮົາຢ່າງເປັນເປົ້າໝາຍ ແລະຖືເອົາມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງສະແດງອາການຊຶມເສົ້າ
ຖ້າທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນອາການທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ, ແລະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຢ່າງຫນ້ອຍພະຍາຍາມປ່ຽນຮູບແບບຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ:
- ປະກອບມີການຍ່າງທາງທໍາມະຊາດທີ່ບັງຄັບຢູ່ໃນຕາຕະລາງ,
- ບັງຄັບຕົວເອງໄປ gym ໄດ້,
- ໃຊ້ການປະຕິບັດສະມາທິ.
ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ເຕັກນິກການເຮັດວຽກກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສາມາດກາຍເປັນຊັບພະຍາກອນໂດຍສະເພາະ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຮົາກວດພົບແລະລົບລ້າງຄວາມຜິດພາດການຄິດ: «viral»ຮູບແບບການຄິດ. ພວກເຮົາສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃຫມ່ໂດຍອີງໃສ່ການປະເມີນຄວາມເປັນຈິງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ພຽງພໍ. ພວກເຂົາປົດປ່ອຍພວກເຮົາຈາກການເປັນຊະເລີຍຂອງບົດສະຫຼຸບ "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ດີ", "ບໍ່ມີໃຜຮັກຂ້ອຍ", "ບໍ່ມີຫຍັງຈະເຮັດວຽກ", "ຂ້ອຍບໍ່ມີໂອກາດ", ແລະອື່ນໆ.
ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແບບກ້າວກະໂດດກັບຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາສ້າງນິໄສຂອງທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກພື້ນຖານໃນການປະເມີນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ການລ້ຽງດູຕົນເອງແລະການດູແລຕົວເອງ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບທັກສະໃນການສ້າງແລະປະສົມປະສານ. ທັດສະນະຄະຕິຂອງທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ໂລກແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາເອງ.