ເນື້ອໃນ
Picnic: ສູດເຢັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງກິນ mash, ພວກເຮົາແຕ່ງກິນສູດທີ່ໄປໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ reheated. ໄວສຸດ, ສາລີ mashed. ພຽງແຕ່ປະສົມສາລີກະປ໋ອງກັບ zucchini ປຸງແຕ່ງຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ avocado. carrots mashed ຫຼື beets ຍັງດີຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄກ່ຫຼືປາ, ພຽງແຕ່ເຢັນ delicious. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງມີຫມາກເລັ່ນຫຼື gazpachos ແຕງທີ່ກິນເຢັນຕາມປະເພນີ.
ສໍາເລັດອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ
"ທັນທີທີ່ເດັກນ້ອຍກິນຄືກັບພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສະເຫນີຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍດຽວກັນສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ເລືອກຈາກສະຫຼັດທີ່ເຮັດດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ (ເຂົ້າ, pasta, semolina, ແລະອື່ນໆ) ຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກຫົມນ້ອຍ (ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ແລະອື່ນໆ), ເນີຍແຂງ, ໄກ່, ແລະອື່ນໆ. ", Dr. Laurence Plumey, ນັກໂພຊະນາການ. ພວກເຮົາໃຫ້ rein ຟຣີກັບຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນມື້ກ່ອນແຕ່ພວກເຮົາລະດູການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າ.
ອາຫານທີ່ຈະກິນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ
ນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກຂອງການກິນເຂົ້າປ່າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ! ເພື່ອຄວາມພໍໃຈຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກເຊັ່ນ: pies ຜັກຫຼື cakes, tortillas ຫຼື frittata ທີ່ເຮັດຈາກໄຂ່ແລະຜັກ, pancakes ມັນຕົ້ນ ... ນັ້ນແມ່ນ, ເກັບຮັກສາໄດ້ດີແລະສະດວກໃນການຂົນສົ່ງ. ແນວຄວາມຄິດອື່ນເຊັ່ນດຽວກັນ: ຜັກຫນື້ງຂະຫນາດນ້ອຍ (broccoli, carrots ...), ເຊິ່ງຍັງສາມາດກິນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແນ່ນອນ!
ແຊນວິດຂະໜາດນ້ອຍ
Sandwiches ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍເຖິງອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ. "ເຈົ້າສາມາດກະກຽມແຊນວິດນ້ອຍໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ pitas ຫຼື sandwich, ເຊິ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະກິນໂດຍລູກນ້ອຍກວ່າ baguette. ໃນແຊນວິດຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຕື່ມເນີຍແຂງ, ອາໂວກາໂດແບບ guacamole ຫຼື hummus. ເຈົ້າຍັງສາມາດແຜ່ປາທູນາຫຼື rillettes sardine ກັບຄີມເນີຍແຂງແລະນາວເລັກນ້ອຍ, "ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາກະກຽມປະເພດຕ່າງໆ. ແລະເພື່ອຫໍ່ພວກມັນ, ພວກເຮົາລືມແຜ່ນອາລູມິນຽມ, ບໍ່ແມ່ນສີຂຽວທັງຫມົດ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນຖົງ sandwich ພິເສດຫຼືຫໍ່ເຜິ້ງ, ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີຂີ້ເຜີ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາມາໃຊ້ຄືນໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແມ່ນດີກວ່າ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານປະຈໍາວັນ, ພວກເຮົາເລືອກສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ເປັນຫຍັງ? ຂ້ອນຂ້າງພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນສົດມີຄຸນນະພາບດີກວ່າແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງພິເສດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍການສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນການຫຸ້ມຫໍ່ແລະດັ່ງນັ້ນສິ່ງເສດເຫຼືອ.
ຜັກດິບດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ
ການປະຕິບັດເພື່ອເອົາໄປ, ຜັກດິບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ: radishes, carrots ຫຼື zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນ ... ແຕ່, ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມຄວາມສາມາດໃນການ chewing ຂອງລູກຂອງພວກເຮົາ. "ໃນທາງປະຕິບັດ, ບໍ່ມີຜັກດິບຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນເວລາ 12 ເດືອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຖືກປະສົມ. ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັດມັນອອກເປັນຕ່ອນບາງໆ, ເອົາເປືອກແລະແກ່ນອອກຈາກຫມາກເລັ່ນ ... ແລະເຖິງ 5-6 ປີ, ເຈົ້າຍັງລະມັດລະວັງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄປໃນທາງທີ່ຜິດກັບອາຫານບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຫມາກເລັ່ນ cherry ... ຂັດມັນ. ຫຼືຕັດພວກມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ,” Dr Laurence Plumey ເວົ້າ. ແລະສໍາລັບລົດຊາດຫຼາຍ, ພວກເຮົາເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການ.
ລຸ້ນບຸບເຟປິກນິກ
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາຈິນຕະນາການສະບັບ buffet ກິນເຂົ້າປ່າ? ໃນທາງປະຕິບັດ, ມີຫຼາຍຈຸດເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ຜັກດິບ, ອາຫານຫຼາຍອັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າປຽກ, ເຄັກກັບຜັກ ແລະໄກ່ ຫຼືປາ… ຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າໜົມຫວານນ້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ຕ່າງໆ). ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມສີສັນໃສ່ຈານ, ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານລົດຊາດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ໄປໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນ picnic, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການ conviviality ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລິ້ນ, ເພື່ອ stretch ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າລະຫວ່າງສອງວິຊາ ...
ນ້ໍາ ... ໃນຫມາກເຜັດ
ຂວດພາດສະຕິກ, ພວກເຮົາລືມ! ສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ພວກເຮົາເລືອກຫມາກເຜັດທີ່ສວຍງາມ. ແລະແນ່ນອນ, ພວກເຮົາກວດເບິ່ງອົງປະກອບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸປະກອນທີ່ມີຄໍາຖາມ (bisphenol A ແລະບໍລິສັດ). ການເດີມພັນທີ່ແນ່ນອນ: ສະແຕນເລດ. ແລະສໍາລັບລະດູຮ້ອນ, ພວກເຮົາເອົານ້ໍາຫອມດ້ວຍຕ່ອນຫມາກແຕງ, ໃບ mint ... ມີ gourds ມີຊ່ອງໃສ່ infuse ພືດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປຸງລົດຊາດນ້ໍາ. ແລະແມ້ກະທັ້ງ gourds ທີ່ມີການກັ່ນຕອງກາກບອນເພື່ອເອົາ impurities.
ສໍາລັບ dessert, ຫມາກໄມ້ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເອົາໄປ
ສໍາລັບ dessert, ພວກເຮົາເລືອກສໍາລັບຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການ. ສິ່ງທີ່ດີ, ມີພວກມັນຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ. ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອບບໍ່ມີການກະກຽມໃດໆ. ພວກມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ແລະມັນດີຫຼາຍ. Melon ແລະຫມາກໂມເພື່ອຕັດກ່ອນທີ່ຈະອອກເດີນທາງ, ມັນແມ່ນການປະຕິບັດຫຼາຍ. Apricots, peaches, nectarine, cherries ... ທີ່ລ້າງກ່ອນ.
ການນໍາສະເຫນີມ່ວນ
ເດັກນ້ອຍມັກການໄປປິກນິກ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເຮັດບໍ່ໄດ້ ເຊັ່ນ: ກິນອາຫານດ້ວຍນິ້ວມື ຫຼື ລຸກຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກິນເຂົ້າ, ລະຫວ່າງອາຫານ. Picnics ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະປະດິດສ້າງໃນດ້ານການນໍາສະເຫນີ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສະເຫນີໃຫ້ດື່ມ gazpachos ດ້ວຍເຟືອງ? ທ່ານສາມາດຕັດແຊນວິດຂະໜາດນ້ອຍດ້ວຍເຄື່ອງຕັດຄຸກກີເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ. ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດສະເຫນີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານສະຫຼັດຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດດ້ວຍ chopsticks ໄດ້ (ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຈາກການຢູ່ຂ້າງນອກເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດ!).
ກິນເຂົ້າປ່າ, ການປະຕິບັດຄວາມປອດໄພທີ່ດີ
ເຄື່ອງເຢັນ, ທີ່ຈໍາເປັນ. ເພື່ອຂົນສົ່ງອາຫານທີ່ເສື່ອມໂຊມ (ຊີ້ນ, ປາ, ສະຫຼັດປະສົມ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ) ຢ່າງປອດໄພ, ພວກມັນຖືກຈັດໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນທີ່ມີຊຸດຄວາມເຢັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານເທິງ. "ເນື່ອງຈາກວ່າການປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປເປັນເວລາດົນເກີນໄປສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງອາຫານ," ທ່ານດຣ Laurence Plumey ຈື່.
ພວກເຮົາຖິ້ມສິ່ງທີ່ເຫຼືອ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແນະນໍາໃຫ້ຖິ້ມສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກ.
ຢູ່ສະຖານທີ່, ພວກເຮົາລ້າງມືຂອງພວກເຮົາກ່ອນທີ່ຈະຈັດການອາຫານ ບໍ່ວ່າຈະເປັນດ້ວຍນໍ້າ ແລະ ສະບູເມື່ອເປັນໄປໄດ້ ຫຼືດ້ວຍເຈວທີ່ມີແອນກໍຮໍ.