Insomnia ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຜົນຜະລິດການເຮັດວຽກ, ຄວາມສໍາພັນ, ການເປັນພໍ່ແມ່, ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມ.
ອີງຕາມການຄາດຄະເນຕ່າງໆ, ປະມານ 10% ຂອງປະຊາກອນສະຫະລັດ, ເຊິ່ງມີປະມານ 20 ລ້ານຄົນເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ມີບັນຫາການນອນຫລັບ, ເຊິ່ງມີຜົນສະທ້ອນໃນເວລາກາງເວັນ. Insomnia entails ນອນເກີນໄປແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນລະຫວ່າງມື້, ຂາດການເອົາໃຈໃສ່ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການຈົ່ມກ່ຽວກັບ somatic ຍັງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ - ອາການເຈັບຫົວຄົງທີ່ແລະອາການເຈັບຄໍ.
ການສູນເສຍທາງດ້ານເສດຖະກິດປະຈໍາປີຍ້ອນການສູນເສຍຜົນຜະລິດ, ການຂາດແຄນແລະອຸປະຕິເຫດໃນບ່ອນເຮັດວຽກຍ້ອນການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ດີໃນສະຫະລັດແມ່ນຄາດຄະເນຢູ່ທີ່ 31 ຕື້ໂດລາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ 11,3 ມື້ສູນເສຍການເຮັດວຽກຕໍ່ຄົນງານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈເຫຼົ່ານີ້, ການນອນໄມ່ຫລັບຍັງຄົງເປັນການວິນິດໄສທີ່ບໍ່ແນ່ນອນທີ່ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງໂດຍຜູ້ນອນຫລັບແລະແພດຫມໍ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນໃສ່ໃຈກັບການນອນດີ?
ຜົນສະທ້ອນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບອາດຈະກວ້າງກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ສາທາລະນະສຸກແນະນໍາຢາ sedative. ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃນຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາການ insomnia ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, dementia, ແລະ anhedonia.
ການນອນໄມ່ຫລັບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ 60 ຫາ 90 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີປະສົບການຄວາມກົດດັນຢ່າງຮ້າຍແຮງແລະເປັນສັນຍານສໍາລັບການປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ລອດຊີວິດຈາກການຕໍ່ສູ້. ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນສີ່ເທົ່າທີ່ຈະຫັນໄປຫານັກຈິດຕະສາດທີ່ມີການຮ້ອງທຸກຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວແລະບັນຫາຄວາມສໍາພັນ. ຫນ້າສົນໃຈ, ການນອນໄມ່ຫລັບໃນແມ່ຍິງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຄູ່ສົມລົດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍທີ່ປະສົບກັບບັນຫານີ້ບໍ່ໄດ້ລາຍງານຄວາມຂັດແຍ້ງ.
ເດັກນ້ອຍທົນທຸກຈາກການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີຂອງພໍ່ແມ່
ຄວາມກັງວົນແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມສໍາພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ກັບລູກຫລານຂອງພວກເຂົາ. ໄວລຸ້ນທີ່ພໍ່ແມ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ຖືກຖອນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີບັນຫາທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ. ກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິການຂາດຄວາມສົນໃຈລວມກັບ hyperactivity, ຄວາມຢາກສໍາລັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການຊຶມເສົ້າ.
ຄົນເຈັບທີ່ນອນຫນ້ອຍກວ່າຫ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີເວລາປະຕິກິລິຢາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃນກຸ່ມຂອງໄວຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນ 17 ຊົ່ວໂມງ, ຜົນຜະລິດແຮງງານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ. ການວິເຄາະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການກິນຢານອນຫລັບພຽງແຕ່ 18 ຄັ້ງຕໍ່ປີຂອງໄວໜຸ່ມເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເຖິງ XNUMX ເທົ່າ.
ອັດຕາການຕາຍຈາກພະຍາດຫົວໃຈ - ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ - ມັກຈະເກີດຂຶ້ນ 45 ເທົ່າໃນຄົນເຈັບທີ່ຈົ່ມວ່ານອນບໍ່ຫລັບ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍ quadruples ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານກັບພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຕັບອັກເສບ, ໂຣກຫັດແລະ rubella.