ການນໍາສະເຫນີ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. .
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
ແຄລໍລີ່ | 52 kcal |
ທາດໂປຼຕີນ | 0.4 g |
ໄຂມັນ | 0.2 g |
ຄາໂບໄຮເດດ | 11.5 g |
ນ້ໍາ | 85.3 g |
Fiber | 1.2 g |
ກົດອິນຊີ | 0.7 g |
ດັດຊະນີ glycemic | 65 |
ວິຕາມິນ:
ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 7 mcg | 1% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.08 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 20 mg | 29% |
ວິຕາມິນ E | tocopherol | 0.1 mg | 1% |
ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 0.3 mg | 2% |
Vitamin B6 | pyridoxine | 0.11 mg | 6% |
ວິຕາມິນ K | phylloquinone | 0.7 g | 1% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
potassium | 321 mg | 13% |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 16 mg | 2% |
ແມກນີຊຽມ | 11 mg | 3% |
Phosphorus | 11 mg | 1% |
sodium | 24 mg | 2% |
ທາດເຫຼັກ | 0.3 mg | 2% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນຫາຍໄປໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, fruitsາກໄມ້, ພືດສະherbsຸນໄພ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ທັນຍາພືດ, ສ່ວນປະກອບຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ເພີ່ມອາຫານສົດໃto່ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.