ເນື້ອໃນ
ສອດຄ່ອງກັບພາລະກິດຂອງຕົນ, ຄະນະບັນນາທິການຂອງ MedTvoiLokony ເຮັດທຸກຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອສະຫນອງເນື້ອໃນທາງການແພດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຄວາມຮູ້ວິທະຍາສາດຫລ້າສຸດ. ທຸງເພີ່ມເຕີມ "ເນື້ອໃນທີ່ກວດສອບ" ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບົດຄວາມໄດ້ຖືກທົບທວນຄືນໂດຍຫຼືຂຽນໂດຍກົງໂດຍແພດ. ການກວດສອບສອງຂັ້ນຕອນນີ້: ນັກຂ່າວທາງການແພດແລະທ່ານຫມໍຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສະຫນອງເນື້ອຫາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຮູ້ທາງການແພດໃນປະຈຸບັນ.
ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງພວກເຮົາໃນຂົງເຂດນີ້ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ໂດຍສະມາຄົມນັກຂ່າວເພື່ອສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງໄດ້ມອບລາງວັນບັນນາທິການຂອງ MedTvoiLokony ດ້ວຍຫົວຂໍ້ກຽດຕິຍົດຂອງນັກການສຶກສາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອ່ານບົດຄວາມນີ້, ມີໂອກາດດີທີ່ບ່າຂອງພວກເຮົາຖືກ hunched ເລັກນ້ອຍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນມົນ, ແລະກ້າມຊີ້ນ torso ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການປອບໂຍນທີ່ຮູ້ວ່າບັນຫານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົ່ວໂລກ. ໃນຂະນະທີ່ເຮົາອາດຈະຮູ້ດີວ່າ ການນັ່ງຊື່ ຫຼື ຢືນໃຫ້ແຂນຢຽດອອກ ແລະ ຢຽດເນື້ອຕົວເປັນທ່າທາງທີ່ເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່, ບາງເທື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ຈິດໃຈຂອງເຮົາບອກໃຫ້ເຮັດສະເໝີໄປ. ເຄື່ອງແກ້ໄຂທ່າທາງມາພ້ອມຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ເປັນຫຍັງທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຈຶ່ງສຳຄັນ?
ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອທີ່ສຸດ (ເຊັ່ນ: ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ), ມັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຄໍ, ບ່າ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງ.
ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຍັງສາມາດ:
- ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຫາຍໃຈດີຂຶ້ນ;
- ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັກສາເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ;
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
- ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງດີຂຶ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງປະກອບສ່ວນກັບສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະຄວາມສະດວກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາລືມນັ່ງຊື່ຫຼືຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການແກ້ໄຂ posture ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: Paracetamol, ibuprofen, ແລະ aspirin ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດ "ອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາດີ"
Posture corrector – ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່າຕົວແກ້ໄຂ posture passively ຖືແຜ່ນບ່າຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ retracted, ປ້ອງກັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ດີ prolonged ຂອງແຜ່ນບ່າ, ເຊັ່ນ slouching.
ເນື່ອງຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ດີຂອງແຜ່ນບ່າເກີດຂື້ນພ້ອມໆກັນ (ແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ) ກັບຫົວໄປທາງຫນ້າແລະທ່າທາງທີ່ງໍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງສິ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈທົ່ວໄປວ່າ "ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ", ຈຸດແມ່ນວ່າໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ slouching ດ້ວຍເຄື່ອງແກ້ posture, posture ໂດຍລວມຈະປັບປຸງ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນຄວນຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕົວແກ້ໄຂ posture ອາດຈະເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂຶ້ນຢູ່ກັບຮູບແບບທີ່ເລືອກ. Posture correctors ໃຫ້ຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ slouching ໃນການອອກແບບ corset-like ຫຼື bra-like ທີ່ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໃນບໍລິເວນຄໍ, shoulder, ແລະ / ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມ slouches. ບາງຕົວປ່ຽນທ່າທາງມີເທັກໂນໂລຍີໃໝ່ກວ່າເຊັ່ນ: ການສັ່ນສະເທືອນນັ່ງຂຶ້ນ (ແມງມຸມກະດູກ) ແລະແອັບສະມາດໂຟນເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ເຈົ້າກຳລັງຂີ້ຄ້ານບໍ? ກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະວິທີການກໍາຈັດ "ກັບຄືນ" [INFOGRAPHY]
ສິ່ງທີ່ຈະຊອກຫາໃນເວລາທີ່ເລືອກເຄື່ອງແກ້ posture?
ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອຕັດສິນໃຈວ່າເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງໃດ ເໝາະສຳລັບເຈົ້າ.
ຊຸກຍູ້ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ
ແນ່ນອນ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມາຈາກ bracing ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແຂງຕົວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເປັນດາບສອງຄົມ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການສະຫນັບສະຫນູນຄົງທີ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນກະດູກສັນຫຼັງ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ເປົ້າຫມາຍຂອງຕົວແກ້ໄຂ posture ຄວນຈະເປັນການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງອ່ອນໆແມ່ນແນະນໍາ, ເຊິ່ງຈະເຕືອນຮ່າງກາຍແລະກ້າມຊີ້ນ postural ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.
ປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງ
ການເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນຫາຂອງທ່ານແຄບລົງໄປຫາຜູ້ແກ້ໄຂ posture ທີ່ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ສໍາຄັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ. ຂົງເຂດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທັດສະນະຄະແມ່ນ:
- ຄໍ;
- cervico-thoracic junction;
- ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແກ້ໄຂ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ Dynapad Sensor Cushion, ມີຢູ່ໃນຫຼາຍສີທີ່ຕະຫຼາດ Medonet.
ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການໃຊ້ຕົວແກ້ໄຂທ່າທາງ
ບໍ່ວ່າເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍປານໃດ, ຖ້າມັນບໍ່ສະບາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໃສ່ມັນ. ແລະຖ້າເຄື່ອງແກ້ posture ບໍ່ໄດ້ຖືກໃສ່, ປັດໃຈຄວາມສໍາເລັດຈະກາຍເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.
ຄວາມງ່າຍຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງການແກ້ໄຂ posture
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ແກ້ໄຂ posture ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ການປະກົດຕົວຂອງຄົນອື່ນເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາໃສ່, ເອົາອອກແລະປັບຄວາມກົດດັນໃນຕົວແກ້ໄຂຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມສາມາດໃນການໃສ່ເຄື່ອງແກ້ໄຂ posture ພາຍໃຕ້ຫຼືຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງທ່ານຍັງເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ເລືອກຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ.
ຢູ່ທີ່ຕະຫຼາດ Medonet, ທ່ານສາມາດສັ່ງເຄື່ອງແກ້ posture Vitolog ໃນຂະຫນາດທີ່ທ່ານເລືອກ.
ພື້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ
ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງມາໃນຫຼາຍຮູບແບບທີ່ຮອງຮັບຄໍ, ຫລັງສ່ວນລຸ່ມ, ຫຼືຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາແລະເປົ້າຫມາຍພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສຸດ.
Posture corrector - ວິທີການນໍາໃຊ້ມັນ?
ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງແກ້ posture ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັງເກດວ່າເຄື່ອງແກ້ posture ຄວນໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນເພື່ອຊ່ວຍປູກຈິດສໍານຶກຂອງທ່າທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງ torso ອ່ອນເພຍ. ມັນມັກຈະເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ພວກມັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສົນໃຈໄດ້ຖືກດຶງດູດເອົາຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງແກ້ posture ຄວນເປັນເຄື່ອງມືເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການແກ້ໄຂ posture. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າການຈັດການຢ່າງຫ້າວຫັນຄວນປະກອບມີການແກ້ໄຂທ່າທາງເປັນປະຈໍາໃນລະຫວ່າງມື້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງແລະໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນລວມທັງ, ໃນບັນດາອື່ນໆ, ການປະຕິບັດການຖອນໃບບ່າ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: dystrophy ກ້າມເນື້ອ - ປະເພດ, ການປິ່ນປົວ
Posture corrector – ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຊັດເຈນໃນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງແກ້ posture.
- Posture corrector ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ posture: ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທາງທິດສະດີຂອງການໃສ່ເຄື່ອງແກ້ posture ແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງໂດຍການໃຫ້ຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ proprioceptive ໃຫ້ກັບຜູ້ໃສ່ທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ດີໃນການກວດສອບຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແຜ່ນບ່າໃນລະຫວ່າງການກວດທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ນີ້ໄດ້ຖືກຄິດວ່າເປັນກົນໄກຕົ້ນຕໍສໍາລັບການປັບປຸງທ່າທາງບ່າໃນການສຶກສາໂດຍ Cole et al. ປີ 2013 ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ການແກ້ໄຂ posture ໃນນັກກິລາ. ເປັນທີ່ສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່າທາງຂອງບ່າໄດ້ຮັບການປັບປຸງເລັກນ້ອຍເມື່ອໃສ່ເຄື່ອງແກ້, ທ່າທາງຂອງຫົວກໍ່ບໍ່ດີຂຶ້ນ.
- ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການຮັບຮູ້ທ່າທາງໄດ້: ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາເມື່ອເວົ້າເຖິງທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ນອນຫຼັບຕາເບິ່ງໜ້າຈໍໂທລະສັບ ຫຼືຄອມພິວເຕີຕະຫຼອດມື້. ການໃສ່ເຄື່ອງແກ້ໄຂສາມາດເປັນເຄື່ອງເຕືອນທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍທີ່ຈະນັ່ງຊື່.
ການໃຊ້ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງກໍ່ມີຂໍ້ເສຍທີ່ຄວນເກັບໄວ້ໃນໃຈເມື່ອຕັດສິນໃຈໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂນີ້.
- ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າອ່ອນເພຍ: ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ແກ້ໄຂທ່າທາງໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນເມື່ອສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ deviates ຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກມຸ້ງໄປຫາກັບຄືນໄປບ່ອນທັງຫມົດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຮົາມີເຊັນເຊີທີ່ສຽງດັງໃນເວລາທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງຂອງພວກເຮົາແມ່ນ slouching, ມັນອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງການຊົດເຊີຍແລະ slouching ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງພວກເຮົາ.
- ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຢືນຢັນປະສິດທິພາບຂອງພວກມັນ: ມັນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັກຖານສໍາລັບປະສິດຕິຜົນຂອງເຄື່ອງແກ້ posture ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີການສຶກສາທີ່ຖືກອອກແບບທີ່ບໍ່ດີພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ຄວບຄຸມ, ຕົວຢ່າງໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ເປັນຈິງແລະມີຄວາມລໍາອຽງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດໄດ້ຮັບທຶນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາ.
- ເຄື່ອງແກ້ໄຂທ່າທາງບໍ່ສະດວກຫຼາຍ: ຫຼາຍຄົນພົບວ່າເຄື່ອງແກ້ທ່າບໍ່ສະດວກ. ເຂົາເຈົ້າພົບວ່າພວກມັນຖືກຈຳກັດເກີນໄປ, ຍາກທີ່ຈະຮັກສາໄວ້, ແລະເປັນຕາໜ້າລຳຄານ.
- Posture corrector ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມເຈັບປວດຕື່ມອີກ: ອີງຕາມການນັກຄົ້ນຄວ້າ, stretching passive ຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນ pectoral ຫຼາຍແລະຫນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງອາການເຈັບປວດ myofascial. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາກສ່ວນທີ່ຍາວຂອງ pectoralis ເລັກນ້ອຍຕົວຂອງມັນເອງອາດຈະບີບອັດສ່ວນ distal (subclavian) ຂອງ plexus brachial.
ຕົວແກ້ໄຂທ່າທາງ - ສໍາລັບໃຜ?
ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງມີຢູ່ໃນລຸ້ນສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ ແລະຖືກແນະນຳສຳລັບຄົນທີ່ມີບ່າບ່າໄຫລ່, ໜ້າເອິກໂຄ້ງ (kyphosis) ແລະທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
Posture corrector spider ແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໄລຍະເວລາຂອງການຂະຫຍາຍຕົວແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ການແກ້ໄຂ posture ແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການເຈັບຫຼັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນໃຈວ່າເຄື່ອງແກ້ posture ຈະບໍ່ລົບລ້າງພະຍາດທີ່ມີຢູ່, ແຕ່ເປັນພຽງແຕ່ການແກ້ໄຂ prophylactic ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ lesions ຖາວອນທີ່ເກີດຈາກການ posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີການບົ່ງມະຕິທີ່ຜ່ານມາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງແຕ່ກໍາເນີດຫຼືໄດ້ຮັບ, radiculopathy ປາກມົດລູກ, plexopathy brachial, ຫຼືເສັ້ນປະສາດຂອງ extremists, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງໃດໆຂອງການຮັກສາໄວ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ posture blade shoulder ຫຼຸດລົງອາດຈະເກີນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ inducing / exacerbating neurogen. ຄວາມເຈັບປວດຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: gymnastics ແກ້ໄຂແມ່ນຫຍັງ?
ຕົວແກ້ໄຂທ່າທາງ – ລາຄາ
ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍອຸປະກອນການແພດ ຫຼື orthopedic. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຄື່ອງແກ້ໄຂ posture ແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງມັນ, ຄຸນນະພາບຂອງອຸປະກອນການເຮັດວຽກ, ຜູ້ຜະລິດແລະການກໍ່ສ້າງ. ເຄື່ອງແກ້ໄຂທ່າທາງລາຄາຖືກທີ່ສຸດລາຄາຈາກ PLN 20, ແຕ່ແບບທີ່ແພງທີ່ສຸດມີລາຄາປະມານ PLN 400.
Posture corrector – ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງສາມາດ "ແກ້ໄຂ" ປີຂອງ posture ທີ່ບໍ່ດີໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໃນບາງຈຸດທັດສະນະຄະຕິທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນອັນຫນັກແຫນ້ນທີ່ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ, ອີງຕາມ Heathline, ດ້ວຍຄວາມສອດຄ່ອງ, ຄວາມຮັບຮູ້, ແລະການອຸທິດຕົນ, ການປັບປຸງສາມາດບັນລຸໄດ້ພາຍໃນ 30 ມື້. ໂດຍການລວມເອົາໂຍຄະເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ torso, ທ່ານສາມາດປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ສັ່ງຜ້າປູບ່ອນຟື້ນຟູ AIREX Corona ໃນມື້ນີ້.
ພວກເຮົາຄວນນອນກັບເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງບໍ?
ການນອນດ້ວຍເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງແມ່ນບໍ່ແນະນຳ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາທ່າທີ່ເຫມາະສົມໃນຂະນະທີ່ນອນ. ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການນອນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຍ້ອນວ່າມັນຮັບປະກັນວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຊື່ຕະຫຼອດເວລາແລະ mattress ສະຫນັບສະຫນູນ curvature ທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຄຸ້ມຄ່ານອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ? ນີ້ແມ່ນ XNUMX ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
ເຈົ້າຄວນໃສ່ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງໃນລະຫວ່າງມື້ດົນປານໃດ?
ເມື່ອເຮົາເລີ່ມໃຊ້ເຄື່ອງແກ້ທ່າທາງເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ໃຫ້ເລີ່ມຈາກ 15 ຫາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຫຼັງຈາກຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ມັນ, ພວກເຮົາສາມາດໃສ່ມັນໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ (30 ນາທີ, ພັກຜ່ອນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ), ແລະຍັງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ.