ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດປອດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເກີດໃຫມ່ຫຼືຊໍາເຮື້ອຂອງມັນ.

ນິໄສຊີວິດ

ຫ້າມສູບຢາ ຫຼື ປ່ອຍຄວັນຢາສູບໃຫ້ຕົນເອງ. ການສູບຢາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມການອັກເສບໃນ bronchi ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ອາການໄອ. ຜົນ​ສະ​ທ້ອນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ອີກ​ອັນ​ຫນຶ່ງ​: ຄວັນ​ຢາ​ສູບ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ລັບ​ຫນາ​ແລະ​ອໍາ​ມະ​ພາດ cilia bronchial ທີ່​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຂັບ​ໄລ່​ສິ່ງ​ລັບ​. ການເຊົາສູບຢາປະກົດວ່າມີຜົນດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບ².

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ການພັກຜ່ອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ເປັນປົກກະຕິ, ແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຫຼີກເວັ້ນການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະອື່ນໆ) ເປັນພື້ນຖານຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ດີ. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທຸກປະເພດແລະການເກີດໃຫມ່ຂອງມັນ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເບິ່ງເອກະສານຂອງພວກເຮົາ ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຢ່າງແນ່ນອນທີ່ຈະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນ: ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເພາະວ່າພວກມັນມັກຈະເປັນໂຣກຫຼອດລົມອັກເສບ. ມາດຕະການສຸຂະອະນາໄມທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍໜ້ອຍທີ່ສຸດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ:

- ລ້າງ ເລື້ອຍໆ ມື;

- ເອົາມືຂອງທ່ານໄປຫາໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້;

– ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ບ່ອນ​ທີ່​ຈຳ​ກັດ​ຢູ່​ບ່ອນ​ມີ​ຜູ້​ຕິດ​ເຊື້ອ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ອ່ອນແອ, ໄດ້ ການສັກຢາປ້ອງກັນ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປອດອັກເສບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກປອດອັກເສບ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງລາວ.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງພາກການປ້ອງກັນຂອງແຜ່ນເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບອາກາດ

ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍາຈັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງທາງອາກາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ: ທາດອາຍຜິດພິດ, ຂີ້ຝຸ່ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງໃນເວລາທີ່ມົນລະພິດທາງອາກາດສູງ.