ພະຍາດເລືອດຈາງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການຂາດສານອາຫານ ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ກິນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍພຽງພໍ fer, vitamin B12 ແລະ D 'ອາຊິດໂຟລິກ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຜູ້ທີ່ມີປະຈໍາເດືອນຫນັກແລະຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ. ຮ່າງກາຍສາມາດເກັບຮັກສາອາຊິດໂຟລິກສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ຮ້ານວິຕາມິນ B12 ສາມາດຢູ່ໄດ້ຈາກ 4 ຫາ 5 ປີ. ກ່ຽວກັບທາດເຫຼັກ: ຜູ້ຊາຍ 70 ກິໂລສະຫງວນໄວ້ປະມານ 4 ປີ; ແລະແມ່ຍິງ 55 ກິໂລ, ສໍາລັບປະມານ 6 ເດືອນ.

  - ຫລັກ ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງທາດເຫຼັກ : ຊີ້ນແດງ, ສັດປີກ, ປາແລະ clams.

  - ຫລັກ ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ B12 : ຜະລິດຕະພັນສັດ ແລະ ປາ.

  - ຫລັກ ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ folate (ອາຊິດໂຟລິກໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດ): ຊີ້ນອະໄວຍະວະ, ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ (ຜັກຫົມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະອື່ນໆ) ແລະ legumes.

  ເພື່ອ​ຮູ້​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ຊື່​ຂອງ​ ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B12 ແລະອາຊິດໂຟລິກ, ເບິ່ງເອກະສານຄວາມຈິງຂອງພວກເຮົາ.

   

  ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການHélène Baribeau ໃນອາຫານພິເສດ: ພະຍາດເລືອດຈາງ.

• ສໍາລັບການ ແມ່ຍິງ ຊຶ່ງ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ວ່າ a ການຖືພາ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ spina bifida ໃນ fetus, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນອາຊິດໂຟລິກ (400 µg ຂອງອາຊິດໂຟລິກຕໍ່ມື້ກັບອາຫານ) ຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ເດືອນກ່ອນການຖືພາແລະສືບຕໍ່ໃນໄລຍະເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ.

   

  ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ ຫຼຸດອາຊິດໂຟລິກ, ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີລູກຄວນຢຸດການຄຸມກໍາເນີດຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ເດືອນກ່ອນການຖືພາເພື່ອໃຫ້ fetus ໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກຢ່າງພຽງພໍໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການພັດທະນາຂອງມັນ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນ

• ຖ້າໃຜທົນທຸກຈາກ ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດຢ່າງພຽງພໍແລະກວດເລືອດເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງລາວ.
• ເອົາຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດຖ້າທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພິດ.