ສະບຽງອາຫານ

ໃນອະດີດ, ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍສໍາລັບ gout. ໃນປັດຈຸບັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຢາບາງຊະນິດຫຼຸດລົງລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດ, ທ່ານຫມໍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ purines ເພີ່ມລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດ, ແລະບາງອັນຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ gout (ເບິ່ງພາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ).

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສະເຫນີໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານຂອງ Quebec ໃນເລື່ອງໂພຊະນາການ.⁶, ເຊິ່ງມັນເປັນການດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ລະຫວ່າງວິກິດການ ຫຼືໃນກໍລະນີຂອງ gout ຊໍາເຮື້ອ.

• ປັບການໄດ້ຮັບພະລັງງານ ຕາມ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຖ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ (ຫຼືການອົດອາຫານ) ຫຼຸດຜ່ອນການຂັບໄລ່ອາຊິດ uric ໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການທົດສອບຂອງພວກເຮົາເພື່ອຄິດໄລ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (BMI) ຫຼືຊອກຫານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• ແຈກຢາຍຢ່າງພຽງພໍ ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານໃນ ທາດໂປຼຕີນ. ໃນ ໄຂມັນ ແລະ ທາດແປ້ງ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຄູ່ມືອາຫານຂອງການາດາ. (ຂໍ້ແນະນຳອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ. ໃຫ້ປຶກສານັກໂພຊະນາການຖ້າຈຳເປັນ.)
• Have a ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ພຽງພໍ, ທີ່ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນ gout (8 ຫາ 10 servings ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະ 7 ຫາ 8 servings ຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງ).
• ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຫຼື​ຈໍາ​ກັດ​ການ​ກິນ​ເຫຼົ້າ​. ດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ຈອກຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ໃຫ້ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

  ອ່ືນ. ຄໍາແນະນໍາແຕກຕ່າງກັນຈາກແຫຼ່ງໄປຫາແຫຼ່ງ. ບາງຄົນແນະນໍາການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເບຍແລະເຫຼົ້າ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ gin ແລະ vodka)¹³. ການດື່ມເຫຼົ້າແວງປານກາງ (ເຖິງ 1 ຫຼື 2 5 ອໍ ຫຼື 150 ມລ ຕໍ່ມື້) ຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ gout.¹³. ປະລິມານຂອງເຫຼົ້າທີ່ທົນທານໄດ້ດີໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ.

• ດື່ມນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດ (ແກງ, ນ້ໍາ, ຊາ, ແລະອື່ນໆ) ຕໍ່ມື້. ນ້ໍາແມ່ນຕ້ອງການ.

ກາເຟແມ່ນຫຍັງ?

ກາເຟບໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ gout, ເພາະວ່າມັນມີປະລິມານ purines ທີ່ລະເລີຍ. ອີງຕາມການສຶກສາລະບາດວິທະຍາ^3,7, ມັນເບິ່ງຄືວ່າການບໍລິໂພກກາເຟເປັນປະ ຈຳ ຈະມີຜົນປ້ອງກັນພະຍາດນີ້ເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ຄວນຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະດື່ມຫຼາຍ. ເພື່ອຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເອກະສານກ່ຽວກັບກາເຟຂອງພວກເຮົາ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C: ມີປະໂຫຍດບໍ?

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ແລະລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດໄດ້ຖືກສືບສວນຢູ່ໃນກຸ່ມຜູ້ຊາຍ 1 ຄົນໃນການສຶກສາຕິດຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.⁸. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ສູງຂຶ້ນ, ລະດັບອາຊິດ uric ຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນພົບນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສອບໂດຍການສຶກສາອື່ນໆ.

ຄຳ ເຕືອນ. ໄດ້ ຄາບອາຫານ ketogenic ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout. ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະມີໄຂມັນສູງ. ອາຫານ Ketogenic ຫຼຸດຜ່ອນການຂັບຖ່າຍຂອງອາຊິດ uric ໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີອາຫານ Atkins, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ.

pharmaceuticals

ເຄົາລົບປະລິມານ ກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍ. ຢາບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ອາການຊັກອື່ນໆຈະເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ (ເບິ່ງພາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ). ໄປພົບທ່ານໝໍຕາມຄວາມຈຳເປັນໃນກໍລະນີທີ່ເກີດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ປາຖະໜາ ຫຼືການປິ່ນປົວບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.