ເນື້ອໃນ
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາພົບໃນເຄືອຂ່າຍ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄວນລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.
ຊີ້ນແດງ
ຊີ້ນແດງເປັນສາເຫດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ຕັບແຂງຂອງຕັບ. ຊີ້ນນີ້ມັກຈະມີ nitrates, ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນແລະ cholesterol ສູງເກີນໄປ.
ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຊີ້ນຊະນິດນີ້ແຫຼ່ງ hemoglobinase ຂອງທາດເຫຼັກທີ່ດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າຈາກຊີ້ນຫຼາຍກວ່າຜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນແດງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, ສັງກະສີ, ມີໄຂມັນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍແລະອາຊິດ amino ຫຼາຍ.
Bacon
Bacon ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເກືອ, ໄຂມັນ, ເສັ້ນໄຍ harsh. ມັນເຊື່ອວ່າມັນເປັນເຫດຜົນຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ບົກຜ່ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຂອງ bacon ແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ມັນມີ cholesterol ທີ່ເຫມາະສົມຂອງ dieticheskie ແລະຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູຂອງຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ກາເຟ
ຄາເຟອີນ -“ ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ” ເພື່ອ ຕຳ ນິວ່າອາການເຈັບຫົວ, ການກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງລະບົບປະສາດ, ເສັ້ນປະສາດຜິດປົກກະຕິ, ການນອນໄມ່ຫລັບແລະຫຼາຍໆສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກາເຟຂັດຂວາງໃນສະ ໝອງ ສົ່ງເສີມການປ່ອຍ dopamine ແລະ norepinephrine, ຊ່ວຍໃຫ້ໂປຣໄຟລ, ປະຕິກິລິຍາແລະຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ.
ເນີຍແຂງ
ໄຂມັນເນີຍແຂງແລະແຄລໍລີ່, ແລະບາງຊະນິດມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມສະເພາະ, ອາຫານທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ເນີຍແຂງ homemade ນີ້ຈາກນົມທັງຫມົດແມ່ນມີທາດບໍາລຸງ, ອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດການຊຽມ, ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນເມນູຂອງເດັກນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ.
ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ
ໝາກ ເຜັດຂົມຂົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກ ພິກໄທມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຂຶ້ນກັບປະລິມານທີ່ປອດໄພແລະການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ຖືກຕ້ອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າສິ່ງອັນຕະລາຍ.
ຕັບຂອງ Calf
ເຊື່ອກັນວ່າຕັບສະສົມສານພິດແລະສານເຄມີຫລາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນຖືກຝາກສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊັ້ນ adipose. ແຕ່ຕັບຂອງມັນເອງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສັງກະສີ, ວິຕາມິນ A, b, ທອງແດງ, Riboflavin, ຟອສຟໍຣັດແລະໂປຕີນ.
Millet
ໃນຫຼາຍປະເທດ, ເຂົ້າບາເລນີ້ຖືວ່າເປັນອາຫານຂອງສັດພາຍໃນປະເທດແລະນົກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, millet ບໍ່ມີ gluten, ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີ, ບໍ່ໄດ້ຖືກ contraindicated ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້, ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, antioxidants ແລະເສັ້ນໃຍ.
salmon
ປາມະຫາສະມຸດແດງ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ສະສົມໂລຫະ ໜັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນທາດບາຫລອດຂອງປາໃນທະເລມັກຈະເປັນທາດໃນແຮ່ທາດອື່ນໆ.
Ghee
ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໄຂມັນທີ່ບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນສາເຫດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງ ghee ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
ມັນຝຣັ່ງ
ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າມັນຕົ້ນແມ່ນຜູ້ກະທໍາຜິດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແຕ່ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນດີ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, carrots.
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນ
ນ້ ຳ ມັນ Almond ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະໄຂມັນທີ່ດີ. ແຕ່ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍເທົ່າ. ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນ almond phosphorus, magnesium, calcium, ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ E.
ເນີຍ
ພວກເຮົາເຄີຍ ຕຳ ນິຕິຕຽນມັນເບີໃນບັນດາພະຍາດຂອງຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າມັນມີວິຕາມິນ A, E ແລະ K2, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ໄສ້ກອກເລືອດ
ໃນບາງປະເທດສາສະ ໜາ ກິນເລືອດແມ່ນອາຊະຍາ ກຳ. ແມ່ນແລ້ວມັນເບິ່ງຄືວ່າ pudding ສີດໍາແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປເປັນຕາຫນ້າກິນ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ, ສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກ.
ຫອຍຫອຍ
ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະມີ, ຍ້ອນວ່າແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ມີແຮ່ທາດ, ຊ່ວຍປັບປຸງການຜະລິດ hemoglobin, collagen, elastin ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.
ເລດ
ເນື່ອງຈາກປະລິມານທີ່ມີຄາເຟອີນສູງຂອງຊັອກໂກແລັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວ, ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ, ໂລກອ້ວນແລະລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເມື່ອເກີນມາດຕະຖານເທົ່ານັ້ນ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລັດ: ມີໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປັບຄວາມດັນຂອງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ໄຂ່ໄກ່
ທາດ Cholesterol ໃນໄຂ່ຂາວ, ສາມາດຂ້າໄວກ່ວາຢາສູບໃນຕອນເຊົ້າ. ແນ່ໃຈວ່າຄົນ ກຳ ຈັດໄຂ່ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, yolks ມີໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.
ຊາລອນ
ກິ່ນຂອງປາກະປisອງແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສຸກສະເຫມີໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນຫຍັງມັນຈິ່ງຖືວ່າກະປ--ອງ - ອາຫານບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ໝາກ ເດືອຍກະປisອງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ອາຊິດ, ວິຕາມິນ D, ຟົດສະຟໍຣັດແລະວິຕາມິນບີ 12.
Brussels sprouts
ງອກ Brussels ບໍ່ຄ່ອຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ, ລົດຊາດແລະກິ່ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສະເພາະ. ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າມັນມີອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ກະລໍ່າປີມີໂພຊະນາການສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເອົາສານພິດອອກແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ DNA ຂອງຈຸລັງ.