ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ? ທາດໂປຼຕີນ, aka ທາດໂປຼຕີນ! ວິທີການຄິດໄລ່ປະລິມານທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນສໍາລັບນັກກິລາແລະບ່ອນທີ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາມັນໄປເປັນອາຫານສັດ, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກບອກໂດຍຄູສອນອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະ, ນັກສ້າງຮ່າງກາຍມືອາຊີບແລະຜູ້ສ້າງ "ລະບົບການພັດທະນາປະສົມປະສານ" Alexey Kushnarenko:
"ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຄໍາສັບພາສາອັງກິດທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າທາດໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນຖືກແຍກອອກເປັນອາຊິດ amino, ຈາກທີ່ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຕົນເອງ, ຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນ, ຫຼືລາວຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍໃດໆໃນການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະຕ້ອງການຈໍານວນອາຊິດ amino ໃນຮ່າງກາຍ. ປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາແມ່ນຄິດໄລ່ຕາມໂຄງການຂອງທາດໂປຼຕີນ 2 ກຼາມຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລກຣາມ, ຄໍານຶງເຖິງອາຫານທັງຫມົດຕໍ່ມື້. ມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກພິເສດສໍາລັບໂທລະສັບສະຫຼາດທີ່ນັບທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ (BJU). ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ພວກເຮົາໃສ່ຂໍ້ມູນເຂົ້າໃນໂຄງການກ່ຽວກັບອາຫານໃດແລະຈໍານວນກຼາມທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ຫຼາຍປານໃດ BJU ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມມັນ, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນກິລາພິເສດ. . ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນອຸດສາຫະກໍາກິລາໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ຜະລິດຈາກ whey ນົມ. ມັນໄດ້ຖືກແຍກອອກເປັນອາຊິດ amino ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໃນອົງປະກອບນີ້ຖືກດູດຊຶມດີທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ vegans. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ບໍລິສັດໄດ້ຜະລິດທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ hemp ແລະ chia. ແລະຍັງມີບໍລິສັດທີ່ເຮັດວຽກກັບວັດຖຸດິບພາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາແລະສະກັດທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດແລະອາຫານ sunflower, ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ບໍ່ມີ GMOs. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສາມອົງສາຂອງການບໍລິສຸດ: ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແຍກແລະ hydrolyzate. ບ່ອນທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນລະດັບທໍາອິດຂອງການຊໍາລະລ້າງ, ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນສະເລ່ຍ, ແລະ hydrolyzate ແມ່ນສູງສຸດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວເຍື່ອຂອງອາຫານ sunflower, ນັກວິທະຍາສາດຂອງພວກເຮົາເຂົ້າຫາອົງປະກອບທີ່ໃກ້ຊິດກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວ. ມັນປະກົດວ່າສໍາລັບ vegans, foodists ດິບ, ແລະທຸກຄົນທີ່ຖາມຄໍາຖາມນີ້, ໃນປັດຈຸບັນມີການທົດແທນທີ່ສົມຄວນສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey.
ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດແນະນໍາໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປຽບທຽບອົງປະກອບຂອງອາຊິດ amino ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສອງອັນ, ອັນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດຈາກ whey ແລະອີກອັນຫນຶ່ງຈາກເມັດ sunflower ແລະອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າຕົກຕະລຶງຢ່າງສຸກທີ່ເສັ້ນອາຊິດ amino ສຸດທ້າຍໄດ້ຫັນອອກຈະເປັນອຸດົມສົມບູນ, ມັນຍັງມີ immunomodulator L-glutamine ແລະອາຊິດ chlorogenic, ເຊິ່ງເປັນ burner ໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ.
ບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ. ໃນຄວາມຮີບຮ້ອນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາ, ບຸກຄົນບໍ່ມີເວລາສະເຫມີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວຫຼືປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ຮໍໂມນໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຢາກນ້ໍາຕານ? ແລະຄວາມຈໍາເປັນນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ແນວໃດ?
"ມີຮໍໂມນອິນຊູລິນແລະ cortisol. Cortisol ແມ່ນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງປະສົບການຕ່າງໆ, ລວມທັງໄລຍະເວລາດົນນານລະຫວ່າງອາຫານ, ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ຄວາມອຶດຫິວເປັນຄວາມກົດດັນແລະເລີ່ມຜະລິດ cortisol, ຄືກັນຖ້າພວກເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ. Cortisol ສະສົມແລະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດດ້ວຍຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ. ລະດັບຂອງ cortisol ໃນເລືອດແມ່ນຫຼຸດລົງໂດຍ insulin, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຖືກດຶງດູດເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຂອງມັນ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນພຽງພໍ, ເພີ່ມຈໍານວນອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເພີ່ມປະລິມານຂອງມັນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ຄວາມສາມັກຄີແລະຄວາມພໍໃຈ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລ້ວໃນລະດັບເຄມີ, ພວກເຮົາຈະມີຄວາມຢາກຂອງຫວານຫນ້ອຍລົງ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່ານ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເມັດ poppy ແລະຊັອກໂກແລັດ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານຄາໂບໄຮເດດໄວ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການເຕັ້ນໄປຫາ insulin ໃນເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາພໍໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄາໂບໄຮເດດໄວ, ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສີຂາວທີ່ຫລອມໂລຫະຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ microflora ຂອງລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນໃຫ້ຄວາມມັກຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ, ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນ legumes, ຫານປະເພດເມັດ, muesli.
ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກແລະການດູແລ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າ, ຮ່າງກາຍແມ່ນພັນທະມິດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ເລືອກ!