ການປ້ອງກັນ
ເອົານ້ຳສະອາດໃສ່ຕຸກສະເໝີ ແລະດື່ມຊາຂຽວ
“ການທົດແທນນ້ຳແມ່ນຈຳເປັນ. ຖ້າເຈົ້າຮ້ອນ, ເຈົ້າອາດຈະຂາດນໍ້າ, ແລະເມື່ອຜິວໜັງປ່ຽນສີ, ກົນໄກການສ້ອມແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະໂອນນໍ້າຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໄປສູ່ຜິວໜັງ, ທ່ານດຣ Paul Stillman ກ່າວ. "ແມ່ນແລ້ວ, ນ້ໍາແມ່ນດີ, ແຕ່ຊາຂຽວແມ່ນດີກວ່າເພາະວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງທີ່ຊ່ວຍສ້ອມແປງ DNA ທີ່ເສຍຫາຍ."
ການສຶກສາຢືນຢັນວ່າຊາຂຽວ XNUMX ຈອກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ. ທ່ານດຣ. Stillman ໃຫ້ຄຳແນະນຳອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້: "ເຈົ້າສາມາດລອງອາບນ້ຳຊາຂຽວເຢັນໆໄດ້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ ຖ້າເຈົ້າຖືກໄຟໄໝ້."
ກວມເອົາຄວາມເສຍຫາຍເບື້ອງຕົ້ນ
Pharmacist Raj Aggarwal ເວົ້າວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານພັດທະນາການ sunburn, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກວມເອົາພື້ນທີ່ເສຍຫາຍເພື່ອປ້ອງກັນການທໍາລາຍຜິວຫນັງຕື່ມອີກ. ສໍາລັບການນີ້, ຜ້າບາງ, ສະກັດກັ້ນແສງສະຫວ່າງເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈື່ໄວ້ວ່າຜ້າຈະມີຄວາມໂປ່ງໃສຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອປຽກ.
ຢ່າອີງໃສ່ເງົາ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າການຢູ່ໃຕ້ຮົ່ມຫາດຊາຍບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນບາດແຜ. ກຸ່ມອາສາສະໝັກ 81 ຄົນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນເຄິ່ງໜຶ່ງ ແລະວາງໄວ້ໃຕ້ຮົ່ມ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ແລະທີສອງຖືກ smeared ດ້ວຍຄີມພິເສດ. ໃນເວລາສາມຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ສາມເທົ່າຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍ່ໃຊ້ການປ້ອງກັນໄດ້ຖືກເຜົາໄຫມ້.
ການປິ່ນປົວ
ຫຼີກລ້ຽງການຢາສະລົບທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໄວ
ແພດຜິວຫນັງນະຄອນນິວຢອກ Erin Gilbert, ບັນຊີລາຍຊື່ລູກຄ້າປະກອບມີນັກສະແດງແລະຕົວແບບຈໍານວນຫຼາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາສະລົບທີ່ມີຢາ benzocaine ແລະ lidocaine ເມື່ອມີບາດແຜຈາກແສງແດດ.
ນາງກ່າວວ່າ "ພວກມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຊົ່ວຄາວແລະຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ," "ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຢາສະຫລົບຖືກດູດຊຶມຫຼືຫມົດໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ."
ລະມັດລະວັງເລືອກຢາຂີ້ເຜິ້ງຫຼັງຈາກບາດແຜ
ອີງຕາມທ່ານດຣ. Stillman, ມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນດຽວທີ່ສາມາດບັນເທົາຜົນກະທົບຈາກການ sunburn ຫຼາຍເກີນໄປ - ແກ້ໄຂການບັນເທົາແສງແດດ.
ຢາຂີ້ເຜິ້ງປະສົມປະສານສອງສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ: ລະດັບການປິ່ນປົວຂອງຢາແກ້ປວດ ibuprofen, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ, ແລະ isopropyl myristate, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ.
ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າ“ ຢາຂີ້ເຜິ້ງນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ. "ມັນມີພຽງ 1% ibuprofen ແລະປະມານ 10% isopropyl myristate. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕໍ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີນປະລິມານທີ່ປອດໄພ."
ໃນຮ້ານຂາຍຢາທ່ານສາມາດຊອກຫາ analogues ຂອງຢາຂີ້ເຜິ້ງນີ້. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນ.
ໃຫ້ຕຸ່ມຜື່ນຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ
ການເຜົາໄໝ້ຈາກແສງແດດຢ່າງຮ້າຍແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມໂພງ - ອັນນີ້ຖືວ່າເປັນການບາດແຜລະດັບທີສອງ. ທ່ານດຣ Stillman ແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ກັບການເກີດຕຸ່ມຜື່ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປົກປ້ອງຜິວຫນັງທີ່ເສຍຫາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ.
ລາວກ່າວຕື່ມວ່າ: "ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນຕຸ່ມຜື່ນເທິງຜິວ ໜັງ ແລະບໍ່ມີອາການຄັນເກີນໄປ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ໜາວ ສັ່ນແລະອຸນຫະພູມສູງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຄວາມຮ້ອນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຊອກຫາການປິ່ນປົວ."
ຂັດຂວາງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ
ຜິວຫນັງຊ້ໍາບໍ່ເຜົາໄຫມ້
ເມລານິນ, ເຊິ່ງກໍານົດສີຜິວ, ສະຫນອງການປົກປ້ອງຈາກແສງແດດບາງ, ແລະຜູ້ທີ່ມີຜິວຫນັງຊ້ໍາອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນແສງແດດ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດເຜົາໄຫມ້ໄດ້.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຊ້ໍາຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດການ sunburn.
"ພວກເຮົາມີຄວາມເປັນຫ່ວງວ່າຄົນທີ່ມີ melanin ຫຼາຍກວ່ານີ້ອາດຈະຄິດວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ," Tracey Favreau ຜູ້ຂຽນການສຶກສາແລະແພດຜິວຫນັງກ່າວວ່າ. "ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດພື້ນຖານ."
Base tan ປ້ອງກັນການບາດແຜຕື່ມອີກ
ການຟອກຜິວໜັງເບື້ອງຕົ້ນໃຫ້ຜິວທຽບເທົ່າກັບຄຣີມປ້ອງກັນແສງແດດ (SPF3), ເຊິ່ງບໍ່ພຽງພໍໃນການປ້ອງກັນຕໍ່ໄປ. ການ sunburn ແມ່ນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ DNA ທີ່ເສຍຫາຍໃນຜິວຫນັງຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນແລ້ວ.
ການໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ສູງຈະປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
SPF ຊີ້ບອກເວລາປ້ອງກັນ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ໃນທາງທິດສະດີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີໄດ້ຢ່າງປອດໄພພາຍໃຕ້ແສງແດດຮ້ອນທີ່ມີ SPF 30, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ການປົກປ້ອງ 300 ນາທີຫຼືຫ້າຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ຄຣີມຄວນຖືກທາຢ່າງຫນາແຫນ້ນຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃສ່ຄີມກັນແດດເຄິ່ງຫນຶ່ງເທົ່າທີ່ຄວນ. ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາວ່າບາງຜະລິດຕະພັນ SPF ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫນ້ອຍກວ່າທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ພວກມັນສູນເສຍປະສິດທິຜົນໄວຂຶ້ນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າ SPF ພຽງແຕ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການປົກປ້ອງ UV ທາງທິດສະດີເທົ່ານັ້ນ.
ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບແສງແດດແລະຮ່າງກາຍ
– ດິນຊາຍເພີ່ມການສະທ້ອນແສງຕາເວັນໄດ້ 17%.
– ການອາບນ້ຳສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດບາດແຜ. ນ້ໍາຍັງສະທ້ອນແສງຕາເວັນ, ເພີ່ມລະດັບລັງສີໂດຍ 10%.
– ເຖິງວ່າມີທ້ອງຟ້າໝອກປົກຄຸມ, ປະມານ 30-40% ຂອງແສງ ultraviolet ຍັງຄົງຊຶມຜ່ານເມກ. ຖ້າເວົ້າວ່າ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທ້ອງຟ້າຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເມກ, 80% ຂອງຮັງສີ ultraviolet ຍັງສ່ອງແສງຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງປຽກບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈາກແສງແດດ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງ, ໝວກ ແລະແວ່ນຕາກັນແດດ.
– ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການຄີມກັນແດດປະມານ 2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ຮ່າງກາຍເພື່ອປົກປ້ອງຢ່າງເໝາະສົມ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນຫຼຸດລົງຈໍານວນນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 3/XNUMX.
– ປະມານ 85% ຂອງຄີມກັນແດດຖືກລ້າງອອກຫຼັງຈາກສຳຜັດກັບຜ້າເຊັດຕົວ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດຊ້ໍາຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຜະລິດຕະພັນ.