ເນື້ອໃນ
"ຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະໄປບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ" ແມ່ນຈິນຕະນາການທົ່ວໄປຂອງພະນັກງານທີ່ອິດເມື່ອຍກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກການລ່ວງເວລາຫຼືທີມງານທີ່ເປັນພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນວຄວາມຄິດໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນວັດທະນະທໍາທີ່ນິຍົມທີ່ພຽງແຕ່ "slamming ປະຕູ" ຄົນຫນຶ່ງສາມາດກາຍເປັນອິດສະລະ - ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆບໍ?
ສຸດທ້າຍວັນສຸກ! ທ່ານກໍາລັງຂັບລົດໄປເຮັດວຽກໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າຕອນແລງໄດ້ບໍ? ການໂຕ້ຖຽງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຈິດໃຈຂຽນຈົດຫມາຍລາອອກເປັນພັນເທື່ອຕໍ່ມື້?
"ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການລະຄາຍເຄືອງ - ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບອກພວກເຮົາວ່າບາງຄວາມຕ້ອງການທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈມັນ," Cecily Horshman-Bratwaite ອະທິບາຍວ່ານັກຈິດຕະສາດແລະຄູຝຶກສອນ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຄິດທີ່ຈະເຊົາ "ບໍ່ມີບ່ອນໃດ" ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງລໍ້ລວງ, ແຕ່ຄວາມຝັນກາງເວັນດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນຄວາມເປັນຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງສະຖານະການດ້ວຍການເປີດໃຈແລະຊີ້ນໍາຄວາມໂກດແຄ້ນອັນຊອບທໍາຂອງເຈົ້າໃນທິດທາງທີ່ສ້າງສັນ.
1. ກໍານົດແຫຼ່ງຂອງອາລົມທາງລົບ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມການນໍາພາຂອງຜູ້ທີ່ມີອໍານາດດັ່ງກ່າວແລະ, ເພື່ອຄວາມຊື່ສັດ, ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກທໍາລາຍເຊັ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດອອກ: ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຫຍັງ? ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ: ພວກເຮົາໄດ້ຖືກສອນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ "ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າພວກເຮົາປະສົບກັບພວກມັນ, ບັນຫາແມ່ນຖືກກ່າວຫາຢູ່ໃນພວກເຮົາ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນສະກັດກັ້ນອາລົມ, Horshman-Bratwaite ແນ່ໃຈວ່າ: "ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າອາດມີເຫດຜົນທີ່ດີ: ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຕໍ່າກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ໃນຫ້ອງການຊ້າແລະບໍ່ມີເວລາຫວ່າງສໍາລັບການເຮັດວຽກ."
ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາວາລະສານຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ - ບາງທີການວິເຄາະຂອງສິ່ງທີ່ຂຽນຈະບອກເຈົ້າແກ້ໄຂບາງຢ່າງ.
2. ລົມກັບຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເບິ່ງສະຖານະການຈາກພາຍນອກ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສົນທະນາກັບຄົນນອກວຽກຂອງເຈົ້າ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄູຝຶກສອນມືອາຊີບຫຼືນັກຈິດຕະສາດ.
ມັນອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ແຕ່ມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເອງບໍ່ໄດ້ຊີ້ບອກຕໍາແຫນ່ງຂອງເຈົ້າຫຼືປ້ອງກັນຂອບເຂດຢ່າງຊັດເຈນ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະຄູຝຶກອາຊີບ Lisa Orbe-Austin ເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບອກທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອ, ແຕ່ທ່ານສາມາດແລະແມ້ກະທັ້ງຕ້ອງການຖາມລາວສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ, ຂັ້ນຕອນໃດທີ່ຈະບໍ່. ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຊີບຂອງເຈົ້າ.
"ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຕືອນຕົວເອງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າໃນຕອນນີ້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນແບບນີ້ຕະຫຼອດໄປ. ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນການວາງແຜນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ, ຄິດຍຸດທະສາດແລະພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, "Orbe-Austin ເວົ້າ.
3. ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຢ່າໃຊ້ການຈົ່ມຫຼາຍເກີນໄປ
ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ການສ້າງເຄືອຂ່າຍ, ການສ້າງເຄືອຂ່າຍເຊື່ອມຕໍ່ສັງຄົມແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ.
ແຕ່ເມື່ອພົບກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ແລະນາຍຈ້າງທີ່ມີທ່າແຮງ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າກໍານົດວ່າເຈົ້າແລະປະຫວັດການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດໃນສາຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສະແດງຕົວທ່ານເອງຈາກດ້ານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະພະນັກງານທີ່ສະເຫມີຈົ່ມກ່ຽວກັບໂຊກຊະຕາ, ນາຍຈ້າງແລະອຸດສາຫະກໍາບໍ່ຫນ້າຈະມີຄວາມສົນໃຈກັບໃຜ.
4. ພັກຜ່ອນ ແລະ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ
ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດ, ພັກຜ່ອນ ແລະ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ທັງທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ເມື່ອຈັດການກັບຄວາມໂກດແຄ້ນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ, Lisa Orbe-Austin ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ນັກຈິດຕະສາດຫຼື psychotherapist.
ກວດເບິ່ງ: ບາງທີກອງປະຊຸມສອງສາມຄັ້ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກໍ່ຖືກຄຸ້ມຄອງໂດຍການປະກັນໄພຂອງທ່ານ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາອະທິບາຍວ່າ "ບັນຫາແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຊົາດຽວນີ້, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນຈະບໍ່ຫລຸດລົງ."
“ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບສະພາບຈິດໃຈຂອງຕົນເອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດດໍາເນີນການຕໍ່ໄປ. ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີແຫຼ່ງລາຍຮັບຄົງທີ່ໃນຮູບແບບຂອງວຽກປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ."
5. ວາງແຜນລ່ວງໜ້າ—ຫຼື ກຽມຮັບມືກັບຜົນຂອງການເລີກລາຈາກແຮງກ້າ
ຮູບເງົາ ແລະລາຍການໂທລະທັດສອນພວກເຮົາວ່າການຢຸດພັກຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເປັນການປົດປ່ອຍຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ມີໜ້ອຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວທີ່ເປັນໄປໄດ້ – ລວມທັງອາຊີບ ແລະຊື່ສຽງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ຈະອົດທົນ, ກຽມພ້ອມ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການນິນທາຫລັງຂອງເຈົ້າ - ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະກ່າວໂທດ. ທ່ານສໍາລັບ "ຄວາມບໍ່ເປັນມືອາຊີບ" ("ອອກຈາກບໍລິສັດໃນຊົ່ວໂມງນີ້! ແລະສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບລູກຄ້າ?!").
ແຕ່, ວິທີການຫນຶ່ງຫຼືອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນວ່າບໍ່ຄວນເຮັດແມ່ນລໍຖ້າສະຖານະການແກ້ໄຂຕົວເອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ບາງທີເຈົ້ານາຍໃໝ່ທີ່ພຽງພໍຈະເຂົ້າມາໃນທີມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າຈະຖືກຍ້າຍໄປພະແນກອື່ນ. ແຕ່ການອີງໃສ່ພຽງແຕ່ນີ້ແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງແມ່ນວິທີການ infantile.
ດີກວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວ: ຄິດໄລ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ສ້າງເຄືອຂ່າຍຂອງຄົນຮູ້ຈັກເປັນມືອາຊີບ, ປັບປຸງຊີວະປະຫວັດຂອງທ່ານແລະເບິ່ງບ່ອນຫວ່າງ. ພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.