ເນື້ອໃນ
ມີໃຜແດ່ໃນພວກເຮົາທີ່ບໍ່ໄດ້ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ? ແລະໃນລະຫວ່າງມື້, ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດວຽກງານທໍາມະດາ, ຄວາມກັງວົນອາດຈະບໍ່ໄປທຸກບ່ອນ. ແລ້ວຈະເຮັດແນວໃດ?
ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ໜຽວແໜ້ນນີ້ບໍ່ພໍໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ພໍໃຈແລະທົນບໍ່ໄດ້ເພາະມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກຳຈັດ. ມັນເປັນຄືກັບໄຟທີ່ຮ້ອນຂຶ້ນພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າພັດເຂົ້າໄປໃນແປວໄຟ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດເຊົາການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ແລະ, ຕາມນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນ 7 ການກະທໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວຊະນະ:
1. ຢ່າຕ້ານກັບຄວາມຢ້ານກົວ
ຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເທົ່ານັ້ນ. ແລະສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການຕໍ່ຕ້ານແລະການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວເຮັດໃຫ້ມັນ, ດັ່ງນັ້ນທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
2. ໃຫ້ຄະແນນມັນ
ຈິນຕະນາການວ່າມີຂະຫນາດທີ່ 0 "ບໍ່ຫນ້າຢ້ານເລີຍ" ແລະ 10 ແມ່ນ "ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງ". ການປະກົດຕົວຂອງມາດຕະການບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຶກສາປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າແລະແຍກຄວາມຢ້ານກົວເຂົ້າໄປໃນອົງປະກອບຂອງມັນ: "ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນເລື່ອງນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢ້ານແທ້ໆ 6 ໃນ 10? ມີຈັກຈຸດທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ? ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຈະມີລັກສະນະແນວໃດຖ້າຂ້ອຍພຽງແຕ່ 2-3 ຈຸດຢ້ານ? ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ໃນລະດັບນັ້ນ?”
3. ຈິນຕະນາການຄວາມຢ້ານໄດ້ຮັບຮູ້
ເອົາສະຖານະການກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ: ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າເປັນຈິງ? ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ປະຊາຊົນມາສະຫລຸບວ່າຜົນໄດ້ຮັບໃນສະຖານະການນີ້ສາມາດເປັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ເຈັບປວດ, ແຕ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນດັ່ງກ່າວ. ດີກວ່າ, ຖ້າທ່ານເອົາຄວາມຄິດຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດນີ້ໄປສູ່ຄວາມໂງ່, ນໍາສະເຫນີສະຖານະການທີ່ບໍ່ເປັນຈິງທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຕະຫຼົກ, ຕະຫຼົກຈະເຈືອຈາງຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະຫຼຸດລົງ.
4. ເບິ່ງຄວາມຢ້ານກົວຈາກອີກດ້ານຫນຶ່ງ
ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນອາດຈະນໍາມາ, ແລະຍອມຮັບມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປອດໄພ. ແຕ່ເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງ: ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ໄດ້ເຮັດດີ, ຄື, ສິ່ງທີ່ "ເຮັດ" ດີ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານການຢູ່ຄົນດຽວ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນໂດຍສະເພາະແລະປະກອບສ່ວນກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຍອມຮັບແຮງຈູງໃຈທີ່ດີຂອງລາວ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາບັນຫາຢ່າງສະຫງົບແລະສົມເຫດສົມຜົນ.
5. ຂຽນຈົດໝາຍໃຫ້ຢ້ານ
ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບລາວແລະຂອບໃຈລາວສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ພົບໃນລາວ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂຽນຈົດຫມາຍ, ຄວາມກະຕັນຍູຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ຂໍຂອບໃຈພຣະອົງຈາກລຸ່ມສຸດຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄວາມຢ້ານກົວມີຄວາມຮູ້ສຶກ insincerity. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຂໍໃຫ້ລາວຜ່ອນຄາຍແລະໃຫ້ສິດເສລີພາບແກ່ເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂຽນຈົດຫມາຍຕອບໃນນາມຂອງຄວາມຢ້ານກົວ - ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ວຽກງານທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເລີ່ມຕົ້ນ.
6. ແຕ້ມຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຫຼົງໄຫຼມັກຈະຢຸດເຊົາການລົບກວນທ່ານ, ແຕ່ຖ້າມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ້ມມັນຕາມທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການ.
ໃຫ້ເຂົາບໍ່ພໍໃຈ, ມີ tentacles ແລະປາກບິດຂີ້ຮ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນຈືດໆ, ຈືດໆ, ມົວ - ລົບຮູບຊົງຂອງມັນດ້ວຍເຄື່ອງລຶບ, ໃຫ້ມັນຄ່ອຍໆປະສົມປະສານກັບແຜ່ນສີຂາວແລະອໍານາດຂອງມັນຢູ່ໃນເຈົ້າອ່ອນເພຍ. ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ລາວເປັນຕາຫນ້າຮັກ: "ສີຂາວແລະ fluffy", ລາວບໍ່ໄດ້ອ້າງວ່າເປັນພະລັງງານຂອງຝັນຮ້າຍອີກຕໍ່ໄປ.
7. ຢ່າຫລີກລ້ຽງພຣະອົງ
ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການກະຕຸ້ນໃດໆມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈາງລົງ: ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢ້ານຄວາມສູງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາຫາກເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນຕຶກສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຢ້ານ. ຍ່າງເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ, ຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢ້ານ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີທາງເລືອກໃນວິທີທີ່ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາໃນຕອນນີ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນຊົ່ວຄາວແລະຄວາມກົດດັນແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວຫຼືປະຕິເສດທີ່ຈະປະສົບກັບມັນທັງຫມົດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຕົກໃຈ, ແຕ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພພາຍໃນຕົວທ່ານເອງແລະຫຼີກເວັ້ນການຕັດກັນຂອງສະຖານະຄວາມກັງວົນໃຫມ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜ່ານມາ. ປະຕິບັດຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີສະຖານະການພາຍນອກໃດໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນໂລກ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Olga Bakshutova - neuropsychologist, neurocoach. ຫົວໜ້າພະແນກໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານການແພດຂອງບໍລິສັດ.