ສ່ວນປະກອບສໍາລັບອາຫານສອງຄາບ: quinoa ສີຂາວ 50 ກຼາມ, ນໍ້າມັນ20າກກອກ 1 ໜ່ວຍ, ocາກອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ, ແຄລອດຂະ ໜາດ ກາງ 50 ໜ່ວຍ, ຜັກສະຫຼັດຕາມລະດູການ (ໃນກໍລະນີນີ້, ສະຫຼັດສາລີແມ່ນ 3 ກຣາມ), ນໍ້າມັນoliveາກກອກ XNUMX ບ່ວງ, ເກືອແລະພິກໄທ - ແຕ່ລະອັນເພື່ອຊີມລົດຊາດ, ງອກຜັກຫອມປ້ອມເພື່ອຕົບແຕ່ງ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ລ້າງເສັ້ນ quinoa ພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາໃນ sieve ດີ. ໂອນເຂົ້າເຕົາຂວດແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 100 ມິນລີລິດ. ປິດຝາປິດແລະປະໄວ້ໃນຄວາມຮ້ອນປານກາງປະມານ 10 ນາທີຈົນກ່ວາທັນຍາພືດດູດເອົານ້ ຳ ທັງ ໝົດ.
ໃນຂະນະທີ່ quinoa ກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ກະກຽມຜັກ. ລ້າງocາກອາໂວກາໂດ, ຕັດເປັນສອງ, ເອົາຂຸມອອກ, ຕັດເນື້ອ ໜັງ ອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍ ((ປະມານ 1,5 ຊັງຕີແມັດຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ) ແລະໂອນເຂົ້າໄປໃນໂຖ. ສໍາລັບວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີການຕັດavາກອາໂວກາໂດເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ, ປະຕິບັດຕາມລິ້ງນີ້. ປອກເປືອກແຄລອດແລະຕັດເປັນທ່ອນ ໜາ 0,5 ຊັງຕີແມັດ. ລ້າງແລະເຮັດໃຫ້ໃບສະຫຼັດແຫ້ງ. ໂອນແຄລອດແລະຜັກສະຫຼັດໃສ່ຊາມກັບocາກອາໂວກາໂດ, ຕື່ມivesາກກອກ, ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ເກືອແລະພິກໄທເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບ quinoa ສຳ ເລັດຮູບ, ສົ່ງມັນໃສ່ຊາມກັບຜັກແລະປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ສະອາດ, ດີກວ່າດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ບໍລິການເຮັດສະຫຼັດໃນຈານແປນແລະໃສ່ກັບງອກເຊັ່ນ: ສາຍນໍ້າ.