1) Mickey ສູນເສຍ 48 ກິໂລຕໍ່ອາຫານດິບສ່ວນໃຫຍ່. ໃນປັດຈຸບັນນາງອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງ jeans ໃກ້ຊິດແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!
ເລື່ອງຂອງ Mickeyຜູ້ທີ່ສາມາດຫຼຸດລົງ 48 ກິໂລແລະມີຮ່າງກາຍທີ່ດີຂອງນາງອາຍຸ 63 ປີ:
“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໄດ້ເກີດໃໝ່ແທ້ໆ, ຄືກັບວ່າເວລາໄດ້ກັບຄືນມາ. ພຽງ ແຕ່ ສອງ ສາມ ປີ ກ່ອນ ຫນ້າ ນີ້, ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ຊຶມ ເສົ້າ ຢ່າງ ແທ້ ຈິງ, ແລະ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ລາ ອອກ ແລ້ວ ກັບ ຄວາມ ຈິງ ທີ່ ວ່າ ມັນ ເປັນ – ອາ ຍຸ ສູງ ສຸດ. ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄື 20… ພຽງແຕ່ສະຫລາດແລະມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນຊີວິດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນທີ່ມີຢູ່.
ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກເພາະຕອນນີ້ຂ້ອຍສາມາດໃສ່ອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະເບິ່ງແນວໃດ.
ໂດຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຂ້ອຍປະສົບກັບຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ກິນອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ແຊບໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ! ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນບໍ?”
2) 5 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ Cassandra ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະລະ, ເປັນຂ້າພະເຈົ້າມີນໍ້າຫນັກ 150 ກິໂລ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງນາງ: ການສູນເສຍ 70 ກິໂລແລະກິໂລແມັດຂອງເສັ້ນທາງທີ່ເດີນທາງ!
"ມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນໃນອາຍຸ 19 ປີ. ຂ້ອຍໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ, ແລະທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຄາດຄະເນອະນາຄົດສໍາລັບຂ້ອຍໃນລົດເຂັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນິໄສການກິນອາຫານຂອງຂ້ອຍແມ່ນຂີ້ຮ້າຍເທົ່ານັ້ນ: ຊີ້ນ, pizza, ຫມາກນາວ, ສີຄີມກ້ອນ.
ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ - ຂາດພະລັງງານ, ສະຕິທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຊີວິດໄດ້ຜ່ານຂ້ອຍໄປ, ແລະຂ້ອຍເປັນພຽງແຕ່ຜູ້ຊົມໃນນັ້ນ, ບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ກໍລະນີ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມທຸກຢ່າງ, ບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍໄດ້. ຕອນນີ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍໂຊກດີຫຼາຍປານໃດທີ່ຂ້ອຍລອດຊີວິດ.
ມື້ນີ້ຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ໄດ້ເຈັບປ່ວຍຫຍັງເລີຍ ແລະຂ້ອຍກາຍເປັນຜື່ນຂຶ້ນທຸກໆມື້. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບມັນແນວໃດ? ທຳອິດ, ຂ້ອຍເຊົາກິນຢາ, ສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ… ປ່ຽນໄປກິນເຈ. ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ 80/10/10 ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄາໂບໄຮເດດສູງ - ຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບ. ຂ້ອຍເປັນ vegan ເປັນເວລາ 4 ປີ, ແລະສໍາລັບ 4 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍໄດ້ເປັນນັກອາຫານດິບ.”
3) Fred Hassen – ເປັນນັກທຸລະກິດທີ່ປະສົບຄວາມສຳເລັດທີ່ລະເລີຍສຸຂະພາບຂອງລາວມາເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ນັ້ນແມ່ນ, ຈົນກ່ວາລາວຄົ້ນພົບວິຖີຊີວິດອາຫານດິບ. ຜົນໄດ້ຮັບເວົ້າສໍາລັບຕົນເອງ!
"ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍອາໄສຢູ່ກັບປອນພິເສດຫຼາຍສິບປອນ, ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງຢ່າງຮີບດ່ວນ, ກິນອາຫານໄວ - ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄືກັບຫຼາຍໆຄົນໃນຍຸກຂອງພວກເຮົາ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍອາຍຸ 54 ປີ ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າສຸຂະພາບເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍມີ.
ຂ້ອຍເຄີຍກິນຫຍັງ, ທຸກຄັ້ງ. ອາຫານຂອງຂ້ອຍອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນ, ຄືກັບຄົນຫຼາຍຄົນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍການສະຫຼັບກັບອາຫານ 80/10/10. ຂ້ອຍສືບຕໍ່ຍຶດຫມັ້ນແລະຂ້ອຍຈະອອກກໍາລັງກາຍຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ”
“ປົກກະຕິແລ້ວ ຂ້ອຍຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ ແລະແລ່ນບໍ່ພໍເທົ່າໃດກິໂລແມັດ ແລະເຮັດການຝຶກຊ້ອມໃຫ້ແຂງແຮງ.
ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງຂ້ອຍດ້ວຍນໍ້າກ້ຽງສີຂຽວ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ປະສົມຂອງຜັກຫົມ, ຫມາກກ້ວຍ, celery, ແລະ strawberries ແຊ່ແຂງທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານມີຫມາກໄມ້ແລະກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເລີ່ມສາກໄຟ. ເຮັດແບບນີ້ທຸກມື້.”