ແພດແລະນັກອາຫານດິບບໍ່ເຕັມເວລາ Gabriel Cousens ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາກໍລະນີໃນ Alaska, ອີງຕາມການທີ່ 95% ຂອງນັກອາຫານດິບໃນທ້ອງຖິ່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການປະຕິບັດອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ລາວໄດ້ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມລັບຂອງອາຫານດິບທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນເງື່ອນໄຂລະດູຫນາວ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຍິນດີທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານໃນບົດຄວາມນີ້.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຢັນ?
ເມື່ອປ່ຽນມາເປັນອາຫານດິບ, ຫຼາຍຄົນຕ້ອງປະເຊີນກັບການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງອາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນໃນຮ່າງກາຍ. ຂ່າວດີ: ມັນເປັນການຊົ່ວຄາວ. ດ້ວຍການເພີ່ມປະສົບການຂອງການກິນອາຫານດິບ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບສະພາບໃຫມ່, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ໂດຍການກິນອາຫານດິບ, ອາຫານຈາກພືດ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນາໄມແລະການໄຫຼວຽນຂອງການປັບປຸງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ກິນອາຫານດິບສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງລອຍຢູ່ໃນຂຸມກ້ອນໃນລະດູຫນາວ! ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນໃນອາຫານດິບແມ່ນພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງໄລຍະການປ່ຽນແປງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າພຽງແຕ່ອາຫານເຢັນສາມາດກິນໄດ້ໃນອາຫານດິບ. ອີງຕາມແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານດິບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຮ້ອນເຖິງ 42C (ນ້ໍາສູງເຖິງ 71C). ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າລະເລີຍທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນນ້ໍາຫມາກໂປມໃນຕອນແລງລະດູຫນາວເຢັນ.
ເຄັດລັບ 8 ອັນຈາກນັກອາຫານດິບໃນອາລາສກາ:
ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ
ເອົາພິກໄທແດງໃສ່ໃນຖົງຕີນຂອງເຈົ້າ (ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ຟັງແລ້ວ, ມັນເຮັດວຽກ!)
ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ອາຫານ (ຕົວຢ່າງ, ຂີງ, pepper, ຜັກທຽມ)
ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ສູງກວ່າ 42C
ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແຜ່ນ
ສະຫຼັດຈາກຕູ້ເຢັນສາມາດໄດ້ຮັບການ drained / warmed ໃນເຕົາອົບກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ
ສະຫຼັດລະດູທີ່ມີນ້ໍາຊອດອົບອຸ່ນ
ດື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມອົບອຸ່ນ
ພວກເຮົາຫວັງວ່າຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນໂດຍການກິນອາຫານດິບໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຫານປະເພດເມັດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຊ້ປະເພດທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງຂອງ quinoa, millet, ແລະ buckwheat.
: