ເນື້ອໃນ
ສ່ວນປະກອບສະຫຼັດ Carrot ກັບ apricots ແຫ້ງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂປມ
| carrot | 200.0 (ກຼາມ) |
| ຫມາກເລັ່ນ | 85.0 (ກຼາມ) |
| ຫມາກໂປມ | 70.0 (ກຼາມ) |
| salad | 15.0 (ກຼາມ) |
| apricot | 30.0 (ກຼາມ) |
| dill | 8.0 (ກຼາມ) |
| ສົ້ມ | 15.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | 10.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 13.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຕັດສະຫຼັດໃຫ້ລະອຽດ, ຕັດtomatoesາກເລັ່ນແລະapplesາກໂປມເປັນປ່ຽງ, ຕັດintoາກເຜັດເປັນທ່ອນແລະຕົ້ມກັບນ້ ຳ 30 ml. ປົນ carrots ກັບ apricots ແຫ້ງ, ລະດູການທີ່ມີສີຄີມສົ້ມແລະ້ໍາຕານ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 78.2 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 5.9% | 2153 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 2% | 6333 g |
| ໄຂມັນ | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.4% | 2000 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12.8 g | 219 g | 5.8% | 7.4% | 1711 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.5 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 18.5% | 690 g |
| ນ້ໍາ | 78.7 g | 2273 g | 3.5% | 4.5% | 2888 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 3800 g | 900 g | 422.2% | 539.9% | 24 g |
| Retinol | 3.8 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.1% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 5.8% | 2222 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 7.7 g | 400 g | 1.9% | 2.4% | 5195 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 14.3% | 891 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 12.8% | 1000 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 0.3 g | 50 g | 0.6% | 0.8% | 16667 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.7992 mg | 20 mg | 4% | 5.1% | 2503 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 334.2 mg | 2500 mg | 13.4% | 17.1% | 748 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 4.5% | 2882 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 30.7 mg | 400 mg | 7.7% | 9.8% | 1303 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 23.3 mg | 1300 mg | 1.8% | 2.3% | 5579 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.8% | 16129 g |
| ຟອສຟໍ, P | 41.7 mg | 800 mg | 5.2% | 6.6% | 1918 g |
| chlorine, Cl | 38.3 mg | 2300 mg | 1.7% | 2.2% | 6005 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 160.2 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 144.1 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 44.1 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 7.8% | 1636 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 2.9 g | 150 g | 1.9% | 2.4% | 5172 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 2.3 g | 10 g | 23% | 29.4% | 435 g |
| ລິລິດລິ, ລີ | 3.6 g | ~ | |||
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 7.9% | 1613 g |
| ທອງແດງ, Cu | 76 g | 1000 g | 7.6% | 9.7% | 1316 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 10.4 g | 70 g | 14.9% | 19.1% | 673 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 8 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 47.8 g | ~ | |||
| fluorine, F | 27.6 g | 4000 g | 0.7% | 0.9% | 14493 g |
| Chrome, Cr | 3 g | 50 g | 6% | 7.7% | 1667 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.2295 mg | 12 mg | 1.9% | 2.4% | 5229 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 8.6 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 78,2 kcal.
ສະຫຼັດ Carrot ກັບ apricots ແຫ້ງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂປມ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 422,2%, ວິຕາມິນ C - 11,2%, ໂພແທດຊຽມ - 13,4%, ທາດແຮ່ - 23%, molybdenum - 14,9%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- ວິຕາມິນ C ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງ redox, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກແລະເປັນເລືອດ, ມີເສັ້ນເລືອດຝອຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໂຣກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ອາຊິດແລະການດຸ່ນດ່ຽງໄຟຟ້າ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ, ລະບຽບກົດດັນ.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
- Molybdenum ແມ່ນ cofactor ຂອງ enzymes ຫຼາຍທີ່ໃຫ້ metabolism ຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີຊູນຟູຣິກ, purines ແລະ pyrimidines.
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະວິສາຫະກິດສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານການກິນສະຫຼັດ Carrot with apricots ແຫ້ງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ໂປມ PER 100 g
- 35 kCal
- 24 kCal
- 47 kCal
- 16 kCal
- 232 kCal
- 40 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 399 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 78,2 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ Carrot ສະຫຼັດກັບ apricots ແຫ້ງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ