ສ່ວນປະກອບຂອງຫມາກໂມ Peel Peel
| ຫມາກໂມ | 1000.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 1500.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 2.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ອາຊິດນາວ | 1.0 (ບ່ວງກາເຟ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຊັ້ນ ໜາ ດ້ານເທິງຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກເປືອກຂອງ ໝາກ ໂມ, ເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອເຍື່ອຂາວເທົ່ານັ້ນ. ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ຈົນກ້ຽງ. ການກະກຽມຢານ້ໍາ, ຈຸ່ມ rinds ຫມາກໂມເຂົ້າໄປໃນມັນແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາພວກເຂົາຈະກາຍເປັນໂປ່ງໃສ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມອາຊິດ citric.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 219.9 kCal | 1684 kCal | 13.1% | 6% | 766 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.1% | 38000 g |
| ໄຂມັນ | 0.03 g | 56 g | 0.1% | 186667 g | |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 58.4 g | 219 g | 26.7% | 12.1% | 375 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.03 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ນ້ໍາ | 40.9 g | 2273 g | 1.8% | 0.8% | 5557 g |
| Ash | 0.1 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 30 g | 900 g | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 2 g | 400 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.4% | 11250 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.0832 mg | 20 mg | 0.4% | 0.2% | 24038 g |
| niacin | 0.05 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 19.8 mg | 2500 mg | 0.8% | 0.4% | 12626 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 60.6 mg | 400 mg | 15.2% | 6.9% | 660 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 5.1 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.2% | 25490 g |
| ຟອສຟໍ, P | 1.9 mg | 800 mg | 0.2% | 0.1% | 42105 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1% | 4500 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 1.5 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 219,9 kcal.
ຫມາກໂມ Jam Peelon ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ - 15,2%
- ແມກນີຊຽມ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ມີສະຖຽນລະພາບຕໍ່ເຍື່ອ, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາ homeostasis ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະ sodium. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ hypomagnesemia, ເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂລກ hypertension, ໂລກຫົວໃຈ.
ສ່ວນປະກອບຂອງແຄລໍຣຽມແລະເຄມີຂອງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກການປອກເປືອກmelາກໂມຕໍ່ 100 ກຣາມ.
- 27 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 219,9 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານຫມາກໂມປອກເປືອກ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ