ສ່ວນປະກອບ Lingonberry ແລະຊອດເນີຍແຂງ
| lingonberry | 100.0 (ກຼາມ) |
| ເນີຍແຂງຄີມ | 100.0 (ກຼາມ) |
| ສີຄີມ | 50.0 (ກຼາມ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 0.5 (ບ່ວງກາເຟ) |
| ້ໍາຕານ | 1.0 (ບ່ວງກາເຟ) |
ວິທີການກະກຽມ
ເອົາເນີຍແຂງທີ່ລະລາຍລົງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ມັນຄ້າຍຄືກັບຄີມສົ້ມທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງ, ປັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຕື່ມຄີມສົ້ມ, ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະຕີມວນ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 208.5 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 808 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 9.1 g | 76 g | 12% | 5.8% | 835 g |
| ໄຂມັນ | 16.3 g | 56 g | 29.1% | 14% | 344 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6.8 g | 219 g | 3.1% | 1.5% | 3221 g |
| ກົດອິນຊີ | 76.9 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 7% | 690 g |
| ນ້ໍາ | 32.2 g | 2273 g | 1.4% | 0.7% | 7059 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 200 g | 900 g | 22.2% | 10.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.3% | 900 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 24.4 mg | 500 mg | 4.9% | 2.4% | 2049 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.2% | 4000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 7 g | 400 g | 1.8% | 0.9% | 5714 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.2 g | 3 g | 6.7% | 3.2% | 1500 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 3.3% | 1452 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.03 g | 10 g | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 2.1 g | 50 g | 4.2% | 2% | 2381 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.6106 mg | 20 mg | 8.1% | 3.9% | 1242 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 122.2 mg | 2500 mg | 4.9% | 2.4% | 2046 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 326.5 mg | 1000 mg | 32.7% | 15.7% | 306 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 19.2 mg | 400 mg | 4.8% | 2.3% | 2083 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 349.1 mg | 1300 mg | 26.9% | 12.9% | 372 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| ຟອສຟໍ, P | 244.6 mg | 800 mg | 30.6% | 14.7% | 327 g |
| chlorine, Cl | 1186.3 mg | 2300 mg | 51.6% | 24.7% | 194 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 1.4 g | 150 g | 0.9% | 0.4% | 10714 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.4 g | 10 g | 4% | 1.9% | 2500 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.2485 mg | 2 mg | 12.4% | 5.9% | 805 g |
| ທອງແດງ, Cu | 32 g | 1000 g | 3.2% | 1.5% | 3125 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 3.1 g | 70 g | 4.4% | 2.1% | 2258 g |
| Selenium, ຖ້າ | 0.06 g | 55 g | 0.1% | 91667 g | |
| fluorine, F | 2.8 g | 4000 g | 0.1% | 142857 g | |
| ສັງກະສີ, Zn | 1.194 mg | 12 mg | 10% | 4.8% | 1005 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 3 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 208,5 kcal.
ນ້ ຳ ກະລິງ Lingonberry ແລະຊີດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 22,2%, ວິຕາມິນ B2 - 11,1%, ແຄວຊ້ຽມ - 32,7%, ຟອສຟໍ - 30,6%, chlorine - 51,6%, ທາດມັງກາ - 12,4 %
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- Vitamin B2 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາແບບ redox, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາແລະການປັບຕົວທີ່ມືດ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B2 ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະແສງຕາເວັນ.
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ, ເຂົ້າຮ່ວມການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ນົດກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
- Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
CALORIE ແລະບໍລິສັດວິຊາການຂອງບໍລິສັດທີ່ຮັບເອົາສິນຄ້າ Lingonberry ແລະຊອດຊອດ PER 100 g
- 46 kCal
- 300 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: ວິທີການປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 208,5 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ Lingonberry ແລະຊອດຊິດ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ