ບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຂົາສໍາລັບຕົນເອງແລະໂລກແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍສົມຄວນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງປ້ອງກັນພວກເຂົາຈາກການດໍາລົງຊີວິດແລະມ່ວນຊື່ນທຸກໆມື້ໃນການເຮັດວຽກ, ໃນການສື່ສານກັບຄົນຮັກແລະຄົນດຽວກັບຕົວເອງ. Gestalt therapist Elena Pavlyuchenko ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບວິທີການຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງຄວາມສົມບູນແບບແລະຄວາມສຸກຂອງການເປັນ.
ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຕົນເອງແລະເຫດການຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາມາຫາຂ້ອຍ, ຜິດຫວັງກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ. ຄືກັບວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງບໍ່ດີພໍທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກກັບມັນຫຼືມີຄວາມກະຕັນຍູ. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າຄໍາຮ້ອງທຸກເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາການທີ່ຊັດເຈນຂອງຄວາມສົມບູນແບບເກີນຂອບເຂດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄຸນນະພາບສ່ວນບຸກຄົນນີ້ໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງຫມາຍຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາ.
ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນສັງຄົມເພາະມັນນຳພາບຸກຄົນໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດທີ່ສ້າງສັນຂອງເປົ້າໝາຍໃນທາງບວກ. ແຕ່ຄວາມສົມບູນແບບຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າຂອງຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ມີແນວຄວາມຄິດຢ່າງແຂງແຮງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລາວຄວນຈະເປັນ, ຜົນຂອງການອອກແຮງງານແລະຄົນອ້ອມຂ້າງລາວ. ລາວມີບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງຄວາມຄາດຫວັງສໍາລັບຕົນເອງແລະໂລກ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເປັນຈິງ.
ຜູ້ປິ່ນປົວ Gestalt ຊັ້ນນໍາຂອງລັດເຊຍ Nifont Dolgopolov ແຍກສອງຮູບແບບຕົ້ນຕໍຂອງຊີວິດ: "ຮູບແບບຂອງການເປັນ" ແລະ "ຮູບແບບຂອງຄວາມສໍາເລັດ", ຫຼືການພັດທະນາ. ພວກເຮົາທັງສອງຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງສຸຂະພາບ. ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ຢາກມີຢູ່ສະເພາະໃນໂໝດຄວາມສຳເລັດ.
ແນ່ນອນ, ທັດສະນະຄະຕິນີ້ແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໂດຍພໍ່ແມ່. ນີ້ເກີດຂຶ້ນແນວໃດ? ລອງນຶກພາບເບິ່ງເດັກນ້ອຍທີ່ເຮັດເຄ້ກຊາຍແລ້ວຍື່ນໃຫ້ແມ່ຂອງລາວ: “ເບິ່ງວ່າຂ້ອຍເຮັດເຂົ້າໜົມຫຍັງ!”
Mama ໃນຮູບແບບຂອງການເປັນ: "ໂອ້, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີ, ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໄດ້ດູແລຂ້ອຍ, ຂອບໃຈ!"
ເຂົາເຈົ້າທັງສອງມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ. ບາງທີເຄ້ກແມ່ນ«ບໍ່ສົມບູນແບບ», ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມສຸກຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຈາກການຕິດຕໍ່, ຈາກຊີວິດໃນປັດຈຸບັນ.
Mama ໃນຮູບແບບຜົນສໍາເລັດ / ການພັດທະນາ: “ໂອ້, ຂອບໃຈ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຕົກແຕ່ງມັນດ້ວຍໝາກໄມ້? ແລະເບິ່ງ, Masha ມີ pie ຫຼາຍ. ຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ມັນອາດຈະດີກວ່າ.
ດ້ວຍພໍ່ແມ່ຂອງປະເພດນີ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດດີກວ່າ - ແລະການແຕ້ມຮູບແມ່ນມີສີສັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຄະແນນແມ່ນສູງກວ່າ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີພຽງພໍໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີແນະນໍາສິ່ງທີ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້, ແລະນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ເດັກໄປສູ່ເຊື້ອຊາດທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງຜົນສໍາເລັດ, ຕາມທາງ, ສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທີ່ສຸດ, ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນ
ຄວາມສໍາພັນຂອງຄວາມສົມບູນແບບທາງ pathological ກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive, ຄວາມກັງວົນສູງໄດ້ຖືກພິສູດ, ແລະນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບ, ການປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຕົນເອງແລະມະນຸດ, inevitably ນໍາໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ແມ່ນແລ້ວ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດຂອງການພັດທະນາ, ແລະນີ້ແມ່ນດີ. ແຕ່ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຮູບແບບດຽວແມ່ນຄ້າຍຄືການໂດດຂາຫນຶ່ງ. ມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ບໍ່ດົນ. ພຽງແຕ່ໂດຍການສະລັບກັນດ້ວຍຕີນທັງສອງ, ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດູນແລະເຄື່ອນທີ່ຢ່າງເສລີ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະສາມາດອອກໄປເຮັດວຽກທັງຫມົດໃນຮູບແບບຜົນສໍາເລັດ, ພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບ, ເວົ້າວ່າ: "Wow, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດມັນ! ດີເລີດ!» ແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນແລະເພີດເພີນກັບຫມາກໄມ້ຂອງມືຂອງທ່ານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຄໍານຶງເຖິງປະສົບການຂອງທ່ານແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຊອກຫາເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ຮູບແບບຂອງການເປັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອິດສະລະພາບແລະຄວາມພໍໃຈ, ມີໂອກາດທີ່ຈະພົບກັບຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົມບູນແບບທີ່ມັກບໍ່ມີຮູບແບບຂອງການເປັນ: "ຂ້ອຍຈະປັບປຸງແນວໃດຖ້າຂ້ອຍໃສ່ໃຈກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຂ້ອຍ? ນີ້ແມ່ນການຢຸດສະງັກ, ການຖົດຖອຍ.” ບຸກຄົນທີ່ຕັດຕົວເອງແລະຄົນອື່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ເຮັດບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທີ່ສຸດ, ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນ.
ເຖິງຈຸດໃດຫນຶ່ງ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະພັດທະນາແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກ້າວໄປ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ກຽດຊັງຄົນອື່ນແລະຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ພາດໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນຮູບແບບ.
ອອກຈາກທີ່ສຸດທີ່ຕາຍແລ້ວ
ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ເພາະວ່າຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຄວາມສົມບູນແບບນຳໄປສູ່ຈຸດຈົບຢູ່ທີ່ນີ້ຄືກັນ. Perfectionists ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍໃນການພະຍາຍາມປະຕິບັດຂໍ້ສະເຫນີແນະທັງຫມົດທີ່ສະເຫນີໃຫ້ພວກເຂົາຖືກຜູກມັດກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຕົນເອງແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
ຖ້າເຈົ້າເວົ້າກັບຄົນແບບນັ້ນວ່າ: ພະຍາຍາມຊົມຊື່ນຍິນດີໃນສິ່ງທີ່ເປັນ, ເຫັນດ້ານດີ, ແລ້ວລາວຈະເລີ່ມ “ສ້າງຮູບປັ້ນ” ດ້ວຍອາລົມດີ. ລາວຈະພິຈາລະນາວ່າລາວບໍ່ມີສິດທີ່ຈະຄຽດແຄ້ນ ຫຼືລຳຄານເທື່ອໜຶ່ງ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ລາວຈະຍິ່ງຄຽດແຄ້ນກັບຕົນເອງ.
ແລະດັ່ງນັ້ນ, ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບນັກ perfectionists ແມ່ນການພົວພັນກັບ psychotherapist ຜູ້ທີ່, ເລື້ອຍໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນຂະບວນການ - ໂດຍບໍ່ມີການວິພາກວິຈານ, ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄ່ອຍໆເປັນແມ່ບົດຂອງຮູບແບບການເປັນແລະຊອກຫາຄວາມສົມດູນສຸຂະພາບ.
ແຕ່, ບາງທີອາດມີບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ໄດ້.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ພຽງພໍ", "ພຽງພໍ". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາສັບ magic. ພະຍາຍາມໃຊ້ພວກມັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ: "ຂ້ອຍເຮັດດີທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້, ຂ້ອຍພະຍາຍາມຢ່າງພຽງພໍ." ມານຮ້າຍກໍາລັງເຊື່ອງຢູ່ໃນການສືບຕໍ່ຂອງປະໂຫຍກນີ້: "ແຕ່ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ!" ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນສະ ເໝີ ໄປແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະ ເໝີ ໄປ.
ຢ່າລືມມີຄວາມສຸກກັບຕົວທ່ານເອງແລະມື້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງຕົວທ່ານເອງແລະກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າລືມໃນບາງຈຸດທີ່ຈະປິດຫົວຂໍ້ນີ້ຈົນກ່ວາມື້ອື່ນ, ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຂອງການເປັນແລະມີຄວາມສຸກກັບຄວາມສຸກທີ່ຊີວິດໃຫ້ທ່ານໃນມື້ນີ້.