ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນວິທີ "ທີ່ດີທີ່ສຸດ" ທີ່ຈະທໍາລາຍຕົວເອງແລະຄວາມສໍາພັນ

ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​ທຳລາຍ​ເຮົາ​ແນວ​ໃດ

ທໍາອິດ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນການຮຸກຮານຕົນເອງ. ການ​ຖືກ​ກະ​ທໍາ​ຫມາຍ​ເຖິງ​ການ​ກະ​ທໍາ​ຜິດ​ຕົນ​ເອງ​. ພະລັງງານຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຄົນອື່ນຫຼືສະຖານະການ, ມຸ້ງໄປສູ່ພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການທໍາລາຍທັງໃນຈິດໃຈແລະໃນຮ່າງກາຍ.

ອາດຈະເປັນທຸກຄົນສັງເກດເຫັນ: ເມື່ອພວກເຮົາຖືກໃຈ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. "ຂ້ອຍຖືກຕີຄືກັບລົດບັນທຸກ, ທຸກຢ່າງເຈັບປວດ. ບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນຢ່າງແທ້ຈິງ, ບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຂ້ອຍຢາກນອນໝົດມື້,” Olga, 42, ຈາກ Moscow ຂຽນ.

“ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ໂລກອ້ອມຂ້າງເບິ່ງຄືວ່າຈະຫາຍໄປ. ບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ເບິ່ງຈຸດຫນຶ່ງ,” Mikhail ອາຍຸ 35 ປີຈາກ St. Petersburg ເວົ້າ. “ຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນໝົດຫວັງ ແລະຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ການສື່ສານແລະຊີວິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ,” Tatyana ອາຍຸ 27 ປີຈາກ Tula ຂຽນ.

ອັນທີສອງ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນການທໍາລາຍການສື່ສານ. ສອງ​ຄົນ​ກຳລັງ​ລົມ​ກັນ​ຢູ່, ແລະ​ທັນ​ໃດ​ນັ້ນ​ຜູ້​ໜຶ່ງ​ໃນ​ພວກ​ເຂົາ​ກໍ​ມິດ​ງຽບ​ແລະ​ຜິດ​ຫວັງ. ການຕິດຕໍ່ຕາແມ່ນແຕກທັນທີ. ໃນການຕອບຄໍາຖາມໃດໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມງຽບຫຼືຄໍາຕອບ monosyllabic: "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີ", "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເວົ້າ", "ເຈົ້າຮູ້ຕົວເອງ".

ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່​ຖືກ​ສ້າງ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ສອງ​ຄົນ​ໃນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ຂອງ​ການ​ສື່​ສານ - ຄວາມ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​, ຄວາມ​ສະ​ນິດ​ສະ​ຫນົມ​, ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ - ຖືກ​ຕັດ​ໃນ​ທັນ​ທີ​ໃນ​ດອກ​ໄມ້​. ຜູ້ກະທໍາຜິດໃນສາຍຕາຂອງຜູ້ທີ່ຖືກກະທໍາຜິດກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີ, ຜູ້ຂົ່ມຂືນ - ເປັນມານຮ້າຍແທ້ໆ. ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມຮັກຫາຍໄປ. ຄົນທີ່ຖືກກະທໍາຜິດຈາກຜູ້ໃຫຍ່ກາຍເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ສິ້ນຫວັງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ຜູ້ກະທໍາຜິດຕ້ອງ "ຊ່ວຍປະຢັດ".

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຖືກໃຈ?

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້, ຄວາມຄຽດແຄ້ນຈະທຳລາຍທັງພວກເຮົາ ແລະ ຄູ່ຮ່ວມງານ. ແລ້ວເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງຜິດໃຈ ແລະເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງເຮັດມັນ? ຫຼືເປັນຫຍັງ? ໃນຄວາມຫມາຍ, ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບ "ຜົນປະໂຫຍດ".

ຖາມຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້.

• ຄວາມຄຽດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງ?
• ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຂ້ອຍ​ບໍ່​ເຮັດ​ຫຍັງ?
• ຄວາມຄຽດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຫຍັງຈາກຄົນອື່ນ?

“ເມື່ອແຟນຂອງຂ້ອຍຖືກໃຈ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບເດັກນ້ອຍທີ່ໂງ່. ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຂ້ອຍກຽດຊັງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມແກ້ໄຂທຸກຢ່າງຢ່າງໄວວາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມັນ. ແຕ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຕກແຍກ. ມີຄວາມປາດຖະຫນາຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບນາງ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າລັງກຽດທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕະຫຼອດໄປ,” Sergei ອາຍຸ 30 ປີຈາກ Kazan ເວົ້າ.

“ຜົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນໃຈຫຼາຍ. ທຳອິດຂ້ອຍພະຍາຍາມຖາມວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍອອກໄປດື່ມກາເຟກັບໝູ່ຂອງຂ້ອຍ. ເມື່ອຍນີ້. ພວກ​ເຮົາ​ໃກ້​ຈະ​ປະ​ຮ້າງ​ກັນ,” ນາງ Alexandra ​ອາ​ຍຸ 41 ປີ​ຈາກ​ເມືອງ Novosibirsk ໄດ້​ໂສກ​ເສົ້າ.

ຖ້າພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຄົນອື່ນແລະພວກເຮົາມີລັກສະນະທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຮັບຜິດຊອບໄປຫາຄົນອື່ນ.

ແລະຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນແບບປົກກະຕິ, ພຽງພໍ, ແລະພວກເຮົາປະສົບກັບການຂາດດຸນໃນຄວາມຮັກ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະ​ມັນ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ທີ່​ຄວາມ​ພາກ​ພູມ​ໃຈ​ບໍ່​ໄດ້​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ທີ່​ຈະ​ຂໍ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ສໍາ​ລັບ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ, ແລະ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ຂອງ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຂໍ.

ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບເລື່ອງນີ້ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງສະຖານະການຍຸດທະສາດ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດແບບນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນຈະນໍາເຈົ້າໄປສູ່ສຸຂະພາບ, ຄວາມຮັກ, ແລະຄວາມສຸກກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າບໍ?

ສາເຫດຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາເລືອກຮູບແບບການສື່ສານທີ່ທໍາລາຍນີ້. ບາງຄັ້ງເຫດຜົນກໍ່ຖືກປິດບັງຈາກຕົວເຮົາເອງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນກວ່າທີ່ຈະຮັບຮູ້ພວກມັນ. ໃນບັນດາພວກເຂົາອາດຈະເປັນ:

• ການປະຕິເສດເສລີພາບໃນການເລືອກຂອງບຸກຄົນອື່ນ;
• ຄວາມຄາດຫວັງຈາກຄົນອື່ນ, ສ້າງຂຶ້ນໂດຍຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີ "ດີ" ແລະ "ຖືກຕ້ອງ" ແລະວິທີທີ່ລາວຄວນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ;
• ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ວ່າ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈະ​ບໍ່​ເຄີຍ​ເຮັດ​ສິ່ງ​ນີ້​, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​;
• ປ່ຽນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ ແລະເພື່ອຄວາມພໍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກັບບຸກຄົນອື່ນ;
• ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕໍາແຫນ່ງຂອງຄົນອື່ນ (ຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ);
• ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ສິດທີ່ຈະເຮັດຄວາມຜິດພາດທັງຂອງຕົນເອງແລະກັບຄົນອື່ນ - hyper-demanding;
• stereotypes ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຫົວໃນຮູບແບບຂອງກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບແຕ່ລະພາລະບົດບາດ ("ແມ່ຍິງຄວນເຮັດແນວນີ້", "ຜູ້ຊາຍຄວນເຮັດແນວນີ້").

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?

ເຈົ້າພົບເຫດຜົນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້ບໍ? ແລະບາງທີທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກກະທໍາຜິດ? ຈາກ​ນັ້ນ​ໃຫ້​ຕັດສິນ​ໃຈ​ດ້ວຍ​ຕົວ​ເອງ​ວ່າ: “ຂ້ອຍ​ຄວນ​ເຮັດ​ຕາມ​ຈິດ​ໃຈ​ດຽວ​ກັນ​ບໍ? ຈະ​ໄດ້​ຜົນ​ແນວ​ໃດ​ກັບ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ?”

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກວິທີການນີ້, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຟື້ນຟູນິໄສການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການສື່ສານຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການປູກຈິດສໍານຶກຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງ. ການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັນຢ່າງເຂັ້ມງວດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດ.