ກົດລະບຽບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວແລະຖືກຕ້ອງ: ຄາບອາຫານ, ສູດ

1. ຄວາມລຶກລັບ: ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບກໍາຄວາມຕັ້ງໃຈເຂົ້າໄປໃນກໍາປັ້ນແລະເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ.

Antimyth. ເຈົ້າບໍ່ຄວນເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກົດ lactic ຖືກປ່ອຍອອກມາສູ່ກະແສເລືອດ, ແລະນີ້ແມ່ນສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ບໍ່ableັ້ນຄົງທີ່ຕ້ອງການນໍ້າຕານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງການສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຫຼັງຈາກການtrainingຶກອົບຮົມ! ທຳ ອິດເຈົ້າຄວນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແລະພຽງແຕ່ຈາກນັ້ນກ້າວໄປສູ່ກິລາແລະການtrainingຶກອົບຮົມ.

2. ຄວາມລຶກລັບ: ນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນໄດ້ມາຈາກການບໍລິໂພກອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະສະພາບພາຍໃນຂອງຄົນເຮົາບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ!

Antimyth. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ seize ອາລົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ somehow ຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະຊາຊົນປາບພວກເຂົາ, ເພາະວ່າໃນສັງຄົມມັນບໍ່ແມ່ນປະເພນີທີ່ຈະຮ້ອງໂຮທັນທີຫຼືເຂົ້າໄປຕໍ່ສູ້ກັນ. ຄວາມຄຽດເຮື້ອຮັງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍອັນນຶ່ງຂອງການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ຖືກສອນໃຫ້ດີເພື່ອຮັບມືກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາໄລຍະຍາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັກສະນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນຊ້າ slowly, ແຕ່ ສຳ ລັບຊີວິດ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນ, ໂດຍການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

3. ນິທານ: ທີ່ຈິງແລ້ວ, ການສົນທະນາຢູ່ໂຕະແມ່ນເຢັນສະບາຍ! ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສອງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ: ລົມກັນແລະກິນເຂົ້າ!

Antimyth. ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານ cult ເປັນ! ພາຍໃຕ້ອາຫານອັນໃດແດ່ທີ່ຮັບປະທານໄດ້: ນີ້ແມ່ນການສະເຫຼີມສະຫຼອງປີໃ່, ແລະການສື່ສານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແລະການຈີບເຄື່ອງ, ແລະການຮູ້ຈັກກັນໂດຍບັງເອີນ, ແລະສັນຍາຫຼາຍລ້ານໂດລາ, ແລະການປະຊຸມທຸລະກິດ, ແລະການສູນເສຍ, ແລະປະເພນີທີ່ມີມາຫຼາຍສັດຕະວັດ ... ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມະນຸດທີ່ລຽບງ່າຍ. ແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເຈົ້າຕັດສິນໃຈ!

4. ນິທານ: ຄວາມຢາກອາຫານມາພ້ອມກັບການກິນ.

Antimyth. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານ! ຄວາມຫິວແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າກິນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນເມື່ອເຈົ້າເປີດຕູ້ເຢັນແລະຄິດວ່າ:“ ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະກິນຫຍັງແຊບຫຼາຍ?” ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມຢາກອາຫານຖືກແປຈາກພາສາລະຕິນວ່າ "ຄວາມປາຖະ ໜາ". ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນອື່ນຂອງເຈົ້າບາງຢ່າງ, ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄວາມຢາກອາຫານ! ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.

5. ຄວາມລຶກລັບ: ມັນບໍ່ຮູ້ວ່າອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຕຸ້ຍແທ້, ເພາະວ່າພວກເຮົາທົດລອງຢູ່ສະເ,ີ, ມາພ້ອມກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສ້າງລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

Antimyth. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາກິນອາຫານປະມານ 38 ອາຫານແລະ 38 ອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍແລະອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມມັກມາຈາກໄວເດັກ: ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູໃນໄວເດັກໂດຍແມ່ແລະແມ່ຕູ້, ພວກເຮົາຮັກໃນປັດຈຸບັນ. ບໍ່ເຊື່ອຂ້ອຍບໍ? ກວດເບິ່ງມັນອອກ! ເອົາ​ປາກ​ກາ​ແລະ​ເຈ້ຍ​ໃບ​ຫນຶ່ງ​ແລະ​ຂຽນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຂອງ​ທ່ານ​.

6. ນິທານ: ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕັດສິນໃຈຂະຫຍາຍຕົວໃຫ້ບາງ thin (ຕາມປົກກະຕິ) ເມື່ອທ່ານadvໍແນະ ນຳ ລາວ (ກ່ອນນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ).

Antimyth. ເຈົ້າຮູ້ເວລາທີ່ເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ບໍ? ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບເຈົ້າ! ທຸກຢ່າງ! ເວລາເຟືອງສຸດທ້າຍຈະເປັນ ຄຳ ຖະແຫຼງຂອງຜົວຫຼືລູກ, ເມື່ອໃດ, ເບິ່ງຕົວເອງຢູ່ໃນແວ່ນ, ລາວຢາກຫັນ ໜ້າ ໜີ! ເຈົ້າເອງຈະຕັດສິນໃຈເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບເຫດຜົນພຽງແຕ່ ... ເຈົ້າຈະຮ້ອງໄຫ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມີຫຍັງໃຫ້ເຮັດ? ຂ້ອຍຢາກມີຊີວິດຢູ່! ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊີວິດຢູ່, ແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ!

7. ຄວາມລຶກລັບ: ເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງສົ່ງເສີມການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

Antimyth. ຈື່ໄວ້ວ່າ leptin ຮໍໂມນອີ່ມຕົວຖືກທໍາລາຍໃນເລືອດດ້ວຍເຫຼົ້າ! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າເຈົ້າຢາກກິນອາຫານຕະຫຼອດ!

8. ນິທານ: ຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍເອງແລະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ທຸກເມື່ອທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ.

Antimyth. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຕົວຢ່າງ,“ ຂ້ອຍກະທັດຮັດລົງ!”, ສະandອງແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ເລີ່ມເຮັດວຽກຢ່າງກົມກຽວໃນທັນທີ. ອັນນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ທຳ ອິດ, ຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກເປີດຕົວດ້ວຍ ຄຳ ຖາມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ:“ ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຕ້ອງການອັນນີ້?” ແລະພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອລາວ (ແລະສໍາລັບອັນນີ້ມີເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາຈໍານວນ ໜຶ່ງ), ມັນຈະເຮັດວຽກເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະ,ອງ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີສະຕິເລີ່ມປະຕິບັດໄປໃນທິດທາງດຽວກັນ.

9. ຄວາມລຶກລັບ: ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ.

Antimyph. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຄົນບາງຄົນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ແລະດື່ມນົມ 1,5%, ນັ້ນແມ່ນເຈົ້າຄິດຜິດ! ເຂົາເຈົ້າເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດ! ແລະຄີມ 10-20% ແມ່ນເພີ່ມໃສ່ກາເຟ / ຊາ. ແລະເຂົາເຈົ້າມັກປາທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ, ມີເນື້ອໃນສູງຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ: ກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ, ແຕ່ມີອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກວ່າ. ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໃຊ້ນໍ້າຫວານ!

10. ຄວາມລຶກລັບ: ຄົນແຂງແຮງຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ໄວ.

Antimyth. “ ຟ້າວຊ້າ slowly” ເປັນຄວາມລັບເລັກນ້ອຍອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນຈ່ອຍ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮີບຮ້ອນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງສະເatີໃນເວລາທີ່ເາະສົມ. ແລະຕໍາ ແໜ່ງ ການຍອມຮັບນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເສຍພະລັງງານກັບຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ຍຶດເອົາ.

11. ຄວາມລຶກລັບ: ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການຫຼືຄູຶກມືອາຊີບ.

Antimyth. ບໍ່ມີໃຜເຄີຍຈະບອກວິທີການກິນສິດ! ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍຈົນເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດທົດລອງເພື່ອຊອກຫາປະເພດອາຫານທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງກໍ່ຂໍເອົາວິຕາມິນນີ້ຫຼືວິຕາມິນ, ເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານັ້ນໃນຮູບແບບຂອງຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນແຮງກ້າ“ ຂ້ອຍຕ້ອງການ”! ເອົາlemonາກນາວອັນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ລາວ, ຫຼືກາເຟກັບlemonາກນາວ, ຫຼືແຊນວິດ caviar ສີແດງ, ຫຼືອາຫານຢູ່ຕ່າງປະເທດ. ຖ້າລາວຖາມ, ເຈົ້າຕ້ອງການ! ການທົດລອງ!

12. ຄວາມລຶກລັບ: ຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປເປັນຄົນໃຈດີ, ສະນັ້ນ, ເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງ“ ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ”: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນ on.

Antimyth. ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າຄວາມສຸກຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ. ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເອື້ອມມືອອກໄປບໍ່ໄດ້ໄປທີ່ຕູ້ເຢັນ, ແຕ່ຕົວຢ່າງ, ໄປຫາປຶ້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

13. ນິທານ: ເຈົ້າຕ້ອງກິນເນີຍແຂງຫຼືໄຂ່ໄກ່ປົນເປັນອາຫານເຊົ້າ.

Antimyth. ພວກເຮົາກິນອາຫານທາດແປ້ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ! ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫານປະເພດເມັດ, muesli, pancakes, pancakes, cake, cookies. ຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານແກ່ສະandອງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນນອນ.

14. ນິທານ: ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍກິນເຂົ້າ, ຂ້ອຍສາມາດອ່ານຂ່າວຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ກວດເບິ່ງຈົດmyາຍຂອງຂ້ອຍ, ເບິ່ງໂທລະທັດ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະມີເວລາເຮັດທຸກຢ່າງໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.

Antimyth. "ແມງວັນແຍກຕ່າງຫາກ, cutlets ແຍກຕ່າງຫາກ." ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໂຕະ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ການໄດ້ຮັບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ແລະບໍ່ມີໂທລະທັດຫຼືປຶ້ມ! ແລະຖ້າເຈົ້າເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືອ່ານປຶ້ມ, ແລ້ວໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງກັບຂະບວນການນີ້ຄືກັນ. ບໍ່ຄວນມີຄວາມສັບສົນ. ປັບສະyourອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຮັດກິດຈະ ກຳ ດຽວ.

15. ນິທານ: ຖ້າເຈົ້າຢາກກິນ, ເຈົ້າຕ້ອງອົດທົນ - ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ! ລໍຖ້າຈົນຮອດຕອນທ່ຽງ (ຄ່ ຳ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍ eat ກິນຢ່າງລະອຽດ.

Antimyth. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກິນແທ້ really, ແລ້ວກໍ່ດີກວ່າກິນທັນທີ! ແລະຢ່າລໍຖ້າ - ບາງທີຄວາມອຶດຫິວຈະຜ່ານໄປບໍ? ຄວາມຫິວໂຫຍ peristalsis ຂອງກະເພາະອາຫານຈະຫາຍໄປທຸກ 4 4 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າຢາກກິນທຸກ 6 2 ຊົ່ວໂມງ. ແລະຖ້າເຈົ້າທົນກັບເວລາ XNUMX ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ XNUMX ເທົ່າ! ເພາະສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງທັນເວລາ.

16. ນິທານ: ຂ້ອຍກິນຫຼາຍກວ່າຖ້າຂ້ອຍເອົາຈານໃຫຍ່ມາເອງ.

Antimyth. ຜິດທັງົດ! ເອົາແຜ່ນໃຫຍ່ມາໃຫ້ຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ສະknowsອງຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາອັນໃດອອກໄປຈາກມັນ.

17. ນິທານ: ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ເຈົ້າຕ້ອງອົດອາຫານດ່ວນ.

ຢາຕ້ານເຊື້ອ... ອາຫານເປັນການກະທໍາຊົ່ວຄາວເພື່ອຈໍາກັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ນາງບໍ່ມີວຽກງານອື່ນໃດນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເອົາສິ່ງທີ່ແຊບທີ່ສຸດໄປຈາກເຈົ້າທັງົດ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ນໍາໄປສູ່ການກິນຫຼາຍໂພດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາເຮັດ.

18. ນິທານ: ຂ້ອຍກິນພຽງແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ.

Antimyth. ລົດຊາດຂອງອາຫານຢູ່ໃນປາກເທົ່ານັ້ນ! ບໍ່ມີຕົວຮັບໃນກະເພາະອາຫານ! ເພາະສະນັ້ນ, ການອີ່ມຕົວຈະເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເມື່ອອາຫານຢູ່ໃນປາກ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກືນອາຫານເປັນຈໍານວນຫຼາຍແລະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນກະເພາະໂດຍກົງ, ເພາະກະເພາະອາຫານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ.

19. ນິທານ: ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກ 18:00!

Antimyth. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບປົກກະຕິຄວນກິນເຂົ້າແລງລະຫວ່າງເວລາ 18:00 ຫາ 21:00 ໂມງ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກິດຈະກໍາສູງສຸດຂອງສັນຍາກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງ.

20. ນິທານ: ການຕື່ນນອນແຕ່ເຊົ້າສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວ (ມື້ຂອງພວກເຮົາດົນຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຍິ່ງເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເທົ່າໃດ).

Antimyth. ການນອນຫຼັບແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຂອງຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເຈົ້າຕ້ອງນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະມັນຈະດີກວ່າຖ້າເຈົ້າຕື່ນນອນບໍ່ແມ່ນໂມງປຸກ, ແຕ່ແມ່ນໂມງຊີວະພາບຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄວາມ,ັນ, ໃຊ້ພະລັງງານໃນຂະບວນການການເຜົາຜານອາຫານແລະການຟື້ນຟູເຊນ.

21. ນິທານ: ຖ້າເຈົ້າມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ດີ, ເຈົ້າສາມາດແລະຄວນຂ້າມອາຫານທ່ຽງໄປ (ຈະມີອາຫານພຽງພໍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ).

Antimyth. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າເຈົ້າມີມື້ຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທ່ຽງ, ຈາກນັ້ນເອົາອາຫານຫວ່າງກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດແຊນວິດສອງສາມອັນຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດຊື້ຊຸດnutsາກຖົ່ວແລະfruitsາກໄມ້ແຫ້ງຢູ່ໃນຮ້ານໄດ້.

22. ນິທານ: ຂ້ອຍຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ແລະກິລາແມ່ນຈໍາເປັນ.

Antimyth. ເມື່ອເຈົ້າສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມປອນ, ຮ່າງກາຍຈະຂໍໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍອັນໃດທີ່ຂ້ອຍມັກ. ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນ "ຕ້ອງ", ມັນຄວນຈະເປັນ "ຕ້ອງການ". ແລະມັນຍັງເກີດຂຶ້ນຄືແນວນີ້: ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ແຕ່ laziness. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນປະເພດໃດຫຼັງຈາກຮຽນແລະມັນຈະເປັນການດຶງກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີປານໃດ. ແລະສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ!

23. ນິທານ: ນໍ້າ ໜັກ ຄວນເອົາອອກເປັນປະຈໍາ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 500 ກຣາມ.

Antimyth. ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ. ແລະຂັ້ນຕອນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງຂະບວນການນີ້. ມັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ນໍ້າ ໜັກ“ ຄ້າງ” ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ແລະເຈົ້າເຫັນຕົວເລກດຽວກັນຢູ່ໃນເກັດ…ແຕ່ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ມີການແຈກຢາຍໄຂມັນພາຍໃນຄືນໃand່ແລະການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີນໍ້າ ໜັກ ໃ່. ສຽງບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ແລະເຈົ້າຕ້ອງເປັນຫ່ວງເມື່ອນາງບໍ່ຢູ່. ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

24. ນິທານ: ການຕົກແຕ່ງເຮືອນແລະວິຖີຊີວິດບໍ່ໄດ້ກະທົບກັບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.

Antimyth. ສະorsໍຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຍການຫຼືເຄື່ອງຕົກແຕ່ງທີ່ (ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຫິວຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ) ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມອາຫານ! ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້ານັ່ງຢູ່ຕັ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດ, ແລະມືຂອງເຈົ້າເອື້ອມໄປຫາເມັດ, ຄຸກກີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືສິ່ງອື່ນ else ໃນທັນທີ…ແລະດຽວນີ້ເຈົ້າເອງບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຖົງ (ຫຼືແມ້ແຕ່ສອງອັນ) ຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍ. ... ສະນັ້ນການສະທ້ອນທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຕ້ອງຖືກ ທຳ ລາຍ, ເພາະມັນຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ. ທາງອອກແມ່ນງ່າຍດາຍ: ທັງພວກເຮົາເບິ່ງຊີຣີ, ຫຼືພວກເຮົາຍອມຈໍານົນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບການຮັບປະທານອາຫານ.

25. ນິທານ: ຖ້າຂ້ອຍຢຸດກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້ອຍເຄີຍກິນມາກ່ອນ, ຂ້ອຍຈະພັດທະນາຄວາມອ່ອນແອແລະຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍສໍາລັບກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ.

Antimyth. ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກສະຫລາຍຕົວເປັນນໍ້າ, ຄາບອນໄດອອກໄຊແລະພະລັງງານ. ແລະເມື່ອລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ພວກເຂົາສະເຫຼີມສະຫຼອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ເຈົ້າສາມາດໃສ່ມັນໄວ້ບ່ອນໃດ? ແນ່ນອນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນທາງທີ່ສະຫງົບ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດທົ່ວໄປດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ (ບໍ່ແມ່ນແມ່ບ້ານ) ແລະອະນາໄມພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.