ອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນມີຄວາມຫລາກຫລາຍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາ 5 ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງທີ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຍາກທີ່ຈະທົດແທນການເສີມ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບ wheat. ມັນປະກອບດ້ວຍ rutin, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະມີຄຸນຄ່າໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. Buckwheat ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາ varicose. - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງຢູ່ໃນປື້ມທີ່ທັນສະໄຫມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າພວກເຂົາຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ຊົມຊາຍຫຼືຍິງ. ຜັກຂ້າງເທິງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານການເກີດມະເຮັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາລະບາຍນ້ໍາປະໄວ້ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງຜັກເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນການກະກຽມນ້ໍາຊອດຫຼືເອົາມັນພາຍໃນ. – ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍອດຢ້ຽມຂອງວິຕາມິນເອ (ເບຕ້າແຄໂຣທີນ), B1, B5, B6, C, E, ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍຜັກ ແລະອາຊິດໂຟລິກ. ການປະສົມປະສານຂອງສານອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເພີ່ມພະລັງງານ. Melon ຍັງເປັນສານຕ້ານການ coagulant ທີ່ດີເລີດທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດ thins ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ lignans, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ prostate. ເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການ detoxifying ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນ flaxseed ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບ, ແຕ່ຍັງບັນເທົາສະພາບຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນ. polyphenols ໃນນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຕ້ານການອັກເສບແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຫືດ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.
2022-11-11