ນັກກິລາ Vegan ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບນັກກິລາທີ່ກິນຊີ້ນຖ້າພວກເຂົາກິນດີ. ອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງວິຊາກິລາ, ລວມທັງ triathlon ແລະແມ້ກະທັ່ງສ້າງຮ່າງກາຍ - ນີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບຂອງກຸ່ມນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກອົດສະຕາລີ, ນໍາໂດຍສາດສະດາຈານ Dr. Dilip Ghosh.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີຕໍ່ສາທາລະນະໃນຮູບແບບການນໍາສະເຫນີທີ່ສະຖາບັນເຕັກໂນໂລຢີອາຫານ (IFT) Annual Meeting & Expo.
ໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນສໍາລັບນັກກິລາ vegan ຫມາຍຄວາມວ່າເພື່ອບັນລຸຜົນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃນອາຫານຂອງລາວທີ່ປະກອບດ້ວຍການຂາດສານທີ່ນັກກິລາອື່ນໆໄດ້ຮັບຈາກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນສັດອື່ນໆ.
ແຮງກະຕຸ້ນສໍາລັບການສຶກສາແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາຂອງການຝັງສົບຂອງ gladiators Roman ວັດຖຸບູຮານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອວ່ານັກຮົບທີ່ໂຫດຮ້າຍແລະບໍ່ອິດເມື່ອຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ vegetarians. ນັກວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ຄໍານຶງວ່ານັກຜັກກາດແມ່ນນັກກິລາທີ່ສ້າງສະຖິຕິໃນມື້ນີ້, ເຊັ່ນ: ນັກແລ່ນ Bart Jasso ແລະ Scott Yurek, ຫຼື triathlete Brandon Braser.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານດຣ Ghosh ໄດ້ສະຫຼຸບຈາກຜົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່ານັກກິລາແມ່ນ "vegetarian" ຫຼື "ກິນຊີ້ນ", ເພາະວ່າສິ່ງດຽວທີ່ນັບໃນແງ່ຂອງໂພຊະນາການກິລາແລະຜົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ: ການໄດ້ຮັບພຽງພໍ. ແລະການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ.
Ghosh ໄດ້ຄິດໄລ່ສູດໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາແລ່ນແລະພາກສະຫນາມ, ຜູ້ທີ່ສາມາດເປັນ vegan ຫຼື vegetarian ຫຼືກິນອາຫານຊີ້ນ: 45-65% ຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນຄາໂບໄຮເດດ, 20-25% ໄຂມັນ, 10-35% ທາດໂປຼຕີນ (ຕົວເລກອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງການຝຶກອົບຮົມ ແລະປັດໃຈອື່ນໆ).
Ghosh ກ່າວວ່າ "ນັກກິລາສາມາດບັນລຸຄວາມພຽງພໍດ້ານໂພຊະນາການເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຢ່າງແທ້ຈິງ (ເຊັ່ນວ່າພວກເຂົາເປັນ Vegetarian) ຖ້າພວກເຂົາຮັກສາປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາແລະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງເປັນປະຈໍາ." Ghosh ໄດ້ກໍານົດແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສັດຂອງທາດເຫຼັກ, creatine, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B12, ວິຕາມິນ D, ແລະທາດການຊຽມເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.
ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຄວາມສໍາເລັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາແມ່ນການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກທີ່ພຽງພໍ, ທ່ານດຣ Ghosh ກ່າວ. ທ່ານກ່າວເນັ້ນວ່າ, ບັນຫານີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າສຳລັບນັກກິລາຍິງ, ເພາະວ່າ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງນັກກິລາ vegan ນີ້, ອີງຕາມການສັງເກດການຂອງລາວ, ການຂາດທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້. ການຂາດທາດເຫຼັກມີຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍການຫຼຸດລົງໃນຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ endurance. Vegans, ໂດຍທົ່ວໄປ, Ghosh ສັງເກດເຫັນ, ມີເນື້ອໃນ creatine ກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ຄວນພິຈາລະນາບັນຫາຄວາມພຽງພໍຂອງໂພຊະນາການຢ່າງຈິງຈັງ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາ, ທ່ານດຣ Ghosh ເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ:
• ຜັກສີສົ້ມ ແລະສີເຫຼືອງ ແລະໃບ (ກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວ) • ໝາກໄມ້ • ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າເສີມ • ເຄື່ອງດື່ມຖົ່ວເຫຼືອງ • ໝາກຖົ່ວ • ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ (ສຳລັບນັກກິລາທີ່ບໍລິໂພກນົມ).
Ghosh ສັງເກດເຫັນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວຍັງອ່ອນຫຼາຍ, ແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີຂອງການສັງເກດການທາງວິທະຍາສາດຂອງນັກກິລາເພື່ອສ້າງຮູບພາບລາຍລະອຽດຂອງການຝຶກອົບຮົມກິລາພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງ vegan vegetarian. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ການຄາດຄະເນສໍາລັບນັກກິລາ vegan ແມ່ນເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍ. ກ
osh ຍັງໄດ້ນໍາສະເຫນີໂຄງການແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບ vegans ແລະ vegetarians ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ bodybuilding - ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້, ຕາຕະລາງອັດຕາສ່ວນຂອງການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແນ່ນອນ, ຈະແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈບໍ່ແມ່ນອຸປະສັກຕໍ່ການຊະນະໄຊຊະນະເຖິງແມ່ນວ່າໃນນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິລາ "ແຄລໍລີ່ສູງ", ອາຈານແນ່ໃຈວ່າ.