ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນແລະການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມຢາກນ້ ຳ ຕານ.
ເພື່ອພິສູດສິ່ງນີ້, 50 ຄົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກວດເບິ່ງຕົວຊີ້ວັດຂອງສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະ“ ການນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ”. ເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກໄດ້ຖືກຕິດຢູ່ກັບຫົວຂອງພວກເຂົາ, ບັນທຶກການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຊັດເຈນຢູ່ໃນບໍລິເວນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ amygdala, ເຊິ່ງເປັນສູນກາງຂອງລາງວັນແລະມີສ່ວນພົວພັນກັບອາລົມ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນຫັນອອກ, ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ amygdala ແລະບັງຄັບໃຫ້ປະຊາຊົນກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ ໜ້ອຍ ກ່ວາເກົ່າ, ຍິ່ງສະແດງຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານທີ່ພວກເຂົາປະສົບ.
ເພາະສະນັ້ນ, ການຂາດການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນສົ່ງເສີມໃຫ້ພວກເຮົາກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລາຍຂຶ້ນແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈະດີຂື້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນ cortisol, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄົນເຮົາເລີ່ມ“ ຍຶດຄວາມຄຽດ”.
ຈື່ໄວ້ວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບ 5 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!