ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການພັກຜ່ອນຕາມແຕ່ລະໄລຍະເມື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍນັກວິທະຍາສາດ, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານຮ່າງກາຍແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Loughborough (ອັງກິດ) Kevin Dayton.
ລາວເຊື່ອວ່າການ ຈຳ ກັດແບບຖາວອນແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນເພາະວ່າການຮັກສາຄະແນນຄວນຊອກຫາເວລາຜ່ອນຄາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, Kevin ເອີ້ນອີກ 2 ຂໍ້ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ.
ເງື່ອນໄຂ ທຳ ອິດ, ຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກິນແຄລໍຣີ່.
ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າມະນຸດທຸກຄົນໂດຍ ທຳ ມະຊາດມີຄວາມອ້ວນ. ໃນວິວັດທະນາການ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບການສະສົມສານອາຫານ, ເຊິ່ງໃນສະ ໄໝ ບູຮານແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຢູ່ລອດ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ, ຄົນເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ.
ເງື່ອນໄຂທີສອງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເກີນ; ນອກນັ້ນ, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ.
