ຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນຂອງພະສົງທິເບດ

ອັນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນແມ່ນກິດຈະວັດປະຈໍາວັນສໍາລັບພະສົງຊາວທິເບດ. ທຸກ day ມື້ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນແລະຈົບລົງດ້ວຍການອະທິຖານ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດວຽກ, ກິນຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ໃຈຮ້າຍຫຼືສາບານ. ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມກົດເກນທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ແລະກົດລະບຽບອື່ນ to ເຂົ້າໃນຊີວິດປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງພວກເຂົາໃກ້ closer. 

ສະບຽງອາຫານ

ພະສົງທິເບດຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາສະເຫມີ: ເຂົາເຈົ້າບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຍຶດຫມັ້ນກັບກົດລະບຽບຂອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ບໍ່ປະສົມທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ແລະກິນອາຫານຊ້າໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ກິນຊີ້ນແລະເລືອກພຽງແຕ່ອາຫານຈາກພືດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່.

ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງໂພຊະນາການ: ອາຫານພຽງແຕ່ຄວນເຮັດໃຫ້ອີ່ມຕົວ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນຄວາມສຸກແລະເປັນພາລະໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໄດ້.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມກົດຂອງພະສົງ, ເຈົ້າຄວນເຊົາດື່ມກາເຟແລະຊາ. ສຳ ລັບຕົນເອງ, ເຂົາເຈົ້າຜະລິດ“ elixir ຂອງໄວ ໜຸ່ມ” ຕາມສູດພິເສດ:

ການກະກຽມ 100 g ຂອງປະສົມຂອງຕາ birch, chamomile, wort ທີ່ St John ຂອງແລະ immortelle. ສະherbsຸນໄພສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືເກັບເອົາເອງ. ບ່ວງ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະສົມແຫ້ງຂອງສະherbsຸນໄພຖອກໃສ່ກັບເຄິ່ງລິດຂອງນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ໃຫ້ຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍ້ໍາຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ລະລາຍບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດໃນມັນ. ຫຼັງອາຫານແລງ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແລະບໍ່ກິນຫຼືດື່ມອັນອື່ນຈົນຮອດຕອນເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າຕອນທ້ອງເປົ່າ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມນໍ້າດື່ມອີກຈອກ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກິນປະມານສອງຊົ່ວໂມງ.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງສະພາບຜິວ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານແລະຟື້ນຟູອະໄວຍະວະຕ່າງ.

ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ

ພະສົງເຮັດກິລາກາຍຍະ ກຳ ຫຼາຍແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຊາວທິເບດທຸກ every ມື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ເບີກບານແລະ ໜຸ່ມ ກວ່າ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 1. ການaroundູນວຽນອ້ອມແກນຂອງມັນ

ຢືນຊື່, ຢຽດແຂນອອກໄປຫາທັງສອງຂ້າງ, msາມືລົງ. ເລີ່ມຄ່ອຍ rotate wiseຸນຕາມເຂັມໂມງ, ຄ່ອຍ picking ຄ່ອຍ picking ຄ່ອຍ the ຂຶ້ນໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫັນສາມເທື່ອ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເພີ່ມຈໍານວນຄັ້ງທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແລະການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ other ດໍາເນີນໄປ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 2. ນອນຢູ່ຂາຂາຂອງເຈົ້າ

ນອນຢູ່ກັບພື້ນ, ວາງແຂນຂອງເຈົ້າໄປຕາມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, msາມືລົງ. ກົດຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ເອິກແລະຄ່ອຍ raise ຍົກຂາຂຶ້ນຊື່ຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກຍົກຂາແຕ່ລະຄັ້ງ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍ 3. ງໍກັບຄືນໄປບ່ອນ

ຄຸເຂົ່າລົງດ້ວຍຕີນແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງອອກຈາກກັນ. ກົດມືຂອງເຈົ້າໄປທາງຫຼັງຂອງຂາ, ກົດຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ຂອງຮ່າງກາຍ, ປະຕິບັດງໍດ້ວຍການກັບຄືນຫຼັງຊື່. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ຄັ້ງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 4. ຂົວ

ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປທາງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ເອົາpalາມືຂອງເຈົ້າວາງພື້ນ, ອຽງຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ ໜ້າ ເອິກ. ຫາຍໃຈອອກຍາວ, ແລະເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, ອຽງຫົວຂອງເຈົ້າຄືນ, ພັກຜ່ອນຕີນແລະpalາມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນແລະຍົກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂະ ໜານ ກັບພື້ນໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ“ ຂົວ” ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີແລະກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 5. Arc

ນອນຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອມືແລະຖົງຕີນຂອງເຈົ້າ. ວາງຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງອອກຈາກກັນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deep, ແລະເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, ງໍຫຼັງຂອງເຈົ້າແລະຍົກກະໂພກຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມຄ້າຍຄືກັບສາມຫຼ່ຽມ. (ຄໍາແນະນໍາ: ໃນໂຍຄະຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ເອີ້ນວ່າfacingາທີ່ຫັນ ໜ້າ ລົງ) ກັບຄືນສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດຊໍ້າຄືນຫຼາຍຄັ້ງ.

ສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ

ສໍາລັບພະສົງຊາວທິເບດ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕ້ອງຮັກສາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທັງinົດໃຫ້ເປັນລະບຽບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄວາມກົດດັນປະສາດແລະຄວາມກົດດັນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສາມາດຕັດຂາດຈາກໂລກພາຍນອກ, ກຳ ຈັດບັນຫາທີ່ກົດດັນແລະໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ເາະສົມ. ການນັ່ງສະມາທິແລະການສູດມົນມັນຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.

ຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ

ອີງຕາມ ຄຳ ສອນຂອງຊາວທິເບດ, ມັນບໍ່ມີທັງມື້ວານນີ້ຫຼືມື້ອື່ນ. ມີພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຍຶດເອົາຊ່ວງເວລານັ້ນ, ປະຕິບັດແຕ່ລະການກະ ທຳ ຢ່າງມີສະຕິ, ມີສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບແລະຄວາມຄິດທີ່ດີ.

ພະຍາຍາມພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າແລະຟັງສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າ. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າອາຍຸແກ່ບໍ່ໄດ້ມາຫຼາຍປີ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະອາລົມບໍ່ດີສະສົມຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ, ສະນັ້ນ, ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກພວກມັນຕະຫຼອດໄປ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນຄືກັນ.

ຊີວິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຕົວເຮົາເອງແລະປະຕິກິລິຍາຂອງພວກເຮົາຕໍ່ໂລກອ້ອມຕົວພວກເຮົາ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ກົມກຽວກັບ ທຳ ມະຊາດ, ຄົນແລະຕົວເຈົ້າເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພະສົງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມການເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼີກລ່ຽງການກະ ທຳ ແລະການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີ, ສັງເກດເບິ່ງກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນ: ຕື່ນໃຫ້ຖືກເວລາແລະເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ, ພັດທະນາພອນສະຫວັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕິດຕາມລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໂດຍການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍ of ຂອງຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພະສົງຊາວທິເບດດໍາລົງຊີວິດຢູ່, ເຈົ້າຈະສາມາດຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນ.

ການຕົ້ນຕໍ

1. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄົ້ນພົບຕົນເອງແລະປັບປຸງຕົນເອງ.

2. ຊ້າລົງ, ສັງເກດເບິ່ງໂລກແລະສະພາບພາຍໃນຢ່າງລະມັດລະວັງ.

3. ອາໄສຢູ່ໃນບ່ອນນີ້ແລະດຽວນີ້.

4. ກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

5. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

6. ປະຕິບັດດີໃນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ.

7. ນັ່ງສະມາທິ.