ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄ່າ Caloric | 113 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4% | 2235 g |
| ໄຂມັນ | 2.8 g | 56 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 7.4% | 1184 g |
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.8% | 5000 g |
| ນ້ໍາ | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3067 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 26 g | 900 g | 2.9% | 2.6% | 3462 g |
| Retinol | 0.026 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.195 mg | 1.8 mg | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.492 mg | 5 mg | 9.8% | 8.7% | 1016 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 3 g | 400 g | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.31 g | 3 g | 10.3% | 9.1% | 968 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.175 mg | 20 mg | 0.9% | 0.8% | 11429 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 6.5% | 1374 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 10% | 885 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 83 mg | 1300 mg | 6.4% | 5.7% | 1566 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3% | 2941 g |
| ຟອສຟໍ, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 11.1% | 800 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 0.5% | 16364 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| ທອງແດງ, Cu | 22 g | 1000 g | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Selenium, ຖ້າ | 2.1 g | 55 g | 3.8% | 3.4% | 2619 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ | |||||
| Arginine * | 0.121 g | ~ | |||
| valine | 0.225 g | ~ | |||
| ນັກປະຫວັດສາດ * | 0.092 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.204 g | ~ | |||
| leucine | 0.329 g | ~ | |||
| lysine | 0.266 g | ~ | |||
| methionine | 0.084 g | ~ | |||
| threonine | 0.152 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.047 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.162 g | ~ | |||
| ອາຊິດ amino ທີ່ປ່ຽນແທນໄດ້ | |||||
| Alanine | 0.116 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.254 g | ~ | |||
| glycine | 0.072 g | ~ | |||
| ກົດ glutamic | 0.703 g | ~ | |||
| Proline | 0.325 g | ~ | |||
| ເຊຣີນ | 0.183 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.162 g | ~ | |||
| cysteine | 0.031 g | ~ | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 11 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1.734 g | ສູງສຸດ 18.7 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 113 kcal.
- fl ອໍ = 23.5 ກຣາມ (26.6 kCal)
- ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 12 ອໍ = 282 ກຣາມ (318.7 kCal)
- ຂະ ໜາດ ກາງ 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ 21 ໂວນ = 494 ກຣາມ (558.2 kCal)
ສັ່ນເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານໄວ, ສະຕໍເບີຣີ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ - 11,3%, ຟອສຟໍ - 12,5%
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ, ເຂົ້າຮ່ວມການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ນົດກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສົມບູນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນເອກະສານຊ້ອນທ້າຍ.
Tags: ປະລິມານແຄລໍລີ່ 113 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ Shake, ອາຫານໄວ, strawberry, ແຄລໍລີ່, ທາດອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ Shake Drink, ອາຫານໄວ, strawberry
2021-02-17