ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາສະ ເໜີ ທາງເລືອກອັນດີເລີດໃຫ້ເຈົ້າ: ການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນ with ກັບ Tracy Anderson. ກັບເຂົາເຈົ້າເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ບັນຫາຫຼັກແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງເຈົ້າກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂປຣແກມອອກ ກຳ ລັງກາຍ Web Episode
ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດອຸທິດເວລາຫຼາຍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, Tracy ໄດ້ອອກການtrainingຶກອົບຮົມໄລຍະສັ້ນທີ່ຊັບຊ້ອນເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ Web Episode ອີງຕາມວິທີການທີ່ມີຊື່ສຽງ, Tracy Anderson, ເຊິ່ງພົວພັນເຖິງການເຄື່ອນໄຫວລວມຂອງການເຕັ້ນລໍາແລະ Pilates.
ເນື່ອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງເຈົ້າກະທັດຮັດໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັດເຈນແລະຄໍານິຍາມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ອັນນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Tracy ໃຊ້ເມື່ອມີສ່ວນຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນນ້ອຍ that ທີ່ເສີມສ້າງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການoutsຶກອົບຮົມ Webisode ທີ່ຊັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍສາມຢ່າງ:
- ສຳ ລັບຂ່າວ (10 ນາທີ).
- ສຳ ລັບມື (10 ນາທີ)
- ສຳ ລັບສະໂພກແລະກົ້ນ (15 ນາທີ)
ຖ້າເຈົ້າເຄີຍເຮັດວຽກມາກ່ອນກັບ Tracy Anderson, ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍຈະເບິ່ງຄືວ່າຄຸ້ນເຄີຍດີ. ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ມີພຽງແຕ່ dumbbells ສ່ວນທີສອງຂອງຄວາມຊັບຊ້ອນສໍາລັບມື. ເນື່ອງຈາກວ່າໂຄງການເທົ່ານັ້ນ ພື້ນທີ່ບັນຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ກັບການໂຫຼດແອໂຣບິກ. ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນຫົວໃຈເຕັ້ນສັ້ນ short ຈາກ Tracy. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນແລະເພີ່ມການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ຄຽງຄູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຈາກ Tracy Anderson ເຈົ້າຈະຮັບມືກັບພື້ນທີ່ບັນຫາຂອງເຈົ້າແລະ ຈະເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າຄວາມກະທັດຮັດຂອງເຈົ້າ ແຂນ, ທ້ອງ, ຂາແລະກົ້ນ.
2. ເຊດຊັນຕ່າງ short ສັ້ນຫຼາຍ (10-15 ນາທີ), ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.
3. ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຈາກ Tracy, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າຮຽວແລະງາມ, ໂດຍບໍ່ມີຄໍານິຍາມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບົດexercisesຶກຫັດທີ່ສະ ເໜີ ມາທັງareົດສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍແລະເຂົ້າໃຈໄດ້.
4. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນກິລາ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ dumbbells.
5. ເພື່ອສ້າງໃຫ້ເປັນຄູstomachຶກກະເພາະອາຫານຮາບພຽງຢູ່ນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ພື້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນຈັງຫວະທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດທ່າຢືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບກ້າມຊີ້ນຫຼັກ.
Platform BOSU: ແມ່ນຫຍັງ, ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດກັບ Bosu.
cons:
1. ເພື່ອບັນລຸ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບ ຄວນເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແອໂຣບິກເຂົ້າໃນໂຄງການຢ່າງແນ່ນອນ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ: Top 10 home cardio workouts for 30 minutes.
2. ຄູຶກສອນນ້ອຍເວົ້າວ່າໂຄງການ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງຢູ່ທີ່ຈໍສະເີ, ບໍ່ຄວນພາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປ່ຽນໄປ.
ສໍາລັບແຟນ of ຂອງ Tracy Anderson ການtrainingຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນເວລາ ຈຳ ກັດ. ເບິ່ງຕື່ມອີກ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tracy Anderson ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຫຼືຈະເລີ່ມບ່ອນໃດ?