ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ແລະ Fairfield ໃນສະຫະລັດໄດ້ປະເມີນຂໍ້ມູນຈາກປະຊາຊົນປະມານ 5300 ຄົນແລະພົບວ່າອາຫານຂອງຜູ້ສູບຢາມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ບໍ່ມີນິໄສບໍ່ດີ. ຜູ້ສູບຢາກິນພະລັງງານຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ - ເຂົາເຈົ້າກິນ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ and ແລະເປັນສ່ວນນ້ອຍ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ຜູ້ສູບຢາກິນພະລັງງານ 200 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ອາຫານຂອງພວກມັນມີfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ C, ແລະອັນນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍລັກສະນະຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດ oncological.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຄົນທີ່ເຊົາສູບຢາສາມາດເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ໄວ - ແລະດຽວນີ້ມັນຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງ: ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງຈຶ່ງເປັນການຕໍານິຕິຕຽນທຸກຢ່າງ. ການປ່ຽນແປງອາຫານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ.