ຂ້ອຍສືບຕໍ່ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ superfoods ທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາ (ເບິ່ງພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະສອງ). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ:
ເປກາ
ມັນແມ່ນປະສົມຂອງ pollen, nectar ແລະ enzymes ທີ່ຜະລິດໂດຍເຜິ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມັກນໍ້າເຜິ້ງແທ້ໆ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜົນຜະລິດຕະພັນຈາກເຜິ້ງທັງຫມົດ. ແຕ່, ໂດຍໄດ້ພິຈາລະນາບັນຫາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນເລື້ອຍໆວ່າເຂົ້າຈີ່ເຜິ້ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ມະນຸດແນວໃດ. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສອງເທົ່າສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ່າງປະເທດຂຽນກ່ຽວກັບມັນ, ເພາະວ່າຂ້ອຍຖືວ່ານໍ້າເຜິ້ງແລະອະນຸພັນຂອງມັນເປັນຫົວຂໍ້ "ພາສາລັດເຊຍ" ແລະ "ນິຍົມ" ຫຼາຍ. ຜິດແນ່ນອນ? ຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເຜິ້ງໃນໄລຍະຍາວປະກອບມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດ, ແລະກໍາຈັດອາການແພ້ຕາມລະດູການ.
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາບາງຄົນໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເຜິ້ງ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບເກສອນຫຼືທໍລະມານຈາກອາການແພ້ອາຫານໃດໆຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ເຜິ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ແລະມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຂົ້າຈີ່ເຜິ້ງຈະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນມີຄຸນນະພາບແລະເຕັກໂນໂລຢີເກັບ ກຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບໃຜແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຊື້ເຂົ້າຈີ່ເຜິ້ງ (ແລະນໍ້າເຜິ້ງ).
Sesame
ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ! ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນ: ຄື: ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແມງການີສແລະທອງແດງ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ameາກງາຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັກສາລະດັບແຮ່ທາດທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນ of ຂອງຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ການສັງເຄາະເອນໄຊ, ແລະສະ ໜອງ ຂະບວນການຕ້ານການອັກເສບ. ສ່ວນປະກອບອື່ນ Other ໃນແກ່ນameາກງາຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດ,ັ້ນຄົງ, ແລະປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍດ້ານຜຸພັງ. esາກງາຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ.
ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ເມັດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ບໍ່ຫນ້າແປກດັ່ງກ່າວ - ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ!
ເນື່ອງຈາກວ່າເມັດ ໝາກ ງາມີນ້ ຳ ມັນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບມ້ຽນແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອແລະຄວາມຊຸ່ມ.
ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ແກ່ນameາກງາດິບໂດຍການເພີ່ມແກ່ນໃສ່ໃນສະຫຼັດໃດ ໜຶ່ງ. ແລະທ່ານສາມາດເຮັດ pasta ຈາກມັນ - tahini. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງ hummus, babaganush ແລະອາຫານຫວ່າງແລະຊອດອື່ນ other. ສູດທັງtheseົດນີ້ຢູ່ໃນແອັບ ios ໃmy່ຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍຊື້ແກ່ນ ໝາກ ງາຢູ່ທີ່ນີ້.
ຂີງ
ຂີງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ: ມັນຮັກສາໂລກຫວັດ, ຊ່ວຍລຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນອາການປວດຮາກແລະສານພິດໃນເວລາຖືພາ, ກຳ ຈັດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂີງຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບຫລາຍ.
ຂີງຕ່ອນນ້ອຍ are ຖືກຕື່ມໃສ່ນໍ້າ,າກໄມ້, ນໍ້າປັ່ນ, ແລະພວກມັນຍັງຖືກຕົ້ມດ້ວຍນໍ້າຕົ້ມ (ກັບlemonາກນາວ, berriesາກໄມ້ປ່າແລະເຄື່ອງເທດ) ເພື່ອເຮັດຊາຂີງ.