Psychotherapist Jim Walkup ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງ flashbacks - ຄວາມຊົງຈໍາ vivid, ເຈັບປວດ, "ດໍາລົງຊີວິດ" ແລະວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ.
ເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງຮູບເງົາ ແລະໃນທັນທີທັນໃດມັນເກີດຂຶ້ນກັບເລື່ອງການແຕ່ງງານ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລື່ອນພາບໃນຫົວຂອງທ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານ fantasized ແລະປະສົບການໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບເຫັນກ່ຽວກັບການທໍລະຍົດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະສົບໃນຕອນຂອງການຄົ້ນພົບທີ່ໂສກເສົ້າ, ກັບຄືນມາຫາເຈົ້າທັນທີ. ທ່ານມີປະສົບການ flashback vivid, ຈິງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກເຫດການໂສກເສົ້າໃນວັນທີ 11 ກັນຍາໃນສະຫະລັດ, ປະຊາຊົນຢ້ານທີ່ຈະເບິ່ງທ້ອງຟ້າ: ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຫັນສິດທິສີຟ້າຂອງມັນກ່ອນທີ່ເຮືອບິນຈະທໍາລາຍຫໍຄອຍຂອງສູນການຄ້າໂລກ. ສິ່ງທີ່ທ່ານປະສົບແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ PTSD.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ "ທີ່ແທ້ຈິງ" ການບາດເຈັບຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມທຸກທໍລະມານແລະການຮຸກຮານປ້ອງກັນຂອງທ່ານ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈກັບປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາ. ລາວອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ. ບັນຫາແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ reacts ໃນທາງນີ້ກັບການບາດເຈັບ.
ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມແມ່ນຄ້າຍຄືຄື້ນຟອງໃນມະຫາສະຫມຸດ. ພວກເຂົາສະເຫມີມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, ກາງແລະທ້າຍ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທຸກສິ່ງຈະຜ່ານໄປ — ຈົ່ງຈື່ຈຳສິ່ງນີ້, ແລະ ນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາປະສົບການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທົນບໍ່ໄດ້.
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ
ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງໂທດຫຍັງ. ໂລກຂອງເຈົ້າໄດ້ພັງທະລາຍລົງ. ສະໝອງບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາຮູບພາບເກົ່າຂອງໂລກໄວ້ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນໃນປັດຈຸບັນເຈົ້າຈຶ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບ. psyche ກໍາລັງພະຍາຍາມຟື້ນຕົວ, ເຊິ່ງ provokes ການບຸກລຸກຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງຜ່ານຮ້ານອາຫານບ່ອນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ພົບກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາລາຍລະອຽດຂອງຈົດຫມາຍທີ່ທ່ານອ່ານ.
ໂດຍຫຼັກການດຽວກັນ, ທະຫານຜູ້ທີ່ເຫັນການເສຍຊີວິດຂອງຫມູ່ເພື່ອນໃນລະຫວ່າງການລະເບີດແມ່ນຝັນຮ້າຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຍຶດໂດຍຄວາມຢ້ານກົວແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຊື່ອວ່າໂລກແມ່ນຂີ້ຮ້າຍຫຼາຍ. ສະໝອງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວໄດ້.
ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ໃນຕອນນີ້, ບໍ່ຈໍາແນກອະດີດຈາກປະຈຸບັນ
ໃນເວລາທີ່ປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວລະເບີດເຂົ້າໄປໃນສະຕິ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອະດີດ. ເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດສູນກາງຂອງຄວາມໂສກເສົ້າອີກຄັ້ງ. ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ໃນຕອນນີ້, ບໍ່ຈໍາແນກອະດີດຈາກປະຈຸບັນ.
ຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ກັບໃຈ, ເວລາຜ່ານໄປ, ແລະເຈົ້າຄ່ອຍໆປິ່ນປົວບາດແຜ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການ flashbacks, ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມສິ້ນຫວັງດຽວກັນທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດນາທີທີ່ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນຄັ້ງທໍາອິດກ່ຽວກັບການທໍລະຍົດ.
ຈະເຮັດແນວໃດ
ຢ່າສຸມໃສ່ flashbacks, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະລົບກວນຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າລະເລີຍຄໍາແນະນໍາມາດຕະຖານ: ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ນອນຫຼາຍ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢູ່ທີ່ຄວາມສູງຂອງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄື້ນຈະຜ່ານໄປແລະມັນຈະຫມົດໄປ. ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າຈະຊ່ວຍເຈົ້າແນວໃດ. ທໍາອິດມັນອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ຢາກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ເມື່ອຄວາມສຳພັນຮັກສາ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການກອດ ຫຼື ໂອກາດທີ່ຈະລົມກັນ. ອະທິບາຍກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າລາວບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້, ແຕ່ລາວສາມາດຜ່ານມັນໄປກັບເຈົ້າໄດ້.
ລາວຕ້ອງເຂົ້າໃຈ: ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານອາລົມທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ. ອະທິບາຍວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆທີ່ລາວມີຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວປິ່ນປົວ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມສິ້ນຫວັງ, ໃຫ້ຊອກຫາຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດຖອກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອອກໄດ້. ເບິ່ງຫມໍປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນຫຼັງຈາກ infidelity. ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ.
ຖ້າ flashbacks ກັບຄືນມາ, ທ່ານມັກຈະເມື່ອຍຫຼືອ່ອນເພຍຈາກຄວາມກົດດັນ.
ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ flashbacks, ທ່ານສາມາດຂັບເຄື່ອນຄື້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີການ panicking. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນວ່າພວກມັນຫາຍໄປ. ຖ້າ flashbacks ກັບຄືນມາ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານເມື່ອຍຫຼືອ່ອນເພຍຈາກຄວາມກົດດັນ.
ຮູ້ສຶກເສຍໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດກັບຄົນອື່ນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເຈົ້າຈະບໍ່ບອກລາວໃຫ້ເອົາທຸກຢ່າງອອກຈາກຫົວຂອງລາວ ຫຼືຖາມວ່າລາວເຮັດຫຍັງຜິດ. ຢ່າໃຫ້ຜົວຫຼືແຟນຂອງເຈົ້າຕັດສິນເຈົ້າ — ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເກີບຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າການບາດເຈັບແບບນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວ.