ເນື້ອໃນ
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດຕົວເອງກັບຄວາມສຸກຫວານນ້ອຍໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມລົດຊາດ, ມັນບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແຕ່ງກິນໃນເຮືອນ. ສູດຂອງຫວານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກແບ່ງປັນກັບຜູ້ອ່ານຂອງ "ກິນຢູ່ເຮືອນ" ເຄື່ອງຫມາຍການຄ້າແຫ່ງຊາດ".
pudding ງ່າຍທີ່ຈະຍົກ
pudding ເຂົ້າທີ່ເຫມາະສົມນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍ - ໃນເຂົ້າ "Krasnodar ""ແຫ່ງຊາດ" - ແມ່ນເຂົ້າຂັດສີຂາວຂອງແນວພັນອ່ອນໆ. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຂອງຕົນໃນກຽດສັກສີຂອງອານາເຂດ Krasnodar, ບ່ອນທີ່ມີການປູກເຂົ້າເມັດພືດ, ຕາມປະເພນີລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄອບຄົວລັດເຊຍ. ເຂົ້າ Krasnodar ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridges, puddings, casseroles. ງາມນ້ໍາຕົ້ມຫຼາຍກວ່າ 40 g ຂອງ raisins ຊ້ໍາສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໃສ່ໝໍ້ຂາງໃສ່ນ້ຳມັນ 2 ບ່ວງແກງ ແລະເຂົ້າສີນ້ຳຕານ 70 ກຣາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນດ້ວຍນົມ 250 ມລແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5-7 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, rub 2 yolks ກັບ 1 tbsp.l. ້ໍາຕານ, ຕື່ມພວກມັນໃສ່ມະຫາຊົນເຂົ້າພ້ອມກັບ raisins ຫນື້ງ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາປະສົມ 2 ທາດໂປຼຕີນ, whipped ກັບ whisk ເຂົ້າໄປໃນໂຟມ. ພວກເຮົາຕື່ມໃສ່ແມ່ພິມເຊລາມິກທີ່ມີນ້ໍາມັນດ້ວຍມະຫາຊົນນີ້ແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ 170 ອົງສາ C ເປັນເວລາ 30 ນາທີ. ພວກເຮົາເອົາອາຫານສໍາເລັດຮູບລົງໃນຖ້ວຍແລະປະດັບດ້ວຍ raisins ແລະໂກນຫມາກພ້າວ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ເບົາ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.
souffle ທ້ອງຟ້າສູງ
fans ຂອງ desserts ອາກາດຈະຍິນດີກັບ souffle semolina ແຫ່ງຊາດ. Semolina ແມ່ນເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ. ມັນໄດ້ຖືກຕົ້ມຢ່າງໄວວາ, ດູດຊຶມໄດ້ດີ, ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າສຸດ (0.2%), ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ຫານປະເພດເມັດແມ່ນຜະລິດຈາກແນວພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ wheat ແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 250 ມລຂອງ້ໍານົມ, melt ຕ່ອນຂອງມັນເບີແລະງາມອອກ 85 g ຂອງ semolina. stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ງກິນມັນສໍາລັບ 3-4 ນາທີແລະເອົາມັນອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ເມື່ອ porridge ໄດ້ cooled, ເພີ່ມ 2 yolks, 2 tbsp. ລ. ນໍ້າເຜິ້ງ, 1 tsp. zest ນາວແລະປະສົມຄ່ອຍໆ. ຕີທາດໂປຼຕີນ 2 ເຂົ້າໄປໃນຈຸດສູງສຸດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຍັງເພີ່ມພວກມັນໃສ່ຖານ. ພວກເຮົາ lubricate molds ຊິລິໂຄນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, sprinkle ກັບ semolina, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຖານແລະ decorate ມີ strawberries. ອົບ souffle semolina ອ່ອນໆສໍາລັບ 25 ນາທີທີ່ 180 ° C. ມັນຮູ້ຫນັງສື melts ໃນປາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົດຊາດຫມາກມີເນື້ອເປັນສຸກ.
Cupcake ສໍາລັບ dreamers
ເຈົ້າມັກທົດລອງບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມ cake carrot ກັບ couscous "ແຫ່ງຊາດ". Couscous ແມ່ນທັນຍາພືດພື້ນເມືອງ Moroccan ກະກຽມໃນວິທີການພິເສດ: ເມັດ wheat durum ດິນ (ie semolina) ແມ່ນ moistened, rolled ເປັນບານຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. Couscous TM "ແຫ່ງຊາດ" ແມ່ນເມັດສີເຫຼືອງອ່ອນຂອງສ່ວນໃຫຍ່. ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ມັນສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ເຢັນຫຼືຮ້ອນ, ປະເພດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ couscous ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດຫຼືໃຊ້ແທນ crumbs ເຂົ້າຈີ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ crust crispy. ງາມ couscous 300 g ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະກວມເອົາດ້ວຍ saucer ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ 3 ໄຂ່ແລະ 60 g ຂອງ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນແສງສະຫວ່າງ. ຕື່ມ 100 ml ຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ, couscous, carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, 50 g ຂອງຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມອົມແລະມືຂອງ walnuts ອ. ເອົາຜົງອົບ 1 ບ່ວງແກງ, ໝາກນັດ ແລະ ໝາກນັດ 180 ບ່ວງແກງ, ປະສົມຢ່າງແຂງແຮງ. grease ແຊ່ cake ກັບ ມັນ ເບີ , sprinkle ກັບ breadcrumbs ດິນ , ຕື່ມ ຂໍ້ ມູນ ໃສ່ ກັບ dough ແລະ ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ໃນ ເຕົາ ອົບ ທີ່ 45 ° C ສໍາ ລັບ XNUMX ນາ ທີ . ເຄ້ກທີ່ເຢັນຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນເຖິງລັກສະນະທີ່ດີຂຶ້ນຂອງລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
ຊັອກໂກແລັດ Illusion
ທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວຊັອກໂກແລັດແມ່ນ cookies buckwheat ອາຫານ "ແຫ່ງຊາດ". Buckwheat groats TM "ແຫ່ງຊາດ" ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງພິເສດ, ການປັບແລະການທໍາຄວາມສະອາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນປັບປຸງ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. 200 g ຂອງ buckwheat ເຂົ້າໄປໃນ flour, ປະສົມກັບ 4 tbsp. ລ. cocoa ແລະ 0.5 tsp.soda. ເອົາ 180 g ຂອງວັນທີ pitted ໃນໂຖປັດສະວະ blender ເປັນ, ງາມ 2 tbsp. ລ. ນ້ ຳ ມັນພືດແລະນົມ 350 ມລ, ບໍລິສຸດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພວກເຮົາປະສົມປະສານພື້ນຖານຂອງແຫຼວແລະແຫ້ງ, knead dough ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເຮັດ cookies, ເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍ parchment ແລະສົ່ງພວກເຂົາໄປເຕົາອົບ preheated ກັບ 200 ° C ສໍາລັບ 10-12 ນາທີ. cookies ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆຈະກະລຸນາກັບລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະ bouquet ທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ແຖບທີ່ມີການແຂງ
ບາຫານປະເພດເມັດແຊບໆເປັນຄັງເກັບຂອງສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການທີ່ຜິດປົກກະຕິຈາກ flakes oat "ຊາດ". ເທກໂນໂລຍີທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງທັນຍາພືດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທັງຫມົດແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນ. flakes Oat ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະຍ່ອຍອາຫານງ່າຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ຈືນເຂົ້າໂອດ 300 g ໃນແຊ່ຂົ້ວແຫ້ງ, ປະສົມກັບຫມາກກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ ແລະປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາ. ຂະນະດຽວກັນ, ພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະສົມຂອງ 50 g ຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະ 50 g ເນີຍຖົ່ວດິນໃນອາບນ້ໍາ. ຖອກມັນໃສ່ເຂົ້າໂອດທີ່ມີອາການບວມ, ປະສົມ 70 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຫ້ງແລະແກ່ນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ. ພວກເຮົາກວມເອົາຮູບແບບແກ້ວດ້ວຍ parchment oiled, tamp ມະຫາຊົນ oatmeal ແຫນ້ນແລະເອົາໃສ່ໃນ freezer ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຕັດຊັ້ນເປັນແຖບແລະບີບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!
ເຂົ້າຫນົມອົມຄວາມສຸກ
ຮັກສາຊີ້ນຫວານທີ່ຊັບຊ້ອນດ້ວຍເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກ quinoa "ແຫ່ງຊາດ". Quinoa ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຂັດມັນ, ມັນ ເໝາະ ສົມເປັນອາຫານຂ້າງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. Quinoa ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາເມັດພືດອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອໃນສູງຂອງເສັ້ນໄຍ, ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນແລະອາຊິດໂຟລິກ. Quinoa ຖືກດູດຊຶມເກືອບຫມົດໂດຍຮ່າງກາຍແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບນັກຜັກ, ປະຊາຊົນນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເດັກນ້ອຍ. ຕົ້ມເມັດພືດ quinoa 100 g, ແຜ່ໃສ່ແຜ່ນອົບໃນຊັ້ນດຽວກັນແລະອົບສໍາລັບ 40 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ 160 ° C. ຢ່າລືມ stir grits ທຸກໆ 5-7 ນາທີ. ງາມ 200 g ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍຊະນິດ, 80 g ຂອງ hazelnuts, 3 tbsp.l. cocoa, 1 tsp. ໄຄ ແລະ ເກືອ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນຖ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມ 1 tbsp. ລ. ນ້ຳມັນພືດ ແລະ XNUMX tbsp. ລ. ຢານ້ໍາ agave, whisk ເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ homogeneous. ພວກເຮົາສົມທົບມັນກັບ quinoa ອົບ, ເຮັດເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຈຸ່ມມັນໃນໂກເລດຂົມທີ່ລະລາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຊ່ແຂງໃນຕູ້ເຢັນ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຍັງອີກແດ່ເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະຄວາມສຸກ?
ມີຂອງຫວານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະພວກມັນຍັງສາມາດມີລົດຊາດຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຫານປະເພດເມັດຂອງເຄື່ອງຫມາຍການຄ້າ "ແຫ່ງຊາດ". ເສັ້ນຍີ່ຫໍ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ, ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ.